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Esercizi di pilates per gli addominali (video)

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Tonificare gli addominali? Non è così difficile come sembra! Certo, è necessaria un po’ di costanza, ma con gli esercizi giusti i risultati non tarderanno ad arrivare. Ancora una volta il pilates ci viene in aiuto con una serie di movimenti per i nostri addominali in grado di regalarci pancia piatta e muscoli scolpiti.

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Esercizi di pilates per la pancia piatta (video)

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Oggi torniamo a parlarvi di esercizi per restare in forma e per tonificare i muscoli; dopo avervi illustrato quelli per tonificare i glutei e snellire le cosce, oggi è la volta degli esercizi di pilates per tonificare gli addominali e avere la pancia piatta, un altro sogno di tutte le donne e non solo. Anche questa volta ci aiuteremo con un video che ci mostrerà come eseguire i movimenti nel modo giusto.

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Esercizi di pilates per snellire le cosce (video)

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Al pari dei glutei, le cosce sono il cruccio della maggior parte delle donne: alzi la mano chi non le vorrebbe toniche e magre! Anche in questo caso, il metodo Pilates ci viene in aiuto con una serie di esercizi che aiutano a snellire le cosce. Oggi vi proponiamo alcuni movimenti e un video che vi potranno essere utili nel vostro allenamento quotidiano.

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esercizi pilates glutei

Esercizi di pilates per i glutei (video)

esercizi pilates glutei

Glutei perfetti? Smettete di pensare che non sia possibile! Per avere un lato b da urlo basta fare degli esercizi di pilates in grado di ridarvi la tonicità dei muscoli dei glutei e delle gambe. Non ci credete? Provare per credere! Oggi vi spiegheremo alcuni esercizi di pilates per rassodare i muscoli dei glutei e un video con  gli esercizi.

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guida esercizi stretching

Stretching facile, arriva il manuale tascabile con gli esercizi da fare in casa e in ufficio

guida esercizi stretching

Lo stretching consiste in una serie di esercizi di allungamento muscolare normalmente eseguiti prima di iniziare un allenamento (che sia una fitness class, una corsa al parco, una partita di pallone o una passeggiata in bici) e al termine di esso. Fare almeno 10-15 minuti di stretching è infatti considerato fondamentale per preparare il fisico all’esercizio ed evitare strappi muscolari, traumi tendinei e articolari, favorire il recupero muscolare, lenire dolori post allenamento e mantenere stabili nel tempo i risultati ottenuti.

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fitnesslandia riccione 2013

Fitnesslandia 2013, a Riccione dal 18 al 21 luglio

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Questa incerta estate 2013 vede la Riviera romagnola confermarsi roccaforte del fitness grazie alla moltitudine di eventi ed iniziative dedicati non solo ad istruttori e appassionati ma anche a chi desidera trascorrere la vacanze all’insegna del relax e del divertimento con un occhio attento alla forma fisica.

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Sweeng, in forma con l’amaca

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Lo Sweeng è una ginnastica dolce che si esegue utilizzando delle amache su cui eseguire movimenti e dondolarsi, il tutto a mezz’aria. Questo dolce dondolo non è solo divertente, ma anche efficace per migliorare la postura, la flessibilità, tonificare i muscoli e rilassarsi. Lo Sweeng è a metà tra yoga, stretching e pilates.

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Hai poco tempo? Scopri come allenarti in maniera efficace

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Anche se si ha poco tempo, non è detto che bisogna rinunciare alla propria sessione di allenamento. Tra lavoro, studio ed impegni, può capitare di avere davvero meno di un’ora a disposizione da dedicare alla propria forma fisica.  La soluzione è puntare su workout intensi e brevi che tonificano il corpo e favoriscono il dispendio energetico.

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5 modi efficaci per allenarsi a casa

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Se non si ha tempo di andare in palestra o di arrivare fino al parco più vicino per correre, non bisogna comunque rinunciare a praticare attività fisica. Basta davvero poco, infatti, per allenarsi a casa con un workout specifico. Scopriamo insieme una serie di esercizi semplici e divertenti che possono essere eseguiti facilmente da tutti.

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esercizi mal di schiena

Soft fitness, l’allenamento per la salute della schiena

esercizi mal di schiena

Chi soffre di mal di schiena e dolori articolari può incontrare molte difficoltà durante l’allenamento. Esercizi eseguiti in maniera sbagliata e programmi di allenamento che sollecitano troppo colonna vertebrale e articolazioni possono risultare assolutamente impraticabili se non addirittura peggiorare la situazione. Per fortuna l’offerta di palestre e centri sportivi si è notevolmente ampliata negli ultimi anni e anche chi è affetto da questo tipo di disturbi può avvicinarsi al fitness senza timori. Dopo il salto vediamo le discipline fitness adatte a chi soffre di mal di schiena.

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Diventa istruttore di Pilates con BASI PILATES

La scuola BASI Pilates, fondata nel 1989 da Rael Isacowitz, uno dei maggiori esponenti di questa disciplina, organizza due corsi di formazione per chi desidera diventare istruttore di Pilates. Presso la sede di Firenze è possibile seguire il percorso per specializzarsi nel matwork, ovvero nel Pilates a corpo libero e con piccoli attrezzi, oppure il percorso completo che include anche la pratica con i grandi attrezzi. Si inizia il 25 Aprile 2013.

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Relax e postura corretta con il metodo Franklin

Immaginazione, anatomia e ginnastica posturale sono i punti chiavi del metodo Franklin, un approccio che prende il nome dal suo inventore, Eric Franklin, ex ballerino professionista e preparatore atletico degli acrobati del Cirque du Soleil. Attraverso questa metodologia è possibile ritrovare il benessere generale di tutto il corpo e risolvere alcune delle problematiche più diffuse come dolori alla spalla, collo e schiena.

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