Per i più fortunati il periodo della vacanze si avvicina, mentre altri dovranno aspettare ancora qualche mese. Non importa se si resta in città o ci si allontana verso posti caldi, in ogni caso durante il periodo estivo, complice il clima vacanziero, ci si concede spesso qualche divertimento in più. Basta seguire i nostri consigli per mantenersi in forma anche durante le vacanze, senza rinunciare al divertimento e godendosi comunque cene, feste e cocktail con gli amici.
Di mal di testa soffrono moltissime persone; secondo una recente stima, in Italia il 14% della popolazione soffre di emicrania e il 27% di cefalea muscolo tensiva. Un disturbo che in molti casi può risultare addirittura invalidante ma, per fortuna, ancora una volta un aiuto ci arriva dallo sport: secondo gli esperti, a seconda di come viene praticata, l’attività fisica è in grado di prevenire il mal di testa.
Con i primi week end di caldo inizia ad affacciarsi anche lo “spettro” della temuta prova costume: fra qualche settimana abbandoneremo maglie e spolverini per infilarsi canotte, shorts e costume. Secondo un’indagine condotta dalla Coldiretti, la prima prova costume dell’anno è miseramente fallita per Il 40% degli italiani, bisogna quindi correre ai ripari; come? Alimentazione equilibrata e soprattutto un po’ di attività fisica. Quali sono gli sport che ci possono aiutare per non sfigurare al momento della prova costume? Scopriamolo insieme dopo il salto.
Ancora uno studio che testimonia l’importanza dell’attività fisica per il corpo e per la mente, soprattutto per quanto riguarda la capacità di attenzione e di risposta agli stimoli. L’indagine in questione è stata condotta dai ricercatori dell’Università di Granada, in Spagna, e ha analizzato come lo sport sia importante anche per le capacità cognitive.
Con la primavera viene voglia di allenarsi e di ritrovare la forma fisica. Ecco allora che dopo un lungo inverno, anche i più sedentari ed i più pigri, incominciano a praticare attività fisica. Palestra, piscina, corsa all’aria aperta, lezioni di gruppo … le discipline da praticare sono tantissime sempre diverse, scopro quella che ti fa bruciare più calorie.
Ancora uno studio che conferma i benefici dello sport e questa volta mette in relazione la memoria con l’attività sportiva. Secondo uno studio condotto dai ricercatori del King’s College di Londra chi fa attività sportiva regolarmente fin da bambino dopo i 50 anni di età avrà più memoria e capacità di apprendimento, rispetto a chi invece non l’ha fatto.
Fare sport fa bene e non soltanto al corpo ma anche alla mente, anzi è proprio in grado di regalare una vera e propria sensazione di felicità e di benessere che dura per anni. A rivelarlo è uno studio canadese durato per ben 15 anni, durante i quali sono stati esaminati i livelli di attività fisica e di felicità dei pazienti coinvolti, comparando i dati ogni due anni.
L’attività fisica svolge sull’organismo numerosi benefici. Non solo aiuta il corpo a rimanere in forma, prevenendo disturbi quali sovrappeso, obesità e diverse patologie, ma migliora anche e performance nelle attività che richiedono un certo impegno mentale, come nello studio. Non si tratta di una supposizione, ma di un risultato certo che è stato pubblicato sulla rivista The Journal of Pediatrics, nota nell’ambito medico.
L’attività fisica è davvero un toccasana per il corpo e per la mente. Non solo praticare uno sport o una disciplina del fitness permette di avere un fisico tonico e in forma, ma consente anche di godere di un sonno migliore. Questi benefici sono stati analizzati e studiati dalla National Sleep Foundation ed i risultati sono stati davvero interessanti. Un motivo in più, insomma, per andare in palestra.
Sfatiamo subito un mito: non esiste uno sport che fa dimagrire, proprio come non esiste un cibo che fa ingrassare. In pratica, il dimagrimento, o meglio la perdita di peso, è frutto di un complicato equilibrio tra attività fisica ed alimentazione, tra calorie e macronutrienti introdotti e consumati. Ci sono alcuni sport, però, molto intensi, che consentono di bruciare molte calorie.
Alimentazione, riposo ed allenamento sono i tre fattori fondamentali per avere un fisico in forma, un corpo tonico e per regalarsi il benessere ogni giorno. Se manca una di queste componenti, infatti, non solo i risultati possono venire meno, ma sicuramente si sottoporrà il corpo ad un lavoro inefficace e sbagliato. E’ importante, inoltre, prestare attenzione anche alle modalità di allenamento. Ad esempio, quanto tempo deve durare ogni sessione?
Andare in palestra ed allenarsi con costanza è già un primo traguardo per avere un fisico in forma, assicurarsi uno stile di vita sano ed un generale senso di benessere. Tuttavia, può capitare di commettere qualche errore, succede anche ai più esperti, ma basta poco per evitarli ed ottenere il massimo dal proprio allenamento. Ecco qualche consiglio.
Che il fitness faccia bene è indubbiamente vero, sia per la salute fisica che per quella psicologica, e lo è ancora di più se gli esercizi vengono fatti in modo corretto, sotto controllo medico e sotto la guida di un istruttore esperto. Fa bene anche e soprattutto se non si esageri, gli esperti, infatti, avvertono: troppo sport fa male.
Come si sa, l’anno nuovo porta con sè tanti buoni propositi. Tra questi, anche spinti dai sensi di colpa dopo le feste natalizie che includono pranzi e cene ad alto contenuto di grassi e calorie, c’è quello di adottare uno stile di vita più salutare ovvero fare attività fisica e seguire un’alimentazione sana. Couch to 5k è il sito giusto per chi vuole alzarsi dal divano ed incominciare a correre!
