Quando è meglio fare sport? Esistono momenti della giornata migliori di altri per dedicarsi all’allenamento? Un team di ricercatori inglesi ha provato a rispondere a queste domande e a indicare il momento migliore della giornata nel quale fare attività fisica. Sicuramente la mattina sarebbe il tempo giusto, ma non tutti possono o vogliono scegliere questo momento; nessun problema: gli esperti ne hanno individuati altri due durante i quali si può fare sport in tutta tranquillità.
Ancora uno studio che sottolinea l’importanza dello sport: fare attività fisica aiuta a combattere l’insonnia. In realtà non è proprio una novità: fare un po’ di movimento è senz’altro utile per conciliare il sonno; dove sta, dunque la novità dello studio condotto dalla Northwestern University di Chicago? Nel fatto che fare sport aiuta a combattere l’insonnia ma che per apprezzare i primi risultati bisogna aspettare quattro mesi.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità parla chiaro: dovremmo praticare almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana, scegliendo se farla moderata o vivace. L’Oms, però, non fornisce le indicazioni relativa alla frequenza settimanale con la quale eseguire l’attività fisica, ma a dare i giusti suggerimenti ci pensa uno studio condotto in Canada.
La Pole dance è stata una delle discipline più apprezzate negli ultimi anni ed un vero successo anche nel campo nel fitness insieme alla Zumba. Oggi, tutti conoscono questa “danza al palo” che ha poco a che vedere con night ed ambienti sexy, ma che richiede forza e flessibilità. L’acqua pole dance è la versione estiva che si svolge in piscina e che permette di praticare questa disciplina anche in estate in un modo nuovo.
La spiaggia è il luogo adatto per allenarsi e tonificare il corpo: non solo relax, sole e passeggiate, ma si può eseguire un workout completo per tonificare tutto il corpo. Mantenersi in forma è semplice e la sabbia crea una superficie naturalmente instabili e morbida che intensifica lo sforzo fisico. Segui gli esercizi del video e allenati con questo workout total body ispirato anche alla danza.
Per i più fortunati il periodo della vacanze si avvicina, mentre altri dovranno aspettare ancora qualche mese. Non importa se si resta in città o ci si allontana verso posti caldi, in ogni caso durante il periodo estivo, complice il clima vacanziero, ci si concede spesso qualche divertimento in più. Basta seguire i nostri consigli per mantenersi in forma anche durante le vacanze, senza rinunciare al divertimento e godendosi comunque cene, feste e cocktail con gli amici.
Di mal di testa soffrono moltissime persone; secondo una recente stima, in Italia il 14% della popolazione soffre di emicrania e il 27% di cefalea muscolo tensiva. Un disturbo che in molti casi può risultare addirittura invalidante ma, per fortuna, ancora una volta un aiuto ci arriva dallo sport: secondo gli esperti, a seconda di come viene praticata, l’attività fisica è in grado di prevenire il mal di testa.
Con i primi week end di caldo inizia ad affacciarsi anche lo “spettro” della temuta prova costume: fra qualche settimana abbandoneremo maglie e spolverini per infilarsi canotte, shorts e costume. Secondo un’indagine condotta dalla Coldiretti, la prima prova costume dell’anno è miseramente fallita per Il 40% degli italiani, bisogna quindi correre ai ripari; come? Alimentazione equilibrata e soprattutto un po’ di attività fisica. Quali sono gli sport che ci possono aiutare per non sfigurare al momento della prova costume? Scopriamolo insieme dopo il salto.
Ancora uno studio che testimonia l’importanza dell’attività fisica per il corpo e per la mente, soprattutto per quanto riguarda la capacità di attenzione e di risposta agli stimoli. L’indagine in questione è stata condotta dai ricercatori dell’Università di Granada, in Spagna, e ha analizzato come lo sport sia importante anche per le capacità cognitive.
Con la primavera viene voglia di allenarsi e di ritrovare la forma fisica. Ecco allora che dopo un lungo inverno, anche i più sedentari ed i più pigri, incominciano a praticare attività fisica. Palestra, piscina, corsa all’aria aperta, lezioni di gruppo … le discipline da praticare sono tantissime sempre diverse, scopro quella che ti fa bruciare più calorie.
Ancora uno studio che conferma i benefici dello sport e questa volta mette in relazione la memoria con l’attività sportiva. Secondo uno studio condotto dai ricercatori del King’s College di Londra chi fa attività sportiva regolarmente fin da bambino dopo i 50 anni di età avrà più memoria e capacità di apprendimento, rispetto a chi invece non l’ha fatto.
Fare sport fa bene e non soltanto al corpo ma anche alla mente, anzi è proprio in grado di regalare una vera e propria sensazione di felicità e di benessere che dura per anni. A rivelarlo è uno studio canadese durato per ben 15 anni, durante i quali sono stati esaminati i livelli di attività fisica e di felicità dei pazienti coinvolti, comparando i dati ogni due anni.
L’attività fisica svolge sull’organismo numerosi benefici. Non solo aiuta il corpo a rimanere in forma, prevenendo disturbi quali sovrappeso, obesità e diverse patologie, ma migliora anche e performance nelle attività che richiedono un certo impegno mentale, come nello studio. Non si tratta di una supposizione, ma di un risultato certo che è stato pubblicato sulla rivista The Journal of Pediatrics, nota nell’ambito medico.
L’attività fisica è davvero un toccasana per il corpo e per la mente. Non solo praticare uno sport o una disciplina del fitness permette di avere un fisico tonico e in forma, ma consente anche di godere di un sonno migliore. Questi benefici sono stati analizzati e studiati dalla National Sleep Foundation ed i risultati sono stati davvero interessanti. Un motivo in più, insomma, per andare in palestra.
