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Runtastic Me: la nuova app fitness

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Diamo un’occhiata a Runtastic Me, la nuova app dedicata al fitness e al benessere in generale, che possiamo scaricare sia da Apple Store che da Google Play; vediamo le sue principali caratteristiche e in quali modi possiamo utilizzarla. E’ anzitutto un contapassi, conta cioè i nostri passi quotidiani per sapere in qualunque momento della giornata se siamo (oppure no) sufficientemente attivi; visualizza le calorie che consumiamo, tenendo conto di diversi valori (come età, peso e sesso). Non solo …

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Sport in estate: seguiamo queste precauzioni

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Possiamo praticare sport in estate? Assolutamente sì purchè se seguano piccole precauzioni o regole di buon senso. Vediamole insieme.

– ALIMENTAZIONE

deve essere il più possibile corretta e bilanciata e contenere grassi (quelli buoni), proteine, carboidrati, vitamine. Ossia tutti i nutrienti essenziali all’organismo; diventa inoltre molto importante la colazione (da non saltare!) che può essere composta da una tazza di caffè (se d’orzo, meglio), una di latte (o in alternativa yogurt magro), bicchiere di succo di mirtillo o ananas, tre cucchiaini di miele, gallette di cereali. Per il pranzo invece sono da preferire degli alimenti dalla facile assimilazione; via libera invece a insalate che abbiano verdure a foglia ad condire con olio extra vergine d’oliva, formaggi non formentati, carni bianche, macedonie di frutta. A cena invece si può scegliere tra riso integrale, orzo oppure farro aggiungendo del pesce. Nel corso della giornata inoltre sarebbe opportuno mangiare parecchia frutta di stagione e bere molta acqua; ricordiamoci infatti che lo sport praticato nei mesi estivi fa perdere molta acqua e sali minerali che vanno reintegrati.

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La pancia grassa è causata dalla sedentarietà

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La pancia grassa? Dipende dalla sedentarietà e non dalle calorie dei cibi ingeriti; a dirlo sono i risultati di una ricerca condotta da alcuni ricercatori della Stanford University che hanno esaminato i dati di un’indagine sanitaria dal 1988 al 2010. Come ha dichiarato Uri Ladabaum, professore associato di gastroenterologia e autore principale dello studio:

….. i nostri risultati supportano l’idea che l’esercizio fisico e l’attività fisica sono importanti determinanti delle tendenze di obesità

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Scarpe da corsa: ecco quelle perfette

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Le scarpe da corsa perfette? Sono quelle che hanno un differenziale massimo fra tacco e punta di non più 6 millimetri (mentre in quelle che si trovano in commercio la differenza principalmente va dai 12 ai 16 mm); ideali sono poi scarpe senza senza arco plantare extra di supporto o componenti rigidi di controllo del movimento e senza un’eccessiva ammortizzazione. Sembra invece che molti corridori scelgano scarpe con una suola molto livellata e particolarmente flessibili. A fornire queste indicazioni sono le nuove linee guida dell’American College of sports medicine.

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Belen Rodriguez: consigli e immagini fitness

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La bella showgirl argentina Belen Rodriguez ha pensato di postare su Facebook delle immagini e anche un video per farci vedere come fa ad essere così in forma; intanto date un’occhiata alla foto in alto. A cosa vi fa pensare? Cercate però di non essere troppo maliziosi…..

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Yoga bollente: fa dimagrire

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Avete presente lo yoga bollente conosciuto anche con il nome di birkam yoga? E’ quello che viene praticato all’interno di ambienti riscaldati e umidi, basato su 2 tipi di respirazione e 26 differenti tipi di posture e sembra essere ideale per dimagrire proprio come l’aerobica; sarebbe in grado di migliorare l’agilità e la forma fisica. Questo secondo alcuni esperti della Colorado State University che hanno esaminato 19 volontari, sia uomini che donne di mezza età e sono arrivati alla conclusione che con lo yoga bollente il metabolismo aumenta, il battito cardiaco arriva a 160 battiti al minuto e che una lezione può arrivare a far perdere circa 460 calorie alle donne e 330 agli uomini.

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Monza Wellness: 26, 27 luglio 2014

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Torniamo a parlare di fiere perchè il 26 e 27 luglio 2014 avrà luogo Monza Wellness, un weekend dedicato al fitness ma anche alla degustazione di cibi sani, al benessere, all’arredamento e dove si potranno prenotare anche prenotare viaggi e passeggiate ecoturistiche oltre che prendere parte a lezioni esclusive tenute dai migliori show trainers del panorama internazionale. In programma masterclass, corsi e dimostrazioni per tutti gli amanti dell’attività fisica.

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Sesso: per dimagrire e tenersi in forma

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Sesso per dimagrire e tenersi in forma! Non male come idea, vero? Insomma unire attività fisica con il piacere fisico non può che essere piacevole e divertente, da mettere in pratica; come? Anzitutto cercando di non avere fretta: già, a differenza di quello che si può pensare un’attenzione ai preliminari e un rapporto lento possono aiutare a bruciare più calorie di un rapporto “veloce” (baci ed effusioni per circa 20 minuti fanno bruciare anche 110 calorie). E poi, sebbene un po’ tutte le posizioni aiutino a perdere peso e a migliorare la forma fisica è vero che alcune sono migliori di altre; quali? Ad esempio, per rassodare i glutei ed anche l’interno coscia lei dovrebbe mettersi sopra di lui.

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Kesha e l’allenamento per un lato B perfetto

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Avete presente Ke$ha? L’eccentrica cantante che spesso e volentieri sfoggia dei look decisamente eccentrici? Non è famosa solo per quello ma anche per il suo lato B, decisamente tonico; come ha fatto? Allenandosi e seguendo uno stile di vita sano; la rapper racconta infatti che non sta seduta e non beve whiskey tutto il giorno. Se avesse seguito queste abitudini non sarebbe riuscita a tenere i ritmi particolarmente energici dei suoi concerti dove spesso canta e balla contemporaneamente; dietro la sua forma fisica c’è però anche una personal trainer, Kit Rich che sostiene come Kesha per raggiungere questo invidiabile aspetto si sia allenata anche molto duramente.

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Elena Santarelli: jogging con pellicola trasparente

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Elena Santarelli fa jogging con una pellicola trasparente sulla pancia, pubblica una foto su Instagram con questa scritta: “piccolo segreto di bellezza per sudare tanto nella zona Addome “pellicola trasparente” ” e ovviamente è scattata subito la polemica. Secondo la showgirl quindi l’espendiente “pellicola trasparente” sarebbe la soluzione per perdere peso: purtroppo così non è e i vip, troppo spesso seguiti nelle loro bizzarre “gesta” anche da noi comuni mortali non dovrebbero postare immagini come questa che possono essere molto pericolose e creare delle false illusioni.

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Il beauty case di chi fa sport all’aria aperta in estate

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Secondo voi esiste un beauty case particolare per chi fa sport all’aria aperta? Assolutamente sì! Qualsiasi attività abbiate deciso di fare (jogging, beach volley ecc…) dovrete ricordarvi anche di curare la pelle del viso e del corpo usando prodotti specifici; bastano piccoli ma importanti accorgimenti da seguire. Vediamo quali sono …

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Tai Chi per non invecchiare

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Praticare il Tai Chi per restare giovani; proprio così, pare che l’antica arte marziali cinese sia in grado di rallentare il processo di invecchiamento del nostro corpo. Agirebbe come una specie di anti-age; a dirlo sono i risultati di uno studio condotto da alcuni ricercatori China Medical University Hospital di Taiwan che hanno esaminato un piccolo gruppo di volontari, 32 persone di età inferiore ai 25 anni.

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Fitness Festival in Tour: Arezzo Giugno 2014

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Anche oggi voglio parlarvi di una kermesse sportiva e nello specifico del Fitness Festival in Tour, che dopo la prima tappa di Milano, da oggi 27 giugno fino a domenica 29 arriva ad Arezzo all’interno del Parco di Villa Severi. Tre giorni dedicati al benessere, al fitness dove interverranno istruttori e presenters di fama nazionale; un evento gratuito dove sarà impossibile non divertirsi.

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