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La pancia piatta è desiderata da uomini e donne, Tuttavia, a volte l’allenamento non basta: infatti, anche se si eseguono crunch, plank ed altri esercizi specifici, vi sono cause come il gonfiore addominale o l’accumulo di adipe localizzato ad impedire di mostrare un addome tonico e sodo. Ecco alcuni cibi che aiutano ad avere una pancia piatta.
La gravidanza è un periodo particolarmente delicato nella vita della donna, ma questo non vuol dire che bisogna evitare tutte le attività fisiche. Anzi, mantenere il corpo attivo è importante sia per prevenire eventuali disturbi apportati dalla gravidanza, ma anche per ritrovare più facilmente la forma dopo il parto. Tuttavia, meglio evitare alcuni esercizi ed alcuni movimenti.
La crusca è un residuo che si ottiene dalla lavorazione di grano, frumento, orzo, segale, avena e graminacee in genere. Si tratta per lo più degli scarti dei rivestimenti esterni dei semi e contiene discrete quantità di carboidrati (15%), proteine (12%) e grassi (4%) ma è costituita soprattutto da fibre. Proprio per questo viene spesso consigliato di integrarla nell’alimentazione quando si è a dieta o si hanno problemi di stipsi.
Può capitare di sentirsi stanchi e senza forze, magari dopo un’intensa giornata lavorativa o dopo un allenamento particolarmente pesante. Per ritrovare l’energia, però, la cosa migliore è una bella dormita, ma se i tempi frenetici di ogni giorno non lo consentono, ecco tre bevande naturali che permettono di fare il pieno di energia in poco tempo e ritrovare la carica.
Appassionati di home fitness? Bene, oggi vi parleremo di un attrezzo che può essere usato ovunque: in palestra come a casa piuttosto che al parco o dove preferite. Si tratta del Rip Trainer, un attrezzo fitness composto da una barra e da una corda di resistenza che permette di effettuare vari movimenti di rotazione con il corpo.
Le spezie che usiamo comunemente in cucina si ricavano da semi, frutti, corteccia, radici di piante e alberi. Aggiunte alle pietanze più disparate conferiscono loro un aroma molto particolare e possono sotituire il sale in ogni tipo di ricetta, meglio ancora se ipocalorica. Si ritiene infatti che alcune spezie consumate regolarmente nell’ambito di una dieta equilibrata e unitamente a un po’ di esercizio fisico, siano efficaci, anche se in maniera molto blanda, per aumentare il metabolismo e nel tenere sotto controllo trigliceridi e colesterolo cattivo.
L’attività fisica svolge sull’organismo numerosi benefici. Non solo aiuta il corpo a rimanere in forma, prevenendo disturbi quali sovrappeso, obesità e diverse patologie, ma migliora anche e performance nelle attività che richiedono un certo impegno mentale, come nello studio. Non si tratta di una supposizione, ma di un risultato certo che è stato pubblicato sulla rivista The Journal of Pediatrics, nota nell’ambito medico.
Le bacche di açai sono i frutti di una palma che cresce spontanea nella foresta amazzonica. Da diversi anni vengono commercializzati in Italia integratori a base di acai sotto forma di succhi o polpa congelata senza zuccheri aggiunti e conservanti. I frutti freschi sono molto simili a grossi mirtilli neri con i quali condividono molte proprietà benefiche.
Che lo sport in gravidanza faccia bene è ormai noto: tutti i medici raccomandano alle donne incinte di fare attività fisica durante i nove mesi di gestazione; adesso, un altro studio conferma ulteriormente i benefici della ginnastica in gravidanza stabilendo che le mamme attive rischiano meno delle altre di avere un parto cesareo.
Chi segue uno stile di vita sano ed all’insegna del fitness è particolarmente attento sia nel praticare con costanza attività fisica specifica per le proprie esigenze, ma anche nello scegliere con attenzione gli alimenti da introdurre nella propria alimentazione. Una dieta corretta ed attività fisica sono elementi fondamentali per essere in forma. Ecco alcuni cibi da mettere nel carrello della spesa.
La laserlipolisi è un intervento di chirurgia estetica per l’eliminazione degli accumuli di grasso localizzati in qualunque parte del corpo (cosca, addome, glutei). Gli esperti la promuovono come alternativa alla liposuzione perchè, rispetto a questa, è meno invasiva e comporta rischi minimi o nulli.
Pensate a come sarebbe attivare le macchine da fitness solo con l’energia emessa dal proprio corpo: bike, step e tutti gli altri macchinari del cardio fitness che si accendono via via che si utilizzano. Non è un’utopia, bensì l’anima dell’eco fitness che propone di andare in palestra senza sprecare energia.
L’attività fisica è davvero un toccasana per il corpo e per la mente. Non solo praticare uno sport o una disciplina del fitness permette di avere un fisico tonico e in forma, ma consente anche di godere di un sonno migliore. Questi benefici sono stati analizzati e studiati dalla National Sleep Foundation ed i risultati sono stati davvero interessanti. Un motivo in più, insomma, per andare in palestra.
Si chiama fit kangoo dance, o semplicemente kangoo dance, e proviene dagli Stati Uniti dove ha già riscosso molto successo. Appena sbarcata in Italia si annuncia già come disciplina fitness destinata a far parlare molto di sè. La kangoo dance è infatti un mix di salsa, merengue, mambo e…esercizi di rimbalzo! Ed è proprio in questo ultimo dettaglio che risiede la ventata di novità che promette di portare nelle nostrane sale fitness, mentre di miscugli di balli latini, diciamoci la verità, se ne trovano in giro già abbastanza.
