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Sognate un fisico tonico e sexy come quello di Jennifer Nicole Lee, la modella americana diventata una vera e propria guru del fitness? Bene, quello che fa per voi è il fitness JNL Fusion, creato dalla bella istruttrice e basato sui suoi programmi di allenamento.
Il guerrilla cardio è un allenamento cardiovascolare ad alta intensità ideato dal Dr. Izumi Tabata. Si tratta, in pratica, di una tipologia di lavoro che aiuta a bruciare grassi e calorie in poco tempo. Il lavoro del guerrilla cardio, infatti, non dura più di 15 minuti, ma è ugualmente efficace ad altri workout: dietro questo metodo vi sono le ricerche scientifiche condotte presso l’ Institute of Health and Nutrition in Tokyo.
Abbiamo trattato più volte il tema fitness contro ansia e depressione presentandovi, di volta in volta, i diversi studi che hanno provato il legame esistente tra lo svolgimento regolare di attività fisica e la riduzione della sintomatologia ansiosa e depressiva. Analoghi effetti antidepressivi e, per così dire, ansiolitici, vengono attribuiti anche alla meditazione, tanto che insieme al fitness questa viene ritenuta un ottimo metodo per potenziare le cure tradizionali (farmacoterapia e psicoterapia) contro questi disturbi.
Si correrà domenica 17 marzo la 19esima Maratona di Roma che ogni anno raccoglie moltissime adesioni da atleti e semplici appassionati da tutto il mondo, basti pensare che le iscrizioni hanno aderito oltre 14.000 persone. Senza contare che, oltre alla prova competitiva di 42.192 chilometri è in programma la “mini-maratona” aperta a tutti RomaFun La Stracittadina di 5 chilometri che nelle scorse edizioni a fatto il pieno di partecipanti.
Quando si sente la parola grassi si richiama subito alla mente qualcosa di dannoso e poco sano. Chi vuole dimagrire, infatti, teme il grasso, sia localizzato sul corpo che negli alimenti. Tuttavia, non tutti i grassi sono così nocivi e possono essere più importanti di quello che si pensa sia per regolare le funzioni del corpo, ed il metabolismo, che quelle della mente. Ecco 5 cose che non tutti sanno sui grassi.
Il Pitbull training è un metodo di allenamento funzionale ideato dal coach italiano Umberto Miletto. Deve il proprio nome all’idea del pitbull come cane dotato di straordinaria agilità, velocità e forza e nasce proprio allo scopo di sviluppare, in tutti coloro che vogliono accostarsi a questo sistema, forza, velocità, potenza, resistenza, coordinazione, flessibilità e mobilità articolare.
Tutti sanno che non è quanto mangiare, ma cosa mangiare che fa la differenza per restare in forma ed avere un corpo tonico e snello. Quello che forse molti non sanno, invece, è che anche quando si mangia è importante per essere in linea ed evitare disturbi e sovrappeso. Un concetto non certo recente, ideato già nel 1992 da Mauro Todisco e Paolo Marconi con la Cronodieta, ma che troppo spesso rischia di essere dimenticato.
Non sappiamo se e quando arriveranno nei negozi di articoli sportivi e, da lì, ai nostri piedi, ma si preannunciano davvero rivoluzionarie e promettono di mandare in soffitta le migliori app e più sofisticati braccialetti fitness. Stiamo parlando delle smartshoes, le scarpe interattive per il fitness realizzate in collaborazione da Google e Adidas, presentate ad Austin, in Texas, in occasione del festival della tecnologia South by SouthWest.
Oggi vi parleremo di un attrezzo fitness molto utile per effettuare diversi esercizi: si tratta del Roller Grid, uno speciale roller di spugna che serve per distendere i muscoli in caso di contrazioni e tensioni; ma non solo: il Grid è utile anche per allenarsi e rafforzare i muscoli addominali e la fascia del core. Scopriamo, quindi, che cos’è il Roller Grid.
Gyrokinesis è una metodo di allenamento ideato da Juliu Horvath che unisce i principi di diverse discipline come danza, yoga e tai chi. A causa della sua non ottimale condizione di salute, Horvart ha sperimentato nella sua vita diverse forme di movimento per poter risolvere i suoi problemi arrivando alla definizione di questo metodo che costituisce un vero e proprio massaggio per il corpo. Chi lo pratica può allungare il corpo, aumentare la flessibilità, migliorare la postura e sciogliere le tensioni muscolari.
Il metodo, o tecnica, Alexander fu ideato negli anni ’20 dall’attore australiano Frederick Mathias Alexander il quale fu costretto a lasciare le scene a causa di continui ed improvvisi abbassamenti di voce che lo coglievano durante le rappresentazioni teatrali. Dopo aver consultato, senza successo, molti luminari dell’epoca Alexander si convinse che il suo problema era legato a un cattivo uso del corpo e alle tensioni accumulate in conseguenza di ciò.
Fare sport fa bene e non soltanto al corpo ma anche alla mente, anzi è proprio in grado di regalare una vera e propria sensazione di felicità e di benessere che dura per anni. A rivelarlo è uno studio canadese durato per ben 15 anni, durante i quali sono stati esaminati i livelli di attività fisica e di felicità dei pazienti coinvolti, comparando i dati ogni due anni.
Se si deve perdere qualche chilo bisogna abbinare attività fisica ed una corretta alimentazione. Tra le tante tipologie di diete quelle che ultimamente riscontrano maggiore successo sono le iperproteiche che aiutano a ridurre la fame, drenare i liquidi, costruire i muscoli e sentirsi in forma, senza troppe rinunce. Se non si ha tempo di preparare i piatti, o si vuole un aiuto da integratori, shaker e piatti pronti, ma anche se non si vuole rinunciare a qualche alimento come la marmellata e i budini, il programma Mincidelice è la scelta giusta.
È stato inaugurato lo scorso 9 marzo il Reebok Crossfit Officine, il primo Reebok CrossFit flagship box a Milano, lo spazio dedicato a tutti coloro che amano o vogliono conoscere il CrossFit, il programma di allenamento che combina forza, velocità, resistenza e potenza, ideato da Greg Glassman nella seconda metà degli anni ’90.