Anche se si ha poco tempo, non è detto che bisogna rinunciare alla propria sessione di allenamento. Tra lavoro, studio ed impegni, può capitare di avere davvero meno di un’ora a disposizione da dedicare alla propria forma fisica. La soluzione è puntare su workout intensi e brevi che tonificano il corpo e favoriscono il dispendio energetico.
Approfittate della bella stagione per fare sport all’aperto: se abitate in una zona di mare il miglior fitness che possiate fare è camminare sulla spiaggia. Proprio così: non serve chissà quale allenamento per stare in forma, migliorare l’umore e, perché no, abbronzarsi, basta una bella passeggiata sul bagnasciuga per sentirsi subito meglio.
Quando si pensa ad allenarsi ed a buttar giù qualche chilo, la maggior parte delle persone inizia a correre. In palestra sul tapis roulant o più spesso all’aria aperta, per strada o al parco, la corsa è l’attività più praticata da chi desidera essere in forma. Tuttavia, molte ricerche suggeriscono che non sempre correre è la soluzione giusta: a volte, invece, meglio diminuire il ritmo e preferire la camminata. Chi ha ragione?
Alimentazione sbagliata, fumo, vita sedentaria ed abitudini di vita poco sane possono creare gravi danni alla circolazione venosa ed arteriosa, con conseguenze a volte letali per l’individuo. Lo sport può aiutare a limitare i rischi, purché si scelgano discipline relativamente “tranquille”, in grado cioè di dilatare i vasi ed aumentare il tono delle vene, senza per questo sovraccaricare in maniera eccessiva il sistema cardiocircolatorio. Quali sono dunque gli sport più adatti per attivare una circolazione venosa ed arteriosa ottimale?
Chi ha detto che chi vive in città non può fare sport all’aperto? Anche chi abita in città può allenarsi senza necessariamente doversi rinchiudere tra le quattro mura della palestra. Non tutti, infatti, vogliono o possono andare in palestra, ma non per questo devono rinunciare all’attività fisica, bastano solo le giuste informazioni e il sapersi organizzare.
Pensate a come sarebbe attivare le macchine da fitness solo con l’energia emessa dal proprio corpo: bike, step e tutti gli altri macchinari del cardio fitness che si accendono via via che si utilizzano. Non è un’utopia, bensì l’anima dell’eco fitness che propone di andare in palestra senza sprecare energia.
Amate fare trekking ma durante l’inverno vi sentite frenati nel praticare il vostro sport preferito? Per voi c’è il Trekkmill, una disciplina nata nel 2010 dall’idea di alcuni appassionati di trekking che in inverno e durante le pause tra le escursioni, continuavano ad allenarsi con il tapis roulant magnetico, con il quale simulavano i percorsi e le andature usare nel trekking outdoor, in modo da mantenersi in forma in attesa delle varie escursioni.
Non è una nuova disciplina, eppure negli ultimi tempi sta diventando la nuova frontiera del fitness: stiamo parlando del Nordic Walking, ovvero la camminata a passo svelto con l’aiuto di due bastoni, di origine nordeuropea, ma sempre più diffusa anche da noi, oltre che negli Stati Uniti e in Giappone: basti pensare che si contano circa otto milioni di praticanti.
Tante volte qui su Ilfitness vi abbiamo parlato dei benefici del camminare, un’attività fisica molto semplice ma in grado di assicurare molti vantaggi, sia in termini di salute che di linea. Adesso arriva un nuovo studio che non solo conferma tutti giovamenti del camminare, ma che ne aggiunge pure un altro molto importante: camminare per almeno tre ore mezzo a settimana riduce il rischio ictus. Una bella notizie che, però, riguarda solo le donne.
Camminare fa bene: ormai sono tanti gli studi che testimoniano come questa semplice attività apporti diversi benefici alla salute e anche alla linea, tutti giovamenti che possono aumentare se al camminare viene aggiunta una corretta respirazione. Sono questi i principi fondamentali del Breathwalk, una disciplina che si basa proprio sul camminare e sulla respirazione.
Come smaltire il pranzo di Natale? Il modo migliore è camminare. Proprio così, non servono solo ore sfiancanti in palestra per perdere quei chiletti messi su con le abbuffate natalizie, basta solo un po’ di movimento e in particolare una bella passeggiata, ovviamente da non fare subito dopo il pranzo.
L’azienda KUSA ha ideato un particolare modello di flip flop, le simpatiche infradito che diventano un must nella stagione estiva, indossate sia al mare che nel tempo libero sotto un abbigliamento casual. Queste flip flop si distinguono dalle altre perchè permettono di provare la piacevole sensazione di camminare a piedi nudi sull’erba. Infatti, la parte superiore delle suole, quella a contatto con il piede, è ricoperta di erba sintetica. Un’idea per coloro che vogliono sentire l’erba fresca anche in inverno, non solo al parco o in giardino durante le belle giornate, ma anche per i bare-footer.
Camminare è un’attività fisica naturale e praticabile da tutti, senza controindicazioni o problemi, è gratis e non richiede nient’altro che un paio di scarpe. I benefici che si hanno dal camminare, però, sono enormi. Questo gesto naturale, infatti, permette di migliorare la salute e la forma fisica, stimolare il metabolismo, rinforzare i muscoli degli arti inferiori, ma non solo, stimolare la circolazione ed esplorare il territorio ritrovando il legame con a natura o l’ambiente urbano. E’ su questa idea che nasce la Giornata del Camminare, un’iniziativa promossa da Federtrek e la rivista Trekking&Outdoor proprio per educare le persone a camminare.
Dog Walking è un’attività fisica adatta a tutti, ma preferita sopratutto da chi ama gli animali e non vorrebbe mai lasciare da solo il proprio cane. Praticare attività fisica, anche solo una passeggiata a ritmo sostenuto di un’ora al giorno, fa bene sia agli uomini quanto ai cani che necessitano di un po’ di moto giornaliero. Cosa c’è di meglio che unire queste due esigenze e migliorare la propria forma fisica?
