Molte donne quando arrivano alla menopausa si ritrovano ad avere più difficoltà a perdere peso, ma seppur l’organismo femminile subisce dei cambiamenti importanti, c’è la possibilità di mantenersi in forma seguendo delle semplici regole.
attività fisica
Dieta estiva, cosa prediligere nei periodi più caldi
Quando iniziano ad aumentare le temperature è consigliabile variare la propria alimentazione sia per aiutare l’organismo a contrastare meglio il caldo e sia per perdere qualche chilo di troppo in vista della prova costume.
Allenarsi in estate, i consigli da non sottovalutare
Non sempre riesce semplice ad alcune persone allenarsi in estate, il caldo prende il più delle volte il sopravvento e ci si sente fuori fase.
Allenarsi con regolarità riduce il rischio di demenza
La demenza, nelle sue diverse forme, è sempre più diffusa tra la popolazione mondiale. Attualmente sono circa 55 milioni le persone affette da questo tipo di patologia, un dato che negli anni crescerà sempre più, arrivando addirittura a 139 milioni nel 2050.
Combattere la sedentarietà: tutti i trucchi per tornare attivi!
L’attività fisica è assolutamente salutare per l’organismo: essa favorisce il … Leggi tutto
Dimagrire nel modo giusto: ecco gli errori da evitare durante la dieta
Anche se l’estate sta oramai volgendo al termine, ci sono comunque molte persone che decidono di mettersi a dieta in questo periodo dell’anno. Il tutto perché dimagrire non è solo una questione di “prova costume”, e in realtà questo non è nemmeno il motivo più importante per perdere peso. Perché in gioco entra un fattore ben più decisivo del semplice aspetto fisico e della silhouette, vale a dire la salute. Ecco perché oggi scopriremo quali sono gli errori da evitare durante la dieta, così da dimagrire nel modo giusto.
Lo sport previene ben 26 malattie diverse
Che lo sport faccia bene alla salute oltre che alla … Leggi tutto
Come avere un bel décolleté
Dall’attività fisica alla dieta: ecco qualche piccola dritta per avere un bel décolleté. Anzitutto è bene che manteniate sempre la schiena in posizione dritta, sia quando siete sedute che quando siete in piedi e anche quando camminate cercate di mantenere spalle e schiena sempre dritte.
Prevenire malattie cardiache con uno stile di vita sano
Le malattie cardiache solitamente vengono collegate agli uomini ma invece è emerso che negli Stati Uniti muoiano di questa condizioni in egual misura sia uomini che donne e, da un recente studio pubblicato sul Journal of American College of Cardiology è emerso che tre donne su 4 possono prevenire le malattie cardiache seguendo uno stile di vita sano. Alcuni esperti hanno poi spiegato che sebbene negli Stati Uniti le morti per malattie cardiache siano in calo, non è così per le donne di età compresa tra i 35 e i 44 anni; probabilmente questo è dovuto ad abitudini di vitsa sbagliate.
Qualche chilo in più contro infezioni
Qualche chilo in più contro le infezioni! Ad arrivare a questa conclusione sono stati alcuni ricercatori dell’università della California; il Dottor Richard Gallo co-autore dello studio ha spiegato che si tratta di un risultato inaspettato
Prima si pensava che una volta rotta la barriera della pelle toccasse solo ai globuli bianchi proteggerci dalle infezioni. Ora abbiamo dimostrato che anche le cellule staminali del grasso sono responsabili delle nostre difese e dunque possono dare una mano nel mantenere in salute l’organismo. E questo aspetto era fino ad ora era sconosciuto
Britney Spears e la sua perfetta forma fisica
Britney Spears sulla copertina di Women’s Health appare più in forma che mai; sembrano passati i tempi bui (dopo la separazione dal marito), quelli in cui fisicamente (e forse anche mentalmente) non era al massimo. Che ci sia lo zampino di Photoshop? Può anche essere. Ad ogni modo la cantante in merito all’allenamento che segue ha detto:
Inizio con 20 minuti di cardio, poi continuo con esercizi e pesi leggeri, squat, addominali e alla fine un po’ di stretching. I miei esercizi giornalieri sono importanti per la mia salute fisica e anche per quella mentale
L’esercizio fisico può far ingrassare
L’esercizio fisico può far ingrassare; può sembrare un controsenso ma pare proprio sia così. A dirlo sono i risultati di un recente studio condotto da alcuni ricercatori dell’Università statale dell’Arizona (USA) e coordinato dal professor Glenn Gaesser, uno specialista in nutrizione e salute; per giungere a queste conclusioni hanno reclutato 81 donne sane ma sedentarie (nessuna aveva praticato un’attività sportiva nel corso dell’ultimo anno) e alcune in sovrappeso. Le hanno pesate e determinato il loro indice di massa corporea oltre che altri valori utili e poi hanno iniziato a fare una serie di allenamenti passando dalle camminate al tapis roulant; hanno proseguoto con l’allenamento per 12 settimane e al termine gli esperti hanno potuto constatare come molte fossero ingrassate.
In palestra con un bonus
In palestra con un bonus! Non sarebbe male, vero? Considerando che molti di noi sono pigri (4 italiani su 10 dai 3 anni in su non praticano nessuna attività sportiva o fisica ed è bene ricordare che la sedentarietà è pericolosa per la salute) non sarebbe affatto una cattiva idea, vero? La proposta/provocazione è di Maurizio Casasco, Presidente della Federazione medici sportivi italiani (FMSI) che ha spiegato
In epoca di bonus perché non riconoscerne uno per chi si iscrive in palestra? Attraverso il movimento si possono prevenire e correggere patologie gravi legate al sovrappeso. Dunque è un risparmio per il servizio pubblico sanitario. Un investimento
Fitness: molti improvvisano
Fitness: molti improvvisano. Pare proprio che più della metà di chi fa una qualche attività fisica non chieda il parere ad un esperto ma scelga invece il fai-da-te; vale però la pena parlare anche di un altro dato emerso dalla ricerca Sport, medicina e società italiana del Censis e cioè che il 30% dei sedentarsi (un qualcosa di sempre più diffuso e che ricordiamo essere pericolos per la salute dell’uomo) se venisse guidato da qualche esperto inizierebbe a praticare attività fisica.
