Esercizi per l’addome, non i soliti crunches

Gli addominali sono tra i muscoli più grandi del corpo e sono importanti sia per la stabilità e la postura, ma anche per l’aspetto estetico. L’addome viene spesso coinvolto durante le’secuzione di altri esercizi, ma per avere un addome tonico ed allenato è meglio focalizzare l’attenzione su questa zona. I crunches sono gli esercizi classici per gli addominali, ma non gli unici; sono tantissi i modi per lavorare questi muscoli ed è importante variare sempre la propria routine per rendere più efficace l’allenamento.

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Terza Maratona Internazionale di Gerusalemme, l’appuntamento è per il 1 marzo 2013

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Il prossimo 1 marzo 2013 si terrà a Gerusalemme, la capitale dello Stato d’Israele, la terza Maratona Internazionale, un appuntamento imperdibile per gli amanti della corsa e delle maratone. Come le altre grandi maratone, dalla più celebre di New York, passando per Londra e Berlino, anche quella di Gerusalemme, vanta numeri da capogiro: nelle edizioni precedenti si contano più di 15.000 partecipanti da oltre 53 Paesi.

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Gli snack post workout entro 200 kcal

Dopo l’allenamento è bene reintegrare le ernegie spese, ma è altrettanto importate fare attenzione a ciò che mangiamo. Dopo una sessione di lavoro in palestra, infatti, non ha senso buttarsi su snack ipercalorici e grassi, meglio scegliere qualcosa di sano, nutriente, ma nello stesso tempo gustoso.

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Racchettinvalle, il 3 febbraio a Sestriere fitwalking sulle ciaspole

Racchettivalle 2013 a Sestriere

Avrà luogo il prossimo 3 febbraio a Sestriere la tredicesima edizione di Racchettinvalle, manifestazione sportiva dedicata agli appassionati di sport invernali che quest’anno presenta una bella novità: un percorso dedicato a chi vuol cimentarsi in una bella camminata sulla neve senza per forza indossare le ciaspole.

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freddo e allenamento

Muscoli e articolazioni, attenzione al freddo per chi si allena all’aperto

freddo e allenamento

Secondo le previsioni meteo, in questi giorni la Penisola verrà invasa da un’ondata di freddo gelido, con conseguente abbassamento delle temperature; chi pratica sport all’aperto e magari a livello agonistico, deve prestare molta attenzione al fattore freddo: con il gelo, infatti, si può andare incontro a lesioni muscolari e a problemi alle articolazioni, in particolar modo alle caviglie e alle ginocchia.

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Allenarsi al meglio con lo spinning

Lo spinning è una disciplina molto apprezzata nelle palestre già da anni. I punti di forza sono sicuramente l’elevata componente aerobica, la possibilità di pedalare anche quando le condizioni metereologiche non lo permettono, la musica coinvolgente ed i ritmi che simulano salite, pianura e discesa. Per trarre il meglio dall’allenamento, però, meglio seguire alcune indicazioni, utili sia a chi vuole provare per la prima volta lo spinning, ma anche per chi lo pratica già da tempo.

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I corsi da seguire in palestra per dimagrire

Le feste sono passate, ma i chili di troppo si devono ancora smaltire e, comunque, in vista della bella stagione, è sempre meglio rimettersi in forma ed avere un corpo tonico ed allenato. Eliminare i chili superflui non è solo una questione di estetica, ma anche di salute. Ecco allora quale attività scegliere in palestra per dimagrire.

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In forma dopo le feste? Un minuto e mezzo di fitness al giorno può bastare

So molto bene che la notizia che sto per darvi farà trasecolare i più. Pochi, credo, vedranno in essa la tanto attesa liberazione da ore ed ore di estenuante allenamento in palestra ma tant’è! Io ve la scrivo lo stesso. Secondo un gruppo di studiosi inglesi delle università di Birmingham, Bath e Nottingham per ritrovare la forma perduta dopo le abbuffate natalizie, ma non solo, bastano 30 secondi di fitness tre volte al giorno per un totale di 90 secondi di allenamento. Niente di più!

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10 cibi da evitare per stare in forma

Seguire un’alimentazione corretta non vuol dire solo fare una dieta per mantenersi in forma, ma significa scegliere ogni giorno dei cibi sani da portare a tavola. Troppo spesso però, l’abitudine, le offerte dei supermercati, il gusto e la mancanza di tempo, spingono a mettere nel carrello alimenti che non giovano alla forma fisica ed alla salute. Ecco una lista di 10 alimenti da evitare.

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Cycle Yoga, quando spinning e yoga si incontrano

Ho sempre pensato che yoga e spinning fossero due universi destinati a non incontrarsi mai. Lo spinning è un’attività aerobica ad alto impatto: si pedala all’impazzata al ritmo di musica assordante, spesso contemplando su un maxi schermo paesaggi urbani virtuali che scorrono veloci almeno quanto noi pedaliamo forte. Tutto urla: “Corri! Suda! Non fermarti!”. Il consumo calorico è elevatissimo, il cuore è al massimo. Si può immaginare qualcosa di più distante dal placido yoga?

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Taping, corso di formazione in bendaggio funzionale

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Il taping, o tape elastico, è un cerotto curativo che si usa in caso di infortuni muscolari, ed è uno strumento sempre più usato dagli atleti o da chi fa sport a livello agonistico o comunque continuativo. Proprio per il suo più sempre diffuso utilizzo è nato un corso di formazione sull’utilizzo pratico del tape elastico e bendaggio funzionale.

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Dormire bene aiuta a rimanere in forma

Dormire bene ogni notte vuol dire aiutare il corpo a rimanere in forma e regalarsi un aspetto migliore. Infatti, secondo alcune ricerche, chi dorme poco rischia maggiormente di ingrassare. Se si risposa male o in maniera insufficiente, anche le prestazioni durante l’allenamento rischiano di calare. Meglio seguire qualche consiglio per assicurarsi una bella dormita ed un corpo sempre in forma!

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