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Non tutti possono permettersi il lusso di iscriversi ad una palestra, non solo per una questione economica, ma soprattutto per lo scarso tempo che ci concede la vita moderna, che rende sempre più striminziti gli spazi da dedicare all’allenamento del proprio corpo. La soluzione ideale è quella di creare una sorta di palestra in casa, in modo da scegliere tempi e modi, non sottostando agli orari dei centri fitness. Quali sono gli attrezzi giusti per allestire una palestra in casa?
Vorreste avere il fisico della bellissima tennista russa Anna Kournikova? Allora scegliete come sport estivo il cardio tennis, un allenamento completo che garantisce un elevato consumo di calorie ed è quindi perfetto per dimagrire, oltre che per tenersi in forma.
Il suo metodo sembra proprio funzionare alla grande se è vero che alcune delle più gettonate star di Holliwood, prima fra tutte l’algida Gwyneth Paltrow e per ragioni più che evidenti, la considerano una guru del fitness. Stiamo parlando di Tracy Anderson, una delle personal trainer più note al mondo proprio per l’impegno profuso ad Holliwood ma che non disdegna di dare qualche consiglio anche a noi comuni mortali perchè traiamo maggiori benefici dal nostro programma di allenamento. Vediamone alcuni dopo il salto!
Sicuramente l’estate è il momento migliore per fare fitness all’aria aperta, anche se il caldo potrebbe disturbare l’attività fisica; se decidete, comunque, di allenarvi all’aperto in questo periodo, non dimenticate di fornire la giusta idratazione all’organismo: con l’aumento della sudorazione, infatti, i liquidi che si perdono devono essere reintegrati assumendone altri.
La spiaggia è il luogo adatto per allenarsi e tonificare il corpo: non solo relax, sole e passeggiate, ma si può eseguire un workout completo per tonificare tutto il corpo. Mantenersi in forma è semplice e la sabbia crea una superficie naturalmente instabili e morbida che intensifica lo sforzo fisico. Segui gli esercizi del video e allenati con questo workout total body ispirato anche alla danza.
Se vivete a Milano e dintorni e passerete il week end il città, abbiamo buone notizie per voi. Sabato 22 e domenica 23 giugno 2013 il Parco Sempione sarà aperto a tutti gli appassionati di fitness e wellness che vorranno allenarsi e/o rilassarsi grazie agli esperti di CheForma! la società di servizi per la forma fisica e la bellezza che organizza l’evento.
Approfittate della bella stagione per fare sport all’aperto: se abitate in una zona di mare il miglior fitness che possiate fare è camminare sulla spiaggia. Proprio così: non serve chissà quale allenamento per stare in forma, migliorare l’umore e, perché no, abbronzarsi, basta una bella passeggiata sul bagnasciuga per sentirsi subito meglio.
Anche se la prova costume è ormai stata fatta, c’è sempre tempo per migliorare la propria forma fisica e buttare giù gli ultimi chili che rovinano la silhouette. D’estate, grazie anche al caldo ed alle lunghe giornate al mare, è più semplice dimagrire: basta scegliere i cibi che giusti che aiutano a perdere peso.
Le ballerine di danza classica suscitano spesso l’ammirazione delle spettatrici non solo per la bravura nell’esecuzione delle coreografie ma anche per la leggiadria dei loro fisici asciutti e scolpiti. Non di rado ci sorprendiamo a chiederci quale è il loro segreto ma questo di solito accade un attimo prima di ricordare che ogni giorno si sottopongono ad ore ed ore di estenuante esercizio. Certo, la danza è un’arte alla quale bisogna avvicinarsi sin dalla più tenera età e presumibilmente per noi è un po’ tardi per ottenere lo stesso risultato in termini di bellezza fisica ma non è detto che non possiamo ottenere qualcosa di simile. Basterebbe fare beautiful ballet!
A prima vista la parola crudo può spaventare, ma in realtà la dieta crudista, che come si intuisce, appunto, predilige cibi non cotti, è un regime alimentare davvero utile per depurare il corpo ed anche per restare in forma. La dieta crudista è vegana e prevede principalmente il consumo di frutta e verdura, semi oleosi e frutta secca, tutti alimenti naturali, ma ricchi di nutrienti.
Tra le novità fitness che vanno per la maggiore in questo periodo c’è il Body Balance, un programma di allenamento sviluppato da Les Mills, ideale per tonificare i muscoli e, allo stesso tempo, rilassare la mente e giungere a uno stato di benessere generale. Scopriamo di cosa si tratta il Body Balance.
Noto anche come danza del respiro, il vinyasa yoga è una variante molto antica dell’hatha yoga. Popolare già dagli anni ’80 negli Stati Uniti, in Inghilterra e in Australia rappresenta una forma di più dinamica e coreografica dello yoga comunemente praticato in occidente ed è attualmente poco diffuso e praticato nel nostro Paese, nonostante sia giunta notizia della sua esistenza già nei primi anni ‘novanta.
Amanti delle passeggiate in bicicletta e del ciclismo, ora che è arrivato il caldo vi starete sicuramente domandando come continuare a praticare il vostro sport preferito senza conseguenze per la salute. Bene, anche con l’afa di questi giorni che, purtroppo pare che aumenterà, potete continuare ad andare in bicicletta, a patto di seguire alcune regole.
L’erba di grano è uno dei rimedi naturali più apprezzati anche dal mondo dei VIP. Il succo di erba di grano, (chiamato anche wheatgrass) infatti, ha riscoperto un enorme successo per le sue proprietà depurative, disintossicanti ed anti invecchiamento. Ecco perchè si ritrova sempre nella dispensa di star e sopratutto degli sportivi.
