Redazione 
In tempo di crisi non possiamo che tornare a parlare del fitness low cost, ovvero di come allenarsi a costo zero o quasi, e lo facciamo con lo Stair climbing, una disciplina nata alla fine degli anni Settanta in America ma ormai diffusa in tutto il mondo. Cos’è lo Stair climbing? Semplicemente significa correre per le scale.
Posizioni sbagliate e vita sedentaria possono spesso causare dei fastidi alla schiena, dolori temporanei o addirittura cronici, che costringono a ricorrere all’uso dei farmaci o a rinunciare ad una vita regolare. Ma il mal di schiena può essere curato anche con lo sport, a patto che si scelgano discipline che non costringano il dorso a torsioni forzate o a scatti improvvisi.
Sicuramente la soia non è un alimento molto diffuso nella nostra alimentazione, eppure c’è chi lo consuma in abbondanza e non stiamo parlando solo di vegetariani e di vegani. Ma la soia può essere inserita nell’alimentazione degli sportivi? Sì, e al pari di qualsiasi altro alimento, però, il segreto sta nel non esagerare.
Molte donne temono che lo sport praticato nel periodo della gravidanza possa in qualche modo nuocere alla salute del feto. In realtà, praticare sport nei mesi che precedono il parto è assolutamente consigliato, purché si scelga la disciplina giusta. Quali sono dunque gli sport consigliati nel periodo della gravidanza?
Oggi ci dedichiamo all’illustrazione di esercizi per potenziare i quadricipiti e i tricipiti, con una serie di movimenti combinati che permettono di allenare questi muscoli nel migliore dei modi. Come al solito vi forniamo anche un video in modo da rendervi conto, praticamente, come effettuare i movimenti in modo corretto.
Fare sport senza spendere soldi o, almeno limitare al massimo le spese. Non è un sogno ma una possibilità concreta, basta solo organizzarsi e sapere come fare. Fare fitness a costo zero in estate non è impossibile, ci sono tante occasioni per renderlo possibile. Scopriamo, quindi, qualche idea per fare sport gratis.
Parliamo ancora di sport estivi e, in particolare, di quelli da fare in spiaggia e lo facciamo con il Sand Walking, una disciplina molto simile al Beach Nordic Walking, in quanto viene praticata con l’ausilio degli appositi bastoncini. Come tutte le altre attività che si svolgono sulla spiaggia, anche questa è l’ideale per tonificare i muscoli, mantenersi in forma e divertirsi all’aria aperta.
Lo sport in estate non è solo quello che si fa al mare: anche la montagna offre molti spunti per fare movimento, e non pensate solo al trekking! Certamente le passeggiate ad alta quota sono altamente consigliate per tenersi in forma e per ammirare la natura circostante, ma non solo l’unico modo per fare esercizio fisico. Qualche esempio? Rafting, canyoning e mountain bike.
Se siete assidui frequentatori delle palestre ve ne sarete già accorti, ma anche se siete neofiti di step e pesi, siamo sicuri che ne avrete già notati alcuni: sono i tipi da palestra più insopportabili, quelli che da evitare accuratamente durante l’allenamento o, se non è possibile, da liquidare con un bel sorriso, tanto non c’è niente da fare.
Più volte sulle pagine di ilFitness abbiamo trattato l’argomento-cellulite, il più grande cruccio per la maggior parte delle donne di età e stili di vita diversi. La pelle a buccia di arancia tormenta i sonni di molte di noi, costringendoci a coprire gli inestetismi dovuti alla ritenzione idrica. Bere molta acqua e seguire una dieta ricca di vitamine e sali minerali può aiutare a combattere il “nemico”, ma l’aiuto più consistente può arrivare da un esercizio fisico eseguito con costanza ed applicazione. Quali sono gli sport più efficaci per contrastare la cellulite?
Tonificare gli addominali? Non è così difficile come sembra! Certo, è necessaria un po’ di costanza, ma con gli esercizi giusti i risultati non tarderanno ad arrivare. Ancora una volta il pilates ci viene in aiuto con una serie di movimenti per i nostri addominali in grado di regalarci pancia piatta e muscoli scolpiti.
Oggi vogliamo parlarvi di una disciplina dal nome un po’ particolare, ovvero del Calisthenics, che altro non è che un insieme di esercizi a corpo libero alternativi a quelli della ginnastica. Forse ai più questa parola non dirà niente ma il Calisthenics è diffuso in tutto il mondo seppur con forme diverse.
I vantaggi di una postura corretta sono molti, primi fra tutti quelli a livello di benessere, ma non solo, con pochi e semplici accorgimenti di postura, potrete sembrare più magre e tonificare i muscoli; addirittura, alcuni esercizi sono in grado di aumentare di mezza taglia il seno e di contenere il gonfiore addominale. Insomma: vale proprio la pena almeno di provare.
Oggi torniamo a parlarvi di esercizi per restare in forma e per tonificare i muscoli; dopo avervi illustrato quelli per tonificare i glutei e snellire le cosce, oggi è la volta degli esercizi di pilates per tonificare gli addominali e avere la pancia piatta, un altro sogno di tutte le donne e non solo. Anche questa volta ci aiuteremo con un video che ci mostrerà come eseguire i movimenti nel modo giusto.
