Per chi ama il fitness e la vita attiva vi sono numerosi gadget da poter regalare per il Natale 2012. Molti di questi, inoltre, non sono nemmeno troppo costosi, ma costituiscono un pensiero sicuramente gradito. Ad esempio, la cinghia Yoga Domyos è il pensiero adatto per coloro che praticano yoga, sia presso una scuola che da soli.
Unire i benefici dello stretching con quelli dello yoga è possibile, grazie a una disciplina che si chiama Stretching Yoga, utile per eliminare stress, stanchezza e tutti quei disturbi che caratterizzano quella fastidiosa sensazione di “muscoli tirati”. Del resto lo stretching, che letteralmente significa stirarsi, allungarsi, è un gesto che facciamo naturalmente e inconsapevolmente e che ci dà un’immediata sensazione di benessere.
La Doymos Gym ball, ovvero una palla morbida, ma adatta a sostenere il corpo, è un attrezzo che rimanda alla mente i giochi dei bambini. Eppure, questo attrezzo nella sua semplicità è davvero efficace per tonificare il corpo, eseguire esercizi per la postura e rendere più impegnativi i normali movimenti. Inoltre, può essere utilizzata con comodità a casa o in palestra.
Gli esercizi di stretching rappresentano un momento fondamentale di ogni sessione di allenamento che si rispetti. Eseguiti prima della performance preparano i muscoli allo sforzo e riducono il rischio di traumi e infortuni, al termine di essa invece favoriscono il recupero muscolare e leniscono il dolore. Volendo, lo stretching rappresenta una pratica a se stante che, eseguita aldifuori di ogni altra tipologia di allenamento, rende i muscoli più flessibili con ricadute positive su postura, equilibrio e disturbi muscolari e articolari.
Lo stretching è un’attività fisica complementare ad altre, ovvero che viene svolta dopo l’allenamento, una partita o una gara, che permette di allungare e rilassare i muscoli, favorire il recupero muscolare e prevenire traumi ed infortuni. Basta eseguire una sessione di stretching per ritrovare subito il benessere e sentirsi più in forma, agili e leggeri. E’ un’attività che può essere, o meglio deve, essere praticata da tutti. Ecco una serie di esercizi per tutto il corpo.
Con il termine ginnastica dolce si indica una particolare tipologia di attività fisica caratterizzata da movimenti lenti, fluidi e graduali. E’ particolarmente indicata per coloro che sono affetti da problemi articolari e posturali e per gli anziani ma in realtà chiunque può praticarla, uomini e donne di tutte le età anche non affetti da particolari problemi di salute. Il fatto che sia un allenamento a basso impatto infatti non toglie alla ginnastica i dolce i benefici ottenibili attraverso qualunque altro tipo di allenamento: tonifica i muscoli, rilassa, favorisce il dimagrimento, migliora equilibrio e postura.
Molte persone giornalmente usano la bicicletta per recarsi a lavoro o per fare del movimento, ma sempre più persone adotta come prima attività sportiva il ciclismo facendo chilometri in bicicletta ogni giorno, allenando e rassodando in questo modo i muscoli dei polpacci, delle cosce e dei glutei ma spesso mettendo in tensione e sotto pressione queste aree muscolari si incorre in crampi con dolori allucinanti.
In occasione delle Olimpiadi di Londra 2012 è stato scelto il famoso brand Technogym, leader nell’attrezzatura per le palestre ed alla sua quinta esperienza olimpica, per allestire le palestre del Villaggio Olimpico. Qui, in un centro di oltre 2500mq, vi saranno più di 750 attrezzi a disposizione degli atleti che saranno seguiti costantemente dagli allenatori e dai personal trainer.
Zen Ring, un attrezzo curioso ed originale che arriva direttamente dal Giappone, ha conquistato gli appassionati di fitness del Sol Levante ed è stato presentato per la prima volta a Rimini Wellness 2012. Tra le tante novità, questo attrezzo dalla forma particolare e semplice, sintetizza una metodologia di allenamento che unisce la filosofia orientale, improntata sul controllo della respirazione e dei movimenti, come nel Tai Chi, con quella occidentale, basata maggiormente sul condizionamento muscolare. Lo Zen Ring serve per praticare, appunto, il Wave Stretch, una metodologia di allenamento body & mind.
Il trailrunning è una delle tante varianti della corsa, l’attività fisica più semplice ed antica, che si svolge in sentieri immersi nella natura, tra cui molti dedicati all’escursionismo e situati principalmente in montagna. Si tratta dunque di un modo per tenersi in forma coniugando i benefici dell’attività fisica con quelli regalati dal trascorrere qualche ora all’aria aperta. Stare a stretto contatto con la natura permette sia di ridurre lo stress, ma sopratutto aggiunge maggiore intensità all’allenamento. Questo tipo di corsa, infatti, che in Italia viene chiamata anche ecomaratona, prevede l’attraversamento di boschi, colline, pianure e sentieri solitamente inaccessibili per una vera e propria sfida.
Iniziare bene la giornata è il segreto per affrontare tutto con più energia e con il sorriso sulle labbra. Un ottimo modo per alzarsi dal letto e mettere subito in moto l’organismo, ancora assopito dal riposo notturno, è quello di fare un po’ di attività fisica. Se al mattino si è alle prese già con mille impegni e con le lancette dell’orologio che segnano lo scandire del tempo , basta ritagliarsi 5 minuti per ritrovarsi subito con più energia ed in forma.
Gyrotonic è un metodo che deriva dal Gyrokinesis® inventato da Juliu Horvath, ex ballerino ungherese che in seguito ad una infortunio al tendine di achille ideò una metodologia ed un attrezzo per per recuperare la funzionalità e la forma fisica del suo corpo. Da allora il Gyrotonic, abile mix tra danza, yoga e tai-chi, è entrato a far parte dell’allenamento di atleti, danzatori ed appassionati di fitness di tutte le età.
Il cosiddetto foam roller è un attrezzo pensato per svolgere particolari esercizi sul suolo. Si tratta di una sorta di tubo (cilindrico o semi-cilindrico) realizzato in materiale spugnoso che viene utilizzato sia per allenare la propriocezione (la consapevolezza del proprio corpo nello spazio che ci circonda), sia per migliorare postura ed equilibrio anche a scopo riabilitativo in seguito a traumi e infortuni. Spesso viene impiegato durante le lezioni di Pilates.
GAG è un acronimo che sta per glutei, addome, gambe utilizzato per indicare un preciso programma di allenamento praticato ormai da diversi anni in tutte le palestre. Come è facile immaginare, consta di una serie di esercizi finalizzati a rassodare e modellare proprio queste parti del corpo, gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero (quindi senza l’ausilio di attrezzi) e con un sottofondo musicale.