La colazione giusta per te

La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata. Eppure, non sempre le viene dedicata l’attenzione dovuta e e in alcuni casi si tende a bere solo un caffè o mangiare qualche snack. Una cattiva abitudine che va subito corretta seguendo alcuni semplici consigli: la colazione rappresenta circa il 12% dell’introito calorico giornaliero e, se fatta in modo sano, aiuta ad alimentarsi meglio durante la giornata e combattere il senso di fame. Ecco alcune colazioni giuste se devi perdere peso, costuire massa muscolare, hai poco appetito, sei sempre di fretta, etc.

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Idee per una colazione detox

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata: aiuta ad avere le energie necessarie per affrontare la giornata, limita il senso di appetito fino all’ora di pranzo, ma è anche un’ottima alleata di chi chi desidera mantenersi in forma. Ovviamente, è importante scegliere gli alimenti giusti. La colazione può aiutare anche a disintossicarsi, magari proprio il giorno dopo una cena particolarmente pesante o qualche sfizio in più.

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I corsi da seguire in palestra per dimagrire

Le feste sono passate, ma i chili di troppo si devono ancora smaltire e, comunque, in vista della bella stagione, è sempre meglio rimettersi in forma ed avere un corpo tonico ed allenato. Eliminare i chili superflui non è solo una questione di estetica, ma anche di salute. Ecco allora quale attività scegliere in palestra per dimagrire.

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Dieta e palestra per dimagrire dopo le vacanze

Le feste sono ormai finite e da oggi si riprende la solita vita fatta di studio o lavoro, ma anche di … palestra! Le vacanze di Natale, infatti, sono un momento critico in cui, a causa di numerose occasioni per fare pranzi e cene in compagnia e dei piatti tradizionali ricchi di calorie, si mette facilmente qualche chilo in più. Con l’anno nuovo, inoltre, ci si prospetta anche i buoni propositi tra cui vi è spesso palestra e dieta.

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I cibi di stagione che aiutano a restare in forma

Scegliere i cibi di stagione è sicuramente una scelta vincente per la propria salute e permette anche di ridurre il proprio impatto ambientale. Alcuni di questi cibi, inoltre, sono particolarmente indicati per chi desidera mantenersi in forma e pratica costantemente attività fisica. Ecco una serie di cibi che si possono aggiungere alla lista della spesa.

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Salire le scale aiuta a dimagrire

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Ora che la maggior parte delle feste è passata e arrivato il momento di scrollarsi di dosso la pigrizia di questi giorni e di rimettersi in forma; via libera, quindi, a un’alimentazione equilibrata e a un po’ di attività fisica, anche semplice e senza bisogno di ricorrere alla palestra. Un esempio: semplicemente basta fare le scale.

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Metodo Lotte Berk per dimagrire e tonificare i muscoli

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Il segreto per perdere peso e avere muscoli tonici? La risposta è il metodo Lotte Berk, un allenamento che vi farà raggiungere questi obiettivi in poco tempo. Questo metodo è stato inventato dalla ballerina tedesca Lotte Berk circa sessant’anni fa e in pratica si tratta di mix di movimenti tratti dallo yoga, dalla danza moderna e dalla fisioterapia.

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Gymnema, un aiuto naturale per controllare fame e voglia di dolce

Le vacanza di Natale prevedono pranzi, cene ed apertivi che non sono sicuramene salutari per la linea, anche se si pratica costantemente attività fisica. L’alimentazione ipercalorica di questi giorni di festa, infatti, comporta l’introduzione di zuccheri e grassi in grandi quantità. Un aiuto però arriva dalla natura: la Gymnema, infatti, è una pianta proveniente dall’Asia che aiuta a controllare la fame e ridurre la voglia ed il sapore di dolce.

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Jennifer Nicole Lee, l’esperta di fitness che pesava 90 kg

Jennifer Nicole Lee, attualmente uno dei personaggi più importanti nel panorama del fitness, ha un passato atipico che, a differenza di quello dei tanti altri guru, non è fatto di sport, vittorie e sudore, ma bensì di una continua lotta con il peso. Oggi però, Jennifer Nicole Lee ha conquistato il suo meritato successo diventando una guida per tutti coloro che tengono al benessere ed alla forma fisica, ma anche ideando uno specifico programma di allenamento, il JNL Fusion.

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Paleodieta? Un’app per chi è alle prime armi

La Paleodieta, o dieta paleolitica, è un regime alimentare che, come si può intuire dal nome, prende spunto dalle abitudini alimentari degli uomini primitivi. Gli uomini delle caverne, vissuti in un’età pre-agricola, mangiavano prevalentemente animali, carne e pesce, selvaggina,e poche verdure, bacche e frutta raccolte dalle loro mani. Secondo gli esperti, l’uomo, anche se oggi ha raggiunto un elevato livello di evoluzione, avrebbe le stesse necessità dei suoi antenati. Seguire la Paleodieta può essere complicato, sopratutto se si è alle prime armi: Paleo Central è l’app che aiuta a mantenersi in forma come un uomo primitivo.

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Le diete da evitare

Se tra i propositi per il prossimo anno, passate le feste di Natale, vi è quello di mettersi a dieta, fate attenzione ad alcuni regimi alimentari che la British Dietetic Association BDA ha individuato come potenzialmente dannosi ed inutili. Tra le diete sotto accusa vi sono molti nomi famosi e programmi alimentari adottati anche dalle star, come la Dieta Dukan o la Nec. Ecco perchè.

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Lo Yoga fa dimagrire?

Lo Yoga fa dimagrire? Questa domanda è una delle più frequenti che viene posta da chi pratica da poco yoga o desidera avvicinarsi a questa interessante disciplina. Lo Yoga è molto di più di un’attività fisica, ma è un metodo complesso che coniuga il benessere fisico a quello della mente e, in alcuni casi, dello spirito. L’istituto americano “Fred Hutchinson Cancer Research Center” ha confermato che lo yoga, praticato con costanza, si rivela un ottimo alleato per la perdita del peso.

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Pepsi Special, la nuova bevanda bruciagrassi

Le bibite gassate sono alcune bevande contro cui si è sempre puntato il dito per combattere abitudini alimentarsi sbagliate e l’obesità. Ogni lattina, infatti, contiene un grosso quantitativo di zucchero, pari circa a 6 zollette di zucchero bianco, ma anche alcuni ingredienti non tropo salutari, sopratutto se si prende in considerazione la versione light. In Giappone, però,  c’è la Pepsi Special, una bevanda frizzante che promette di far perdere peso grazie ad un’azione bruciagrassi.

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Dieta Bodysense che va d’accordo con il ciclo

La dieta Bodysense è stata ideata da una donna, Judith Wills, per le donne. Questo regime alimentare, infatti, si distingue dagli altri per andare particolarmante d’accordo con il ciclo mestruale  e con gli sbalzi d’umore questo può provocare. L’idea è venuta in mente all Wills, giornalista, speaker ed appassionata di fitness, che voleva trovare una dieta davvero adatta alle donne che non prevedesse porzioni troppo piccole, un piano alimentare rigido e prodotti sostituitivi dei pasti.

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