perdere peso

Yoga Booty Ballet

Yoga, danza e movimenti per tonificare e rassodare i muscoli: potevate mai immaginare una combinazione del genere? E invece esiste una disciplina che unisce la meditazione dello yoga classico con i movimenti della danza e con determinati esercizi muscolari, lo Yoga Booty Ballet, ideato da Gillian Clark e Teigh McDonough una quindicina di anni fa e molto popolare negli States, specie tra le star di Hollywood.

Dall’idea delle due istruttrici nacque un dvd che ha letteralmente invaso il mercato americano negli ultimi anni, arrivando poi alle nostre latitudini per insegnare alle donne (ma non solo) a dimagrire divertendosi, attraverso esercizi di fitness mescolati a passi di danza ed ad alcune posizioni proprie dello yoga classico.

Leggi tutto

Come dimagrire senza perdere i muscoli

Uno degli effetti più sgradevoli del dimagrimento è rappresentato dalla perdita del tono muscolare, tanto che in molti si ritrovano a rimpiangere la condizione fisica pre-dieta. Ma non è detto che non si possa dimagrire mantenendo i muscoli tonici ed elastici ed evitando quindi il rilassamento tipico di una dieta più o meno drastica. Come fare?

Cerchiamo di spiegarvelo in poche righe, con un occhio alla tavola ed un altro all’allenamento fisico, condizioni indispensabili per mantenere un fisico asciutto, pronto a mettersi in mostra per la prova costume. Pronti a gettar via solo i chili di troppo e non i muscoli?

Leggi tutto

La dieta Miami

Perdere tre chili in tre giorni: questo è ciò che promette la cosiddetta dieta Miami, un regime alimentare che non si può praticare per lungo tempo, vista la quasi totale assenza di alcuni alimenti, ma che permette di ottenere degli ottimi risultati se seguito solo per qualche giorno.

La dieta Miami ha però delle precise regole da rispettare, come quella che impone di consumare tutti gli alimenti presenti nel menu o quella che consiglia di rispettare l’ordine dei pasti (mai sostituire il pranzo con la cena). Siete curiosi di sapere come funziona per provare a perdere qualche chilo in pochi giorni? E allora seguiteci nella lettura e vi dimostreremo che non è poi così difficile eliminare il grasso in eccesso.

Leggi tutto

Perdere peso con un’ora di fitness al giorno

Per mantenersi in forma basta poco. Non è necessario effettuare molte ore di allenamento per essere al top della forma, ma un’ora al giorno è più che sufficiente.

Lo afferma uno studio condotto da alcuni specialisti di Brigham and Women’s Hospital e della facoltà di medicina dell’Università di Harvard a Boston (Massachusetts), secondo il quale fare un’ora di attività fisica al giorno, oltre che allontanare il pericolo di sviluppare forme ansiogene e depressive, serve a ridurre il peso corporeo.

Leggi tutto

Come bruciare calorie senza fatica

La vita sedentaria e la mancanza di movimento favoriscono l’aumento del peso, con conseguenze spiacevoli sia per la salute che dal punto di vista estetico. Se è la pigrizia a governare le nostre giornate o se proprio non riusciamo a ritagliarci qualche ora da dedicare alla cura del nostro corpo, andremo incontro ad una situazione di sovrappeso di difficile gestione.

E allora come fare a conciliare pigrizia, lavoro e allenamento fisico? Non occorre sottoporsi a massacranti sedute in palestra per bruciare calorie e perdere peso, ma basterà seguire determinate regole di comportamento sia a tavola che nelle abitudini quotidiane, per ritrovare in fretta la serenità davanti allo specchio o sulla bilancia. Quali regole? Accompagnateci nella lettura e scoprirete come bruciare calorie senza fatica.

Leggi tutto