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Cellulite, alcuni consigli per la palestra

La cellulite è una delle principali problematiche che interessa sopratutto il pubblico femminile dove tocca una percentuale del 90% circa rispetto solo il 2% degli uomini. Il nome scientifico della cellulite è panniculopatia-edemato-fibro-sclerotica, abbreviata in PEFS, ed esiste di diverse tipologie. Alimentazione, attività fisica ed un corretto stile di vita sono le uniche armi che possono combattere questo inestetismo. Tuttavia, in palestra, bisogna fare attenzione al tipo di attività e di esercizi che si eseguono.

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AAS, il corso di formazione con Jill Cooper

L’Aerobic Accelerator System, abbreviato in AAS, è un’intensa attività cardiovascolare che viene svolta a ritmo di musica con l’utilizzo di tappeti elastici, detti anche rebound, da” rimbalzare” o trampolini. Su questi attrezzi, infatti, si svolge una lezione ad alto impatto che prevede salti, corsa, piccole coreografie ed esercizi di tonificazione: un format divertente ed efficace portato in Italia da Jill Cooper, esperta di fitness americana. Ecco come diventare istruttore di AAS.

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Home fitness, in Italia è boom di palestre in casa

L’home fitness, o allenamento in casa che dir si voglia, impazza. In Italia sono già 700mila coloro che, causa crisi o pigrizia, hanno allestito la propria palestra in casa. Secondo l’indagine Istat La pratica sportiva in Italia, infatti, sono circa quattro milioni e mezzo gli italiani che rinunciano all’iscrizione in palestra per difficoltà ad affrontare i costi (sigh!) o a raggiungere i centri sportivi.

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La postura incide sulla depressione, scopri in che modo

A chi non è mai capitato di provare uno stato di tristezza e frustrazione tale da indurci a parlare di depressione. Magari non siamo affetti da un vero e proprio disturbo depressivo, una condizione seria che danneggia la qualità della vita e va senza dubbio portata all’attenzione di uno psicologo, ma in ogni caso quello che sperimentiamo è uno stato di prostrazione che ci turba, ci fa sentire intrappolati e ci impedisce di vivere serenamente la nostra vita. Ed eccoci alla ricerca di qualcosa che ci faccia stare meglio, ci dia sollievo e ci aiuti a ritrovare il buonumore. E se questo qualcosa di cui siamo alla ricerca fosse una camminata allegra, un saltello, una postura eretta?

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Aqua Zumba, divertimento e ritmo in piscina

Zumba è una delle novità di questa stagione di fitness appena iniziata. Questa disciplina che prende spunto dai ritmi cubani, dall’aerobica e dai ritmi esotici è già entrata a pieno titolo nella programmazione delle palestre riempendo le sale. Lezioni divertenti, sempre diverse e con la possibilità di scegliere programmi specifici per la tonificazione e gli over 65, Zumba ha anche una sua versione da fare in piscina, l’Aqua Zumba.

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FIF Annual Convention, l’appuntamento italiano con il fitness

La F.I.F Annual Convention è l’appuntamento italiano dedicato al fitness, un momento di aggiornamento e confronto sopratutto per gli istruttori, ma anche un evento per gli appassionati. Questa convention, diventata ormai un vero e proprio evento fisso da aggiungere all’agenda, inaugura la stagione 2012/2013 presentando una serie di novità: quest’anno, ad esempio, solo per citarne una, il percorso è suddiviso in tre aree, coreography, postural pilates e body tone. 

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Cosa bere quando si fa attività fisica?

L‘attività fisica comporta un’intensa sudorazione che, come si sa, favorisce la perdita dei liquidi poichè i muscoli, contraendosi, producono calore. Ecco perchè è importante mantenere il corretto livello di idratazione del corpo sopratutto in caso di sforzi intensi e prolungati o quando si è in presenza di temperature elevate, ad esempio d’estate. Quali sono le bevande consigliate da portare con sè quando ci si allena?

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Mens sana in corpore sano, 4-7 Ottobre 2012

Mens sana in corpore sano è un antico detto, sempre valido, che sottolinea l’importanza del benessere psicofisico e che da il titolo ad un interessante evento che si terrà dal 4 al 7 Ottobre 2012 a Rovigo, nell’ Expo cittadino. Un’occasione per riscoprire l’importanza del benessere, di una corretta alimentazione, wellness, fitness e turismo, ma anche un appuntamento per conoscere esperti del settore e provare le ultime novità.

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Alessandra Marchetti

Pole Dance, intervista ad Alessandra Marchetti

alessandra marchetti

Alessandra Marchetti è un’atleta che vanta un curriculum sportivo e artistico di grande rispetto: ha praticato danza classica, ginnastica aerobica e, soprattutto, è una pole dancer di livello mondiale; campionessa italiana all’Italian Pole Championship 2011, finalista e quinta classificata ai World Pole Sport Fitness 2011 a Budapest, medaglia di bronzo e premio Best Acrobatic agli European Pole Championship Mosca 2011 e, da sabato scorso anche Campionessa Europea avendo conquistato il primo posto al Campionato Europeo di Pole Sport che si è svolto a Roma.

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Just Emotion, il reportage de IlFitness

Sabato 29 e Domenica 30 Settembre sono state due giornate intermente dedicate al fitness e riservate ad appasionati  ed istruttori per un momento emozionante di incontro e formazione. Just Emotion è stato il primo evento organizzato dal collaudato staff formato da Salvatore Pagano, Salvatore Nocerino e Remy Huleux, affermati presenter internazionali e docenti, al quale seguirà calendario ricco di appuntamenti, formazione ed eventi.

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Voglio correre, consigli per maratoneti nel nuovo libro di Enrico Arcelli

Si intitola Voglio correre ed è il nuovo libro del dietologo, corridore e medico sportivo Enrico Arcelli. Il volume è stato presentato nei giorni scorsi a Roma, in occasione del trentaduesimo Congresso Mondiale di Medicina Sportiva e promette già di diventare un best seller esattamente come Correre è bello, dello stesso autore, record di vendite nell’editoria sportiva.

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Esercizio fisico e melatonina per non invecchiare

Restare giovani a lungo è un po’ il sogno di tutti. Certo senza eccessi e nel modo più naturale possibile; quel che importa, d’altra parte, è che a mantenersi giovane sia il cervello, che tutto comanda. Insieme a dieta mediterranea ed eliminazione del fumo di sigaretta l’esercizio fisico viene da sempre considerato dagli esperti una vera e propria terapia anti-invecchiamento e sembra che assumere la giusta dose giornaliera di melatonina (un ormone che regola il processo sonno/veglia) sia in grado di potenziarne gli effetti ed esplicare un tale effetto protettivo sui tessuti cerebrali da tenere lontano anche lo spettro dell’Alzheimer. A dirlo è un gruppo di ricercatori spagnoli che ha condotto uno studio su un gruppo di topolini da laboratorio.

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Spinning, una pedalata ad alto impatto

Lo spinning è un’attività prevalentemente aerobica, ottima quindi per stimolare il sistema cardiovascolare e favorire il dimagrimento, che viene svolta su delle stationary bike, ovvero delle “cyclette” speciali ancorate a terra. Infatti, questa disciplina nasce proprio come allenamento per i ciclisti e viene chiamata anche indoor cycling. Le lezioni vengono svolte in gruppo con il supporto della musica che non crea solo un sottofondo, ma scandisce tempi e ritmi dell’allenamento. In un’ora si arrivano a bruciare circa 500 Kcal.

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