La postura incide sulla depressione, scopri in che modo

A chi non è mai capitato di provare uno stato di tristezza e frustrazione tale da indurci a parlare di depressione. Magari non siamo affetti da un vero e proprio disturbo depressivo, una condizione seria che danneggia la qualità della vita e va senza dubbio portata all’attenzione di uno psicologo, ma in ogni caso quello che sperimentiamo è uno stato di prostrazione che ci turba, ci fa sentire intrappolati e ci impedisce di vivere serenamente la nostra vita. Ed eccoci alla ricerca di qualcosa che ci faccia stare meglio, ci dia sollievo e ci aiuti a ritrovare il buonumore. E se questo qualcosa di cui siamo alla ricerca fosse una camminata allegra, un saltello, una postura eretta?

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Aqua Zumba, divertimento e ritmo in piscina

Zumba è una delle novità di questa stagione di fitness appena iniziata. Questa disciplina che prende spunto dai ritmi cubani, dall’aerobica e dai ritmi esotici è già entrata a pieno titolo nella programmazione delle palestre riempendo le sale. Lezioni divertenti, sempre diverse e con la possibilità di scegliere programmi specifici per la tonificazione e gli over 65, Zumba ha anche una sua versione da fare in piscina, l’Aqua Zumba.

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FIF Annual Convention, l’appuntamento italiano con il fitness

La F.I.F Annual Convention è l’appuntamento italiano dedicato al fitness, un momento di aggiornamento e confronto sopratutto per gli istruttori, ma anche un evento per gli appassionati. Questa convention, diventata ormai un vero e proprio evento fisso da aggiungere all’agenda, inaugura la stagione 2012/2013 presentando una serie di novità: quest’anno, ad esempio, solo per citarne una, il percorso è suddiviso in tre aree, coreography, postural pilates e body tone. 

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Cosa bere quando si fa attività fisica?

L‘attività fisica comporta un’intensa sudorazione che, come si sa, favorisce la perdita dei liquidi poichè i muscoli, contraendosi, producono calore. Ecco perchè è importante mantenere il corretto livello di idratazione del corpo sopratutto in caso di sforzi intensi e prolungati o quando si è in presenza di temperature elevate, ad esempio d’estate. Quali sono le bevande consigliate da portare con sè quando ci si allena?

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Mens sana in corpore sano, 4-7 Ottobre 2012

Mens sana in corpore sano è un antico detto, sempre valido, che sottolinea l’importanza del benessere psicofisico e che da il titolo ad un interessante evento che si terrà dal 4 al 7 Ottobre 2012 a Rovigo, nell’ Expo cittadino. Un’occasione per riscoprire l’importanza del benessere, di una corretta alimentazione, wellness, fitness e turismo, ma anche un appuntamento per conoscere esperti del settore e provare le ultime novità.

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Alessandra Marchetti

Pole Dance, intervista ad Alessandra Marchetti

alessandra marchetti

Alessandra Marchetti è un’atleta che vanta un curriculum sportivo e artistico di grande rispetto: ha praticato danza classica, ginnastica aerobica e, soprattutto, è una pole dancer di livello mondiale; campionessa italiana all’Italian Pole Championship 2011, finalista e quinta classificata ai World Pole Sport Fitness 2011 a Budapest, medaglia di bronzo e premio Best Acrobatic agli European Pole Championship Mosca 2011 e, da sabato scorso anche Campionessa Europea avendo conquistato il primo posto al Campionato Europeo di Pole Sport che si è svolto a Roma.

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Just Emotion, il reportage de IlFitness

Sabato 29 e Domenica 30 Settembre sono state due giornate intermente dedicate al fitness e riservate ad appasionati  ed istruttori per un momento emozionante di incontro e formazione. Just Emotion è stato il primo evento organizzato dal collaudato staff formato da Salvatore Pagano, Salvatore Nocerino e Remy Huleux, affermati presenter internazionali e docenti, al quale seguirà calendario ricco di appuntamenti, formazione ed eventi.

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Voglio correre, consigli per maratoneti nel nuovo libro di Enrico Arcelli

Si intitola Voglio correre ed è il nuovo libro del dietologo, corridore e medico sportivo Enrico Arcelli. Il volume è stato presentato nei giorni scorsi a Roma, in occasione del trentaduesimo Congresso Mondiale di Medicina Sportiva e promette già di diventare un best seller esattamente come Correre è bello, dello stesso autore, record di vendite nell’editoria sportiva.

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Esercizio fisico e melatonina per non invecchiare

Restare giovani a lungo è un po’ il sogno di tutti. Certo senza eccessi e nel modo più naturale possibile; quel che importa, d’altra parte, è che a mantenersi giovane sia il cervello, che tutto comanda. Insieme a dieta mediterranea ed eliminazione del fumo di sigaretta l’esercizio fisico viene da sempre considerato dagli esperti una vera e propria terapia anti-invecchiamento e sembra che assumere la giusta dose giornaliera di melatonina (un ormone che regola il processo sonno/veglia) sia in grado di potenziarne gli effetti ed esplicare un tale effetto protettivo sui tessuti cerebrali da tenere lontano anche lo spettro dell’Alzheimer. A dirlo è un gruppo di ricercatori spagnoli che ha condotto uno studio su un gruppo di topolini da laboratorio.

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Spinning, una pedalata ad alto impatto

Lo spinning è un’attività prevalentemente aerobica, ottima quindi per stimolare il sistema cardiovascolare e favorire il dimagrimento, che viene svolta su delle stationary bike, ovvero delle “cyclette” speciali ancorate a terra. Infatti, questa disciplina nasce proprio come allenamento per i ciclisti e viene chiamata anche indoor cycling. Le lezioni vengono svolte in gruppo con il supporto della musica che non crea solo un sottofondo, ma scandisce tempi e ritmi dell’allenamento. In un’ora si arrivano a bruciare circa 500 Kcal.

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Arti marziali e lotta, troppo violenti per andare in tv

Ha suscitato un polverone la decisione della Rai di non trasmettere durante le cosidette fasce protette, ovvero nei momenti della giornata in cui i bambini potrebbero assistervi, incontri di arti marziali, boxe e lotta. La motivazione? Si tratta di sport troppo violenti la cui visione da parte dei minori è sconsigliata. Così la trasmissione dei campionati italiani di pugilato femminile è slittata alle 22.30.

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Golden age gym festival 2012, dal 30 settembre a Montecatini

Prenderà il via il prossimo 30 settembre a Montecatini la terza edizione del Golden age gym festival, l’evento sportivo dedicato agli over 50 appassionati di ginnastica. Un’intera settimana (la manifestazione chiuderà i battenti sabato 6 Ottobre) di relax e divertimento scandita da una fitta agenda di appuntamenti formativi e informativi su sport, dieta, salute e benessere.

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QiGong per migliorare mente e corpo

Il QiGong  è un’attività particolare, a metà strada tra le pratiche della medicina cinese e la meditazione, la concentrazione ed il controlo mentale tipico delle discipline body&mind, come lo Yoga, capaci di coinvolgere la mente, ma anche il corpo. Chi pratica il QiGong può sperimentare un miglioramento della forma fisica e dello stato di salute grazie all’aumento dell’energia interna, detta Qi.

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