Una posizione sbagliata tenuta per molte ore nel corso della giornata può causare gravi danni alla colonna vertebrale, compromettendo la corretta postura. Esistono però egli esercizi specifici, che aiutano a ripristinare il giusto equilibrio e migliorano la tenuta della schiena, in modo che la colonna vertebrale risulti perfettamente diritta. S tratta di esercizi semplici che richiedono pochi minuti di applicazione nel corso della giornata.
Non sempre l’allenamento richiede attrezzi costosi e complessi: per avere un corpo tonico, ad esempio, basta esercitarsi a corpo libero o con attrezzi di uso comune. Questo workout consente di tonificare il corpo utilizzando solo un oggetto indispensabile durante l’estate: il telo da mare.
L’obiettivo di questo periodo è ritrovare la forma fisica o migliorare il proprio aspetto in vista dell’estate. Niente di meglio, allora, di un allenamento a circuito che prevede l’esecuzione di diversi esercizi con un recupero davvero breve: in questo modo non solo si aumenta il dispendio energetico, ma si favorisce l’effetto brucia grasso anche dopo l’allenamento. Ci si può allenare a casa, in palestra o al parco: basta scegliere alcuni di questi esercizi per aver il proprio workout personalizzato.
La gravidanza è un periodo particolarmente delicato nella vita della donna, ma questo non vuol dire che bisogna evitare tutte le attività fisiche. Anzi, mantenere il corpo attivo è importante sia per prevenire eventuali disturbi apportati dalla gravidanza, ma anche per ritrovare più facilmente la forma dopo il parto. Tuttavia, meglio evitare alcuni esercizi ed alcuni movimenti.
L’Alzheimer, una sindrome scoperta da un medico tedesco, è una delle principali cause di demenza senile e di mortalità tra gli anziani. Mentre sembrano ancora poco note le cause scatenanti, collegate alla storia familiare, allo stress ed ad un preciso patrimonio genetico, è stato dimostrato che l’attività fisica aiuta a prevenire ed arrestare il decorso di questa patologia. Ecco 10 esercizi che possono essere svolti da chi soffre di Alzheimer, magari con l’aiuto di un istruttore specializzato o di un parente.
Fitness Tutto-in-Uno è il nome di un’app per dispositivi mobili targati Apple che racchiude più di 200 esercizi e programmi di allenamento offrendo anche numerose funzionalità come il calcolo della massa magra ed il conteggio delle calorie. Una vera e propria enciclopedia del fitness, e dello yoga, con immagini e video in HD, utile per un allenamento efficace anche quando si è soli, lontano dagli occhi esperti dell’istruttore.
Basta un colpo di freddo, una posizione scorretta mantenuta per molte ore, magari mentre si è al pc o alla scrivania per avvertire subito un fastidio nella zona della cervicale. E’ bene evitare movimenti bruschi, ma eseguire esercizi mirati movimenti dolci che permettono di sciogliere la zona ed alleviare la sensazione dolorosa. Ecco alcuni esercizi da eseguire a casa o in ufficio.
I social network hanno conquistato davvero tutti. Oltre Facebook, considerato il social per eccellenza, sono nati numerosi siti che permettono di condividere con i contatti le proprie idee, le azioni, foto e tanto altro relativamente un tema specifico. Non poteva mancare un social network dedicato al mondo del fitness. Fitocrazy è il social giusto per chi segue, o ancora meglio, vuole seguire una vita attiva e sana.
Il Krav Maga , parola che in ebraico significa “combattimento con contatto”, è una tecnica di combattimento nata in Israele ed utilizzata da molti corpi militari e di sicurezza in tutto il mondo, anche dall’ Esercito Italiano. Il suo punto di forza è la semplicità sia nella fase di apprendimento che nell’utilizzo e la sua versatilità, caratteristiche che furono espressamente richieste dal Governo Israeliano a Imi Lichtenfeld , ideatore del Krav Maga.
La Pole Dance è una delle ultime tendenze più apprezzate nel mondo del fitness. Questa disciplina che ricorda tanto la lap dance, ma che non ha uno scopo solo sensuale, bensì di allenamento e miglioramento della forma fisica, tanto da essere riconosciuta come sport e prevedere gare nazionali ed internazionali, può essere praticata anche in acqua. L’ Acqua Pole Dance, infatti, è un’evoluzione brevettata in Italia che riscuote successo tra gli appassionati di fitness e di attività acquatiche.
Un istruttore “portatile” sarebbe la soluzione ideale per eseguire sempre correttamente gli esercizi. La giusta esecuzione dei movimenti, infatti, è fondamentale per ottenere i benefici dell’allenamento. Questa è l’idea alla base dell’ultimo gadget hi tech dedicato al fitness: il top Move, ideale per il Pilates, presentato alla Wearable Technologies Conference di San Francisco a Luglio scorso.
Agosto sta per concludersi e con esso l’estate. Prima di ritornare in città, però, sopratutto se ci si è allenati con le varie discipline da fare all’aria aperta, questo workout intenso di 20 minuti darà una sferzata al metabolismo ed al fisico prima di tornare alla routine di tutti i giorni: ben 16 esercizi, eseguiti con la tecnica dell’ interval training, permetteranno anche di bruciare le calorie accumulate dalle feste in spiaggia, tra snack, cene e aperitivi.
Per molte persone praticare attività fisica è prima di tutto un piacere, poi un dovere. Per altre, invece, il movimento è qualcosa che viene percepito come un beneficio, ma anche come una fatica da compiere oltre lo stress della vita quotidiana. Sono sopratutto questi ultimi, spesso più pigri e sedentari, a iniziare un’attività fisica, iscriversi in palestra per poi abbandonare tutto dopo poche sedute. I motivi? Tanti, ma nella maggior parte si tratta di “scuse” per giustificare la poca volontà di fare movimento. Ecco una panoramica di quelle più diffuse e qualche consiglio su come ritrovare la motivazione.
Nonostante il mese di Agosto sia ormai agli sgoccioli, e con esso la stagione estiva 2012, c’è ancora tempo per allenarsi in spiaggia, sfruttando le giornate lunghe, la possibilità di stare all’aria aperta e di godere dei benefici dell’aria di mare, ricca di iodio e, er questo, capace di stimolare il metabolismo. La Playagym è una ginnastica ideata per essere fatta proprio sulla spiaggia, non solo sulla sabbia, ma anche immersi nel mare.