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esercizi gonfiore addominale

Fitness: come avere dei fianchi perfetti

esercizi gonfiore addominale

Allenarsi ma senza stressarsi e i risultati, piano piano, arriveranno. Ottenere dei fianchi sexy e sinuosi si può. Certo se Madre Natura ci ha già messo del suo sarà più facile, ma mai disperare: su qualunque corpo si può sempre lavorare. Il Natale non ci verrà ovviamente incontro in quanto ad abbuffate, ma pensare già a come eliminare i rotolini, è di sicuro una buona idea per gennaio.

Fitness, tre esercizi per la schiena per sentirsi in forma

esercizi per restare in forma

Sentirsi in forma e in buona salute. Sono due elementi che vanno di pari passo. Lo sport ha la sua importanza certo, con effetti positivi pure sull’umore. Sono moltissimi gli esercizi che, in questo senso, si possono scegliere ma in particolare tre interessano la schiena e le spalle e non andrebbero trascurati.

Fitness, l’allenamento con l’asciugamano che ti mantiene in forma

allenarsi con l'asciugamano

Allenarsi con l’asciugamano e restare in forma. No, non è una bizzarra idea per una nuova disciplina sportiva ma un tipo di allenamento al quale, quasi certamente, siete piuttosto abituati anche se non ci pensate mai. Dimagrire, avere una discreta forma fisica, sentirsi se vogliamo bene con se stessi, non richiede sempre degli sforzi incredibili. Non esistono solo macchinari da palestra, difficili da tenere in casa per tonificare o per ottenere un più mirato lavoro aerobico.

esercizi postura

Tre esercizi per una postura corretta

esercizi postura

Una posizione sbagliata tenuta per molte ore nel corso della giornata può causare gravi danni alla colonna vertebrale, compromettendo la corretta postura. Esistono però egli esercizi specifici, che aiutano a ripristinare il giusto equilibrio e migliorano la tenuta della schiena, in modo che la colonna vertebrale risulti perfettamente diritta. S tratta di esercizi semplici che richiedono pochi minuti di applicazione nel corso della giornata.

Un workout da fare in spiaggia con il telo da mare

allenarsi telo da mare

Non sempre l’allenamento richiede attrezzi costosi e complessi: per avere un corpo tonico, ad esempio, basta esercitarsi a corpo libero o con attrezzi di uso comune. Questo workout consente di tonificare il corpo utilizzando solo un oggetto indispensabile durante l’estate: il telo da mare. 

Scegli gli esercizi per il tuo circuit training

Woman Lifting Weights

L’obiettivo di questo periodo è ritrovare la forma fisica o migliorare il proprio aspetto in vista dell’estate. Niente di meglio, allora, di un allenamento a circuito che prevede l’esecuzione di diversi esercizi con un recupero davvero breve: in questo modo non solo si aumenta il dispendio energetico, ma si favorisce l’effetto brucia grasso anche dopo l’allenamento. Ci si può allenare a casa, in palestra o al parco: basta scegliere alcuni di questi esercizi per aver il proprio workout personalizzato.

Gli esercizi da evitare durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo particolarmente delicato nella vita della donna, ma questo non vuol dire che bisogna evitare tutte le attività fisiche. Anzi, mantenere il corpo attivo è importante sia per prevenire eventuali disturbi apportati dalla gravidanza, ma anche per ritrovare più facilmente la forma dopo il parto. Tuttavia, meglio evitare alcuni esercizi ed alcuni movimenti.

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