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L’attività fisica svolge sull’organismo numerosi benefici. Non solo aiuta il corpo a rimanere in forma, prevenendo disturbi quali sovrappeso, obesità e diverse patologie, ma migliora anche e performance nelle attività che richiedono un certo impegno mentale, come nello studio. Non si tratta di una supposizione, ma di un risultato certo che è stato pubblicato sulla rivista The Journal of Pediatrics, nota nell’ambito medico.
L’attività fisica è davvero un toccasana per il corpo e per la mente. Non solo praticare uno sport o una disciplina del fitness permette di avere un fisico tonico e in forma, ma consente anche di godere di un sonno migliore. Questi benefici sono stati analizzati e studiati dalla National Sleep Foundation ed i risultati sono stati davvero interessanti. Un motivo in più, insomma, per andare in palestra.
Nonostante tutti i moniti degli esperti che invitano bambini e ragazzi a fare sport per contrastare l’obesità dilagante, quasi il 40% degli adolescenti italiani non pratica sport, ad eccezione delle ore di educazione fisica a scuola; inoltre, questo dato sale di quattro punti percentuali in caso delle femmine.
Mens sana in corpore sano. Niente di più vero. Lo sa già che pratica fitness, e non solo, regolarmente ed è la scienza a darcene continue conferme: fare almeno due ore e mezza di attività fisica ogni settimana aiuta a tenere lontani lo stress e le sue orribili propaggini: ansia, irritabilità e tono dell’umore basso che spesso si trovano associate alle condizioni di stress.
La musica è un elemento fondamentale durante l’allenamento, non a caso molte discipline prevedono l’uso della musica durante il loro svolgimento, senza contare la possibilità di ascoltarla in cuffia con i propri mp3. La musica è così importante nel fitness che in America le palestre e i centri fitness offrono musica dal vivo ai loro ospiti.
Fare sport vi fa aumentare l’appetito o ve lo fa passare? Personalmente, sono sempre tornata più che affamata da ogni sessione di allenamento sia in palestra che all’aperto ed ho sempre faticato a stare lontana dal frigo per non vanificare tutti i miei sforzi. Forse però la mia grande fame post allenamento dipende dal fatto che non ho mai praticato sport di primo mattino.
Gli studi tesi a dimostrare che una salutare passeggiata può più di ore ed ore di estenuante allenamento in palestra si moltplicano. L’ultimo di cui abbiamo avuto notizia è di un gruppo di ricercatori olandesi dell’Università di Maastricht secondo i quali passeggiare o stare in piedi abbassa i livelli di colesterolo e fa bruciare calorie anche più che praticare regolarmente attività fisica ad alta intensità.
Si sa che l’unico modo per avere un fisico in forma è quello di seguire un’alimentazione corretta abbinandola alla pratica costante dell’attività fisica. Tuttavia, chi non vorrebbe trovare un modo per rendere il proprio workout più efficace o per intensificare l’attività fisica, magari anche quando si svolgono i normali lavori domestici?. I Viva Hot Pants di Zaggora sono stati ideai proprio con questo obiettivo.
Avere muscoli forti e allenati ha il potere di allungare la vita. Quindi, se siete ancora afflitti da debolezze e flaccidità, correte ai ripari al più presto. Non si tratta per altro di una chiacchera da bar ma del risultato di uno studio condotto in Svezia presso l’autorevolissimo Karolinska Institute.
Il nuovo anno è iniziato da poco e, come spesso succede, i prossimi mesi si prospettano i più affollati per quanto riguarda palestre e centri fitness. Dopo i bagordi natalizi, infatti, anche chi non pratica attività fisica regolarmente, si dedica al fitness per cercare di smaltire qualche chilo e ritrovarsi pronto per la fatidica prova costume. Ecco un’analisi dei fitness trend per il 2013 per orientarsi tra le varie discipline.
La zumba è senza dubbio la disciplina fitness che ha fatto più parlare di sè nel corso del 2011 e del 2012. Giunta nel Belpaese più o meno cinque anni fa è presente (e richiestissima) in ogni centro fitness che si rispetti e vanta milioni di proseliti in tutto il mondo. Questo perchè lo zumba, oltre ad assicurare indiscutibili benefici in termini di dimagrimento e tonificazione, soprattutto di gambe e glutei, è divertente e finisce per coinvolgere anche il più restìo dei forzati del fitness.
Salire e scendere spesso le scale fa bene ai muscoli e alla circolazione. Anzi, più in generale, fare del movimento in qualunque momento della giornata apporterebbe gli stessi benefici di un lungo allenamento in palestra. A sostenere questa tesi sono i ricercatori della Oregon State University che hanno condotto uno studio su un campione di 6000 persone per valutare gli effetti di un approccio attivo alla vita sulla salute.
Il genere umano è fisicamente sempre più debole. Le donne in particolare, hanno molta meno forza muscolare di un tempo. Persino le nostre nonne, che non avevano la minima idea di cosa fosse un centro fitness, erano più forti di noi. A dirlo è uno studio condotto da un team di studiosi della University of South Australia secondo il quale la forza muscolare è diminuita di due punti percentuali.
Ho sempre pensato che yoga e spinning fossero due universi destinati a non incontrarsi mai. Lo spinning è un’attività aerobica ad alto impatto: si pedala all’impazzata al ritmo di musica assordante, spesso contemplando su un maxi schermo paesaggi urbani virtuali che scorrono veloci almeno quanto noi pedaliamo forte. Tutto urla: “Corri! Suda! Non fermarti!”. Il consumo calorico è elevatissimo, il cuore è al massimo. Si può immaginare qualcosa di più distante dal placido yoga?