Allenamento

Tonificazione, Body Building, Aerobica, Step, Pilates, e molte altre discipline per allenare il corpo e la mente

scegliere bicicletta donna

Bicicletta da donna, come scegliere il modello giusto

scegliere bicicletta donna

Andare in bicicletta è uno degli sport più salutari, perché permette di tonificare i muscoli con in più tutti i benefici dell’allenarsi all’aria aperta, ma attenzione: una bici non vale l’altra, ci sono delle differenze soprattutto “di genere”, ossia se il ciclista è un uomo o una donna. I negozi specializzati propongono diverse biciclette: da corsa, da città, con o senza marce; per chi ne sa poco la scelta cade sui modelli esteticamente più belli o su quelli più “accessoriati”, senza tener conto delle reali esigenze.

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Allenamento presciistico aspettando le prime nevicate

Anche se l’autunno è iniziato da poco e le prime nevicate sembrano lontane, è importante partire per tempo ed allenarsi per passare senza problemi qualche giornata sulla neve dedicandosi agli sport invernali. Chi ama sciare, ad esempio, può iniziare fin da ora ad eseguire un allenamento specifico, da eseguire a casa o in palestra, che include esercizi di presciistica.

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pilates in gravidanza

Pilates in gravidanza, il fitness per le future mamme

pilates in gravidanza

Fare sport in gravidanza è una delle pratiche più consigliate dai medici: permette alle future mamme di continuare a prendersi cura di se stesse, di mantenere i muscoli tonici e reattivi e di imparare ad accettare i cambiamenti ai quali il corpo è naturalmente sottoposto, e in questo senso il Pilates può rivelarsi molto utile.

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Sex&Charm Training per mantenersi in forma ed essere sexy

Non basta essere in forma, ma è necessario essere anche sexy. Le donne, infatti, non desiderano solo avere un corpo asciutto e tonico, ma sopratutto sentirsi bene con se stesse, piacere e piacersi. Ecco allora che un fisico ben costruito non basta, ma deve essere accompagnato dalla sensualità che oggi, grazie al nuovo programma Virgin Active Sex&Charm Training, può essere acquisita in palestra, proprio mente ci si allena.

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Igiene in palestra, i consigli per evitare le infezioni

La palestra, le piscine ed i centri sportivi sono luoghi dedicati all’attività fisica, ma anche un vero e proprio ritrovo di germi e batteri che si annidano nei bagni, negli spogliatoi oltre che nelle aree comuni e sugli attrezzi. Tuttavia, basta adottare alcune semplici norme igieniche per allenarsi in sicurezza prevenendo ogni forma di infezione.

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Chiball, muoversi secondo la medicina cinese

Il metodo Chiball è un programma di allenamento dolce, ma per questo non meno efficace di altre discipline più intense, che si ispira alla medicina cinese ed alla filosofia orientale in generale. Questa ginnastica prende alcune movenze da Tai Chi-Qi Gong, Dance, Yoga, Pilates, Feldenkrais ed alcuni concetti dalle attività di rilassamento e meditazione fondendoli insieme e creando un metodo unico che prevede un’apposita palla medicinale come attrezzo.

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Stretching, gli errori da non fare

Gli esercizi di stretching rappresentano un momento fondamentale di ogni sessione di allenamento che si rispetti. Eseguiti prima della performance preparano i muscoli allo sforzo e riducono il rischio di traumi e infortuni, al termine di essa invece favoriscono il recupero muscolare e leniscono il dolore. Volendo, lo stretching rappresenta una pratica a se stante che, eseguita aldifuori di ogni altra tipologia di allenamento, rende i muscoli più flessibili con ricadute positive su postura, equilibrio e disturbi muscolari e articolari.

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Gli esercizi per rassodare il seno

Tutte le donne desiderano avere un seno alto e sodo. Peccato però che l’avanzare del tempo, le gravidanze, eventuali dimagrimenti o, più semplicemente madre natura, non sempre ci permettono di vedere realizzato questo piccolo sogno. La chirurgia estetica è un rimedio piuttosto estremo e la tecnica di intervento impiegata per risollevare un decolletè troppo rilassato, la mastopessi, non è economicamente alla portata di tutti. Lo è invece, anche se non possiamo sperare negli stessi risultati, il fitness, soprattutto quello che puoi fare a  casa. Dopo il salto qualche esercizio per rassodare il seno.

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Bruciare il grasso in 15 minuti

Bruciare grassi in eccesso e calorie in poco tempo è uno degli obiettivi più ambiti da chi pratica attività fisica, ma anche uno dei più complessi. Non basta sudare ed allenarsi tanto, infatti, per ritrovare la forma fisica, ma è importante seguire un allenamento mirato che includa anche un piano alimentare. Tuttavia, è possibile dare una sferzata al metabolismo e mettere a dura prova le riserve di grasso in soli 15 minuti. Ecco come fare.

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Muay Thai, la boxe thailandese

La Muay Thai, nota anche con il nome di Thai boxe o boxe thailandese è un’arte marziale che affonda le proprie radici nella lotta Mae Mai praticata in battaglia dagli antichi guerrieri del Siam. Sistematizzata in una forma meno cruenta a partire agli anni ’30, in Thailandia è lo sport nazionale.

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CoreAlign per migliorare la forma fisica

CoreAlign è una delle ultime novità nel settore delle discipline body & mind che inlcudono anche Pilates e Yoga. Questo speciale atrezzo, presentato per la prima volta nel 2008, unisce i benefici di un workout cardiovascolare, dell’allenamento funzionale e del pilates. CoreAling, inventato da Jonathan Hoffman, è un allenamento valido da solo o per essere integrato al proprio programma di attività da svolgere in palestra.

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Esercizi per la ginnastica facciale

Il movimento apporta numerosi benefici a tutto il corpo. Ecco perchè è importante coinvolgere anche il viso per mantenerlo giovane, tonico e in forma, prevenendo rughe,  rilassamento cutaneo ed altri inestetismi. Diverse sono le metodologie di ginnastica per il viso. Ecco un tutorial che illustra come fare alcuni esercizi.

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Savate l’arte marziale occidentale

La Savate è un’arte marziale che, contrariamente alla maggior parte di queste discipline, non nasce in Oriente, da cui però si ispira, ma bensì in Francia dove è molto diffusa e praticata. Questo sport unisce i movimenti delle gambe dal judo, karate ed altre discipline orientali con i movimenti delle braccia tipici della boxe. L’allenamento è intenso e dobe elasticità, agilità e velocità.

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Olit, l’allenamento olistico

Olit è una parola che introduce nel fitness un’attività nuova, in linea con la tendenza che vende sempre un crescente interesse vero le discipline olistiche. Il nome, infatti, che deriva da òlos e che significa “tutto insieme” sottolinea la stretta connesione tra corpo e  mente.  L’Olit, proprio come lo Yoga, il pilates ed il Tai Chi, viene svolto attraverso movimenti lenti che richiedono la consapevolezza corporea ed accompagnati da musica di sottofondo.

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