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La dieta anticellulite

La cellulite è un cruccio che affligge gran parte della popolazione femminile, indipendentemente dall’età anagrafica e dalla stazza fisica. E’ un errore infatti pensare che tale inestetismo possa riguardare solo una determinata categoria di soggetti, quali ad esempio le donne sopra gli “anta” o quelle con qualche chilo di troppo, poiché non è raro vedere la classica buccia d’arancia su corpi magrissimi di donne giovani.

In realtà la cellulite inizia a manifestarsi proprio nel periodo dell’adolescenza, quando il flusso ormonale comincia a fare il suo corso nel corpo di una ragazza. Se poi ci sono fattori legati all’ereditarietà o a questioni di predisposizione (eccessiva ritenzione idrica, ad esempio) ecco che la cellulite troverà un buon terreno sul quale stabilirsi.

Generalmente si localizza sulle cosce e sui glutei, presentandosi sottoforma di smagliatura o con piccoli e grandi noduli ben indiviuabili. Come combattere la cellulite? Un buon esercizio fisico contribuisce a limitare i danni, ma la prevenzione e la cura cominciano dalla tavola, con un buon regime alimentare da seguire.

Kranking, pedalare con le braccia

Il Kranking non ha ancora preso piede in Italia, ma siamo certi che di qui a pochi anni rappresenterà la nuova frontiera del fitness, un nuovo tipo di allenamento per tonificare i muscoli delle braccia, mantenendo attivo l’apparato cardio-circolatorio. Ma andiamo per ordine.

Cominciamo col dire che si tratta di una nuova disciplina nella quale è necessario l’utilizzo di una sorta di bici fissa detta Krankcycle. Un nuovo di tipo di cyclette? Non proprio, visto che per pedalare non si usano le gambe, bensì le braccia! Ebbene si, avete capito bene: il Kranking è pensato appositamente per chi ha l’esigenza di tonificare la parte superiore del corpo e può rappresentare una valida alternativa ai vari esercizi con pesi e bilancieri.

La novità arriva direttamente dagli Stati Uniti e nasce da una splendida intuizione di Johnny G., lo stesso che inventò la bici da spinning. L’idea di base è piuttosto elementare e parte proprio da una modifica della cyclette, con la catena montata sul volante anziché nella zona che ospita i piedi.

Yoga Festival Roma 2010 – 4-6 giugno

Tra lo Yoga e la città di Roma c’è una forte affinità, se è vero che dopo l’evento dello scorso 22 maggio a Piazza Navona (Yoga AID Challenge 2010) sta per debuttare il Roma Yoga Festival 2010, che dal 4 al 6 giugno riempirà Villa Pamphili di appassionati e curiosi della nobile disciplina orientale.

Tre giorni di full immersion dedicati alla ricerca del benessere fisico e psichico, sotto la guida di grandi maestri, che avranno il compito di illustrare le nuovissime applicazioni dello Yoga, coinvolgendo gli atleti all’interno di un’atmosfera unica.

Sarà la Cascina Farsetti di Villa Pamphili ad ospitare la manifestazione ed a fare da suggestivo sfondo alla voglia dei partecipanti di rilassarsi e di vivere nuove emozioni.

Fitwalking, l’arte del camminare

Sulle pagine de IlFitness abbiamo più volte sottolineato l’importanza della semplice passeggiata, apparentemente di scarso valore nella vita dello sportivo, ma in realtà molto utile ai fini del benessere fisico.

E allora eccoci tornare sull’argomento, per presentarvi un particolare tipo di camminata, il Fitwalking, che negli ultimi anni ha trovato sempre più estatimatori, sia tra coloro che praticano sport quotidianamente sia tra i cosiddetti sportivi della domenica.

Di cosa si tratta? Di una camminata a passo spedito, che ha come come obiettivo quello di tonificare i muscoli, bruciando al tempo stesso i grassi ed allenando cuore e polmoni. Un esercizio semplice ed adatto a tutti, sia allo sportivo che cerca il miglior allenamento in vista di una gara, sia all’anziano che vuole mantenere una certa tonicità dei muscoli, sia alla donna in gravidanza che non vuole impegnarsi in esercizi oltremodo stancanti o pericolosi.

La dieta Mayo, pro e contro

Ultimamente se ne sente parlare sempre meno, ma negli anni ’80 la dieta Mayo era piuttosto gettonata, tanto da catalizzare l’attenzione di numerosi “seguaci”, pronti a grandi rinunce pur di perdere qualche chilo. In cosa consiste?

Si tratta di una di quelle diete che tendono ad escludere numerosi alimenti, a favore di altri che diventano pressoché esclusivi. A dire il vero i cibi consentiti dalla dieta Mayo sono solo tre, vale a dire il pompelmo, consumato in quantità industriale, la carne (in particolare la pancetta a colazione) e le uova (non più di 6 al giorno). In alcune versioni sono poi permesse le insalate di tanto in tanto, mentre sono assolutamente esclusi i legumi, il pane, i cereali ed i grassi (permessi solo nel condimento delle insalate).

In questo modo, a detta degli ideatori della dieta, si dovrebbe perdere peso in modo abbastanza veloce, purché ci si attenga ai ritmi imposti dal programma, vale a dire 12 giorni di regime alimentare e due di riposo, in cui ci si può permettere qualche strappo alla regola.

Lussazione, cause e cure

Continua il nostro viaggio alla scoperta delle varie patologie che possono colpire uno sportivo nel corso della sua attività, ma che – ahimé – non risparmiano neppure coloro che hanno poca dimestichezza con l’ambiente della palestra o dello sport in generale.

Stavolta parliamo della lussazione, ovvero dello spostamento dei piani articolari l’uno rispetto all’altro, che può essere completo, se non ci sono più collegamenti tra le due superfici, o parziale, se resta qualche punto di contatto (in questo caso si parla di sublussazione o lussazione incompleta).

Le cause della lussazione possono essere molteplici, a cominciare da quella dovuta ad un evento traumatico, come una caduta o uno scontro di gioco (nel caso di sport di contatto). C’è poi la lussazione congenita, dovuta ad un posizionamento anomalo delle articolazioni, e quella degenerativa, causata da altre patologie, come ad esempio la lesione dei legamenti.

Grimaldi Fit Cruise 29 maggio – 1 giugno 2010

Siete stanchi del lavoro, del tran tran quotidiano, della solita vita in città ed avete voglia di una bella vacanza non programmata? E allora non perdete altro tempo e gettatevi in un’avventura più unica rara a bordo della Cruise Roma, la nave da crociera della Grimaldi Lines, che ospiterà dal 29 maggio al 1° giugno “la prima fitness convention sulla cresta dell’onda”, come recita la locandina.

Di cosa si tratta? Di un viaggio di quattro giorni nei mari del Mediterraneo su una delle navi più imponenti dei cantieri Grimaldi, dove potrete apprezzare il meglio del relax e del benessere, dedicandovi allo sport ed al fitness in un’atmosfera decisamente insolita.

Il Grimaldi Fit Cruise (questo il nome dell’evento) non è dunque la solita fiera del fitness, ma un’esperienza unica, che unisce l’utile al dilettevole, facendovi vivere lo sport in modo diverso dal solito.

Il Beach Soccer

Dopo il lungo inverno e la primavera particolarmente piovosa e cupa, ci stiamo finalmente avvicinando alla stagione estiva ed è già ora di programmare gite al mare in compagnia degli amici. E allora cosa c’è di meglio che una bella partita di calcio sulla spiaggia?

Forse non tutti sanno che il Beach Soccer (così si chiama questo tipo di divertimento) è stato ufficialmente riconosciuto dalla Fifa, tanto che sono sempre più i Paesi che organizzano campionati nazionali ed internazionali. In Brasile è un vero e proprio stile di vita e sono molti i giocatori di calcio professionisti o ex professionisti che si dedicano al Beach Soccer sia per diletto che per mantenersi in allenamento.

Una partita ufficiale di Beach Soccer si gioca tra due squadre composte da 5 giocatori (portiere compreso), che si sfidano su un campo lungo al massimo 40 metri e largo al massimo 30. Non ci sono limiti nei cambi (come nel calcio a 5 tradizionale) ed un giocatore uscito dal campo, può rientrare tranquillamente a distanza di qualche minuto.

Lombalgia, sintomi e cure

Torniamo a trattare di mal di schiena, per occuparci stavolta della lombalgia, ovvero di quella patologia che interessa la parte bassa della schiena, nella zona detta appunto “lombare”. Non si tratta dunque di una patologia tipica degli sportivi, anche se alcuni atleti (vedi quelli che praticano il sollevamento pesi) sono più soggetti di altri a questo tipo di dolore.

Le cause della lombalgia possono essere molteplici e tutte riconducibili a movimenti innaturali o a posizioni sbagliate della colonna vertebrale, che tendono ad infiammare la zona lombare, dando origine al dolore diffuso. A volte la lombalgia può manifestarsi in modo assolutamente improvviso, quando – dopo un trauma – le vertebre lombari non riescono più a rispondere nel modo corretto (in questo caso si parla del cosiddetto colpo della strega).

Acrosport, acrobazie in palestra

L’Acrosport, come dice la parola stessa, è una disciplina acrobatica basata su movimenti e coreografie da eseguire in coppia o in gruppo. Generalmente la si apprezza a livello circense, ma non è poi così raro che atleti al di fuori del mondo del circo la pratichino con risultati straordinari.

E’ ovvio poi che non si tratta di uno sport praticabile da tutti e che il termine “principiante” non è ammesso nelle coreografie estrememente pericolose, ma è altrettanto chiaro che la tecnica si può imparare, specie se si ascoltano i consigli degli istruttori specializzati in Acrosport.

Per diventare dei veri esperti nella disciplina, occorre lavorare sulla forza e sull’agilità, ma anche sull’equilibrio e sulla coordinazione, in modo che le coreografie risultino articolate e sciolte.

22° Festival del Fitness – 10-13 giugno – Roma

Il Festival del Fitness approda nella Città Eterna per vivere la sua ventiduesima edizione all’interno del Parco del Foro Italico. Mai nessuna edizione fu tanto suggestiva come quella che coinvolgerà Roma ed i romani (ma non solo) dal 10 al 13 giugno prossimi, con un programma volto a “migliorare la qualità della vita”, come recita la locandina.

Gli sportivi, ma anche i semplici curiosi, avranno a disposizione qualcosa come 40mila metri quadrati per poter godere appieno di attività vecchie e nuove. Decine gli istruttori sia italiani che stranieri, che avranno il compito di coinvolgere il pubblico in lezioni sulle più svariate discipline, come ad esempio l’Acquagym, il Bosu, il Group Cycling, il Gone Wild e tante, tantissime altre.

Da ricordare inoltre che quest’anno il Festival del Fitness sarà eccezionalmente gemellato con il Golden Gala, il che significa che i possessori del biglietto per il Festival potranno assistere all’evento di atletica leggera pagando un solo euro per l’ingresso.

Fitness in acqua con l’Aquawalk

L’estate è ormai alle porte ed è quasi ora di abbandonare il chiuso della piscina per dedicarsi all’allenamento nell’acqua “vera”, quella calda, salata, purtroppo non sempre pulita, delle coste italiane. Nuoto? Acquagym? Si, ma anche Aquawalk, considerato l’ultima frontiera dell’allenamento in acqua, utilissimo per bruciare calorie e tonificare la muscolatura.

Di cosa si tratta? Parliamo di un allenamento che prende spunto da diverse discipline molto lontane dall’ambiente acquatico, come le arti marziali, il calcio, il basket e l’atletica, da effettuare attraverso l’utilizzo di speciali stivali, chiamati appunto Aquawalk.

Questi ultimi sono realizzati in neoprene, mentre la suola è in gomma morbida, in modo che il piede possa “sentire” il suolo durante il movimento. Inoltre hanno uno straordinario potere fasciante, cosicché l’articolazione possa mantenere una certa stabilità, evitando il rischio di distorsioni ed infortuni vari.

Distorsioni, diagnosi e cura

La distorsione è una patologia molto frequente nella categoria degli sportivi, ma che può interessare anche chi non ha l’abitudine di dedicarsi al fitness. Si tratta di un problema causato dal movimento sbagliato o scomposto dell’articolazione, che provoca a sua volta un sovraccarico dell’articolazione stessa o addirittura la lesione dei legamenti.

In base alla gravità le distorsioni vengono suddivise per gradi, indicando con distorsione di I grado quella che comunemente definiamo storta, distorsione di II grado la lacerazione parziale della capsula articolare o del legamento, distorsione di III grado (la più grave in assoluto) la rottura completa dei legamenti o delle capsule articolari.

E’ chiaro che i sintomi saranno diversi a seconda del grado della distorsione, ma in linea generale si può dire che una patologia di questo tipo è accompagnata da dolore, gonfiore, tumefazione e sensazione di calore.

La dieta macrobiotica funziona davvero?

La dieta macrobiotica venne ideata nel secolo scorso da una studente giapponese, convinto di essere guarito dalla tubercolosi grazie ad un regime alimentare fondato sui principi della medicina orientale. Il vero boom della dieta si ebbe però dopo la seconda guerra mondiale, quando – esportata negli Stati Uniti – diventò un vero e proprio cult per un’intera generazione, resistendo fino ai giorni nostri.

Ma in cosa consiste? Cominciamo col dire che la dieta macrobiotica pone le sue basi sull’equilibrio tra l’energia Yin e l’energia Yang, contenute nei vari alimenti, le quali devono trovare la giusta armonia anche all’interno del nostro organismo.

Per dirla in termini pratici, esistono cibi Yin e cibi Yang, da assumere nella giusta dose e seguendo determinate regole di cottura, affinché trovino il giusto equilibrio ed aiutino a vivere meglio. Cosa consiglia e cosa vieta la dieta di tipo macrobiotico?

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