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Trailrunning, correre immersi nella natura

Il trailrunning è una delle tante varianti della corsa, l’attività fisica più semplice ed antica, che si svolge in sentieri immersi nella natura, tra cui molti dedicati all’escursionismo e situati principalmente in montagna. Si tratta dunque di un modo per tenersi in forma coniugando i benefici dell’attività fisica con quelli regalati dal trascorrere qualche ora all’aria aperta. Stare a stretto contatto con la natura permette sia di ridurre lo stress, ma sopratutto aggiunge maggiore intensità all’allenamento. Questo tipo di corsa, infatti, che in Italia viene chiamata anche ecomaratona, prevede l’attraversamento di boschi, colline, pianure e sentieri solitamente inaccessibili per una vera e propria sfida.

Rimini Wellness, le novità del 10 maggio

Rimini Wellness 2012 è iniziato! Finalmente oggi le porte della Fiera di Rimini hanno ospitato i numerosi appassionati e professionisti del settore (più di 40 milioni secondo le ultime ricerche) provenienti da ogni parte d’ Italia, e non solo, per partecipare, come “allievi” e protagonisti alla più grande kermesse italiana del mondo del fitness. Star dello sport e dello spettacolo hanno inaugurato la prima giornata del 10 maggio. Ecco alcune novità direttamente da Rimini.

L’esercizio fisico migliora la salute di chi è affetto da scompenso cardiaco

Quando il cuore non riesce a fornire all’organismo la quantità adeguata di sangue ossigenato con conseguenze deleterie sullo svolgimento delle normali attività quotidiane si parla di scompenso cardiaco. Una condizione che, come sapete bene, deve essere costantemente monitorata dal medico e che impone qualche limitazione allo stile di vita di chi ne è affetto.

Yoga, 5 minuti per incominciare bene la giornata

Iniziare bene la giornata è il segreto per affrontare tutto con più energia e con il sorriso sulle labbra. Un ottimo modo per alzarsi dal letto e mettere subito in moto l’organismo, ancora assopito dal riposo notturno, è quello di fare un po’ di attività fisica. Se al mattino si è alle prese già con mille impegni e con le lancette dell’orologio che segnano lo scandire del tempo , basta ritagliarsi 5 minuti per ritrovarsi subito con più energia ed in forma.

Gomito del tennista, la cura dalla tecnica percutanea

Il gomito del tennista, altrimeni noto come epicondilite, è un disturbo molto diffuso tra chi gioca a tennis (da qui il nome “comune”) ma questo non deve farci credere che sia appannaggio esclusivo di questa categoria di sportivi. Questo disturbo infatti può interessare chiunque sottoponga a sforzi intensi e continui le braccia.

Camminare scalzi, un allenamento naturale

Se gli occhi sono lo specchio dell’anima, i piedi, o meglio la loro sensibilità, sono lo specchio del corretto funzionamento dell’organismo. Il corpo umano, infatti, basa molte delle sue funzionalità proprio sui piedi: è dalle estremità , infatti, che deriva la capacità di coordinare i movimenti del corpo e percepire l’ambiente esterno. Inoltre, basta qualche piccola problematica ai piedi, come i “piedi piatti” o disturbi alla fascia plantare, per compromettere la postura. Proprio come gli altri muscoli, quindi, anche quelli degli arti inferiori vanno allenati ed il modo migliore è camminare a piedi scalzi.

Massaggio californiano per il benessere di corpo e mente

Ci siamo finalmente lasciati alle spalle un inverno decisamente lungo e troppo freddo. La primavera si è fatta attendere e l’estate ormai alle porte si preannuncia, complice la crisi, carica di incognite. In più questo è il periodo dell’anno in cui è facile iniziare a risentire del peso di lunghi mesi di duro lavoro, senza una vacanza vera e propria che spezzi il ritmo concitato della quotidianità. E’ comprensibile dunque che ci sentiamo un po’ stressati e fatichiamo a scrollarci di dosso il grigiore dell’inverno.

E’ proprio in questi casi, ritengo, che un salutare massaggio rilassante può venirci in aiuto. Ma come orientarci nel vasto e poliedrico mondo della massoterapia? Per aiutarvi a fare una scelta noi de Ilfitness abbiamo pensato di dedicare qualche “uscita” all’argomento e oggi vi parliamo di massaggio californiano.

Alessio Sakara, la stella delle arti marziali miste

Alessio Sakara è l’ambasciatore italiano nell’UFC, organizzazione mondiale delle arti marziali miste (MMA), una disciplina affascinante quanto sconosciuta, sopratutto in Italia. Appassionato di sport fin da giovanissimo, Sakara, a 30 anni, è una vera e propria star Oltreoceano dove si è recato per praticare questo particolare tipo di combattimento a cui si è avvicinato, come spesso succede nella vita, per qualche coincidenza e vari avvenimenti.

Bevande energetiche, sono davvero dannose per i denti?

Le bevande energetiche e gli sport drink danneggerebbero la salute dei denti erodendone lo smalto. Questo è quanto emerso da uno studio condotto dagli studiosi della Southern Illinois University e pubblicato dalla Academy of General Dentistry che si è addirittura spinta a paragonare il consumo di queste bevande a un bagno di acido per la nostra dentatura.

International Pilates Convention 2012

La F.I.F (Federazione Italiana Fitness), ente di riferimento in Italia per il fitness, organizza numerosi eventi durante il corso dell’anno. Dopo Welcome Fitness, la F.I.F promuove un evento dedicato al Pilates, una delle discipline più praticate e richieste negli ultimi anni. Il 16 e 17 Giugno 2012 Ravenna sarà la location dove si terrà International Pilates Convention l’evento dedicato ai professionisti del settore, ma anche ad appassionati ed allievi che potranno prendere parte alle numerose lezioni in programma.

Fitness Metabolico, prevenzione e cura

Obesità, disturbi del sistema cardiovascolare, diabete ed ipertensione sono i problemi che affliggono spesso chi svolge una vita sedentaria e segue un regime alimentare scorretto. Là predisposizione naturale e uno stile di vita poco sano possono causare numerose problematiche metaboliche che possono essere prevenute, ma anche curate, praticando attività fisica mirata. Il fitness metabolico si rivolge infatti a questi soggetti risultando una metodologia di allenamento efficace, ma anche un vero e proprio modo per migliorare il proprio stile di vita.

Jump fit, la corda per tenersi in forma

Saltare la corda è un’attività che richiama subito alla mente i giochi dei bambini o i duri allenamento dei pugili come Rocky Balboa. Non sempre presente nelle palestre ed annoverata tra gli attrezzi fitness, la corda è in realtà uno strumento utile e versatile, da utilizzare anche in casa ed all’aria aperta, che permette di ottenere buoni risultati attraverso movimenti semplici e divertenti. Un allenamento di jump fit si basa sull’utilizzo della corda e l’esecuzione di diversi esercizi, dai semplici salti a quelli più complessi, tutto a ritmo di musica.

Il jogging allunga la vita

Fare jogging allunga la vita. Ed anche di un bel po’: di 6.2 anni agli uomini e di 5.6 anni alle donne. Il dato è ufficiale e proviene da un imponente studio danese: il Copenaghen City Hearth Study, partito nel lontano 1976 con lo scopo di far luce sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari, i cui risultati sono stati presentati a Dublino durante il congresso EuroPRevent2012.

Fit Rugby, quando sport e fitness di incontrano

Ultimamente si sente sempre più spesso parlare di una nuova disciplina che unisce lo sport al mondo del fitness: il Fit Rugby è un’idea nata dalla passione di due ex giocatori di Rugby, ed allenatori di squadre di successo, per questo sport, ma anche dalla voglia di portare il Rugby fuori dal campo di gioco. Divertimento, condivisione e preparazione fisica sono le tre parole chiave del Fit Rugby che ha conquistato già tanti appassionati di fitness di tutte le età.

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