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allenare le gambe in spiaggia

Correre sulla spiaggia, ecco alcuni consigli

Con l’arrivo della primavera, le giornate che diventano sempre più lunghe ed il clima sempre più piacevole, aumenta la voglia di fare un pò di movimento, anche in vista della prova costume. Fare attività fisica in questo periodo dell’anno è molto più semplice anche perchè non c’è bisogno di rinchiudersi tra le mura di casa o della palestra, ma bastano un paio di scarpe da ginnastica, abbigliamento comodo e un pò di buona volontà per allenarsi all’aria aperta.

Una delle attività più praticate è correre sulla spiaggia. Ecco alcuni consigli utili.

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Mad4Dance Tour, il festival dedicato alla danza

Il Mad4Dance Tour, che quest’anno compie 4 anni, è il festival internazionale di Danza  che si contraddistingue per l’energia  e l’innovazione. Scopo del concorso, aperto a tutti coloro che vivono il mondo della danza, dai ballerini, agli artisti e coreografi,  è permette ai partecipanti italiani di confrontarsi con il palcoscenico internazionale e conoscere le realtà europee, americane e giapponesi. Il premio in palio, inoltre, è particolarmente interessante: ai vincitori, infatti, saranno assegnate borse di studio per soggiorni-studio a New York.

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Il Reebok Cross Fit Tour in Italia

Il Cross Fit, una nuova modalità di allenamento che unisce differenti attività e discipline per un’esperienza coinvolgente e sempre diversa, è ormai diventata una vera e propria tendenza nel settore del fitness.

Reebok promuove il Cross Fit in varie città d’Italia con il suo speciale Tour. Anche per l’edizione italiana è stato scelto lo stesso format adottato Oltreoceano e che ha già conquistato un clamoroso successo.  Replicando la campagna pubblicitaria made in USA “The Sport Of Fitness Has Arrived”, Reebok esporta il CrossFit in Italia tramite alcuni speciali container già approdati nelle più grandi piazze del mondo, come Mosca, Barcelona e Seul.

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Gold’s Gym, la “mecca” del bodybuilding

Nel 1965 Joe Gold, ritenuto il padre del bodybuilding, e da sempre appassionato di fitness e sport, fondò la prima palestra Gold’s Gym. La prima sede si trovava proprio a Venice Beach, una delle mete turistiche più ambite di Los Angeles nota anche per la sua particolare atmosfera e per la sua vivacità. Sulle strade, infatti, si possono tutt’ora osservare persone che si sfidano a hockey a rotelle, bellezze  sui pattini, artisti di strada e praticanti di filosofie orientali che meditano al tramonto.

Qui, infatti, vi è anche Muscle Beach, la famosa spiaggia meta di bodybuilder ed atleti che già dal 1930 era dotata di attrezzi sportivi. La Gold’s Gym, dunque, si sviluppa proprio nel mondo del bodybuilding e del fitness.

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Rimini Wellness 2012, la fiera dedicata a fitness e benessere

Dal 10 al 13 Maggio l’ “Energia prende corpo” a Rimini per la grande fiera italiana dedicata al fitness, allo sport ed al benessere. Ogni anno, da ben sette anni, Rimini diventa il palcoscenico privilegiato per presentare le ultime novità e le tendenze. Più di 200mila visitatori, tra appassionati di fitness ed esperti, prendono parte alle numerose lezioni tenute dai grandi nomi del settore e partecipano alle numerose iniziative dedicate al wellness. 

I 14 padiglioni della Fiera di Rimini e tutta la costa si prepara per ospitare il grande evento. Scopriamo insieme le novità di quest’ anno!

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Pedana vibrante, allenarsi con le vibrazioni

Negli ultimi anni la pedana vibrante, un attrezzo ideato da Carmelo Bosco che sfrutta le proprietà delle vibrazioni, utilizzate già dai sovietici negli anni ’70, è entrata nelle palestre e nelle case come strumento per migliorare la propria forma fisica. Il mercato offre anche un’ampia scelta di prezzi: si va dai modelli più economici, intorno ai 200 euro, fino ad arrivare agli attrezzi professionali che toccano cifre intorno ai 10mila euro. Si tratta di un training che si basa sulla vibrazione e prevede un minimo sforzo fisico.

Ma come funziona, quali benefici è in grado di apportare e, sopratutto, è davvero efficace?

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Corsi per diventare Personal Trainer

La figura del Personal Trainer è sempre più richiesta nelle palestre, negli hotel e nei centri benessere: una delle più affermate tendenze nel mondo del fitness, infatti, è la possibilità di allenarsi con un programma personalizzato sotto gli occhi di un istruttore esperto e specializzato.

Il Personal Trainer, infatti, provvede ad effettuare dei test per l’analisi corporea, identificando ad esempio la composizione corporea e la postura, sulla base dei quali sviluppare un training mirato alle specifiche esigenze di ciascuna persona. Si tratta, quindi, di una professionalità che richiede un elevata specializzazione ed il possesso di competenze teoriche e pratiche. Ecco come diventare Personal Trainer.

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Maltodestrine, integratori di carboidrati per avere più energia

Le maltodestrine sono ottenute dalla lavorazione dei cereali, come mais, avena, frumento e riso, 0 dalla scomposizione degli amidi contenuti nelle patate, tapioca ed altri tuberi. Si tratta di carboidrati complessi idrosolubili, simili al glucosio, molto utilizzati come integratori nel mondo dello sport.

In particolare, le maltodestrine vengono utilizzate sopratutto da chi fa sport intensi, o di durata, come il ciclismo e la maratona, ma anche per aumentare la massa corporea.

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Fit Show 2012: Fitness non-stop a Brescia

L’area dello Brixia Expo di Brescia si trasformerà per tre giorni in un mondo dedicato allo sport ed al fitness. Campi di gioco, arene dello sport, performance live, sfide e competizioni, ma anche prove libere aperte a tutti e manifestazioni animeranno la Fiera.  Tra queste,  tutti gli appassionati di fitness potranno sperimentare le varie discipline al Fit Show, la convention che propone fitness non-stop.

Il 23, 24 e 25 Marzo 2012, dalle 10 alle 20, si potrà assistere e partecipare alle varie lezioni e masterclass tenute dagli esperti del settore.

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CrossFit, una nuova esperienza di allenamento

I motivi per cui si pratica attività fisica sono diversi, ma tra questi c’è sicuramente la voglia di tenersi in forma e passare del tempo in maniera piacevole, allontanando lo stress della vita quotidiana. Inoltre, si è sempre alla ricerca di programmi di allenamento che siano efficienti ed efficaci ed adatti alle proprie caratteristiche.

La risposta a tutto questo è il CrossFit,  una nuova esperienza di allenamento, nata negli USA tra atleti professionisti e le caserme militari, diventata ora una vera tendenza nel mondo del fitness, capace di unire all’ allenamento funzionale un lavoro muscolare e di resistenza ad elevata intensità  con un alto dispendio energetico.

L’alcol e lo sport

Alcol e sport. Roba che messa così sembra quasi accomunare il diavolo e l’acqua santa. Il che, per carità, rispecchia per molti aspetti un’analisi corretta: alcol e sport difficilmente possono viaggiare di pari passo.

Con un distinguo, necessario e doveroso: percepito come abuso, l’alcol fa male sempre e comunque; inteso nell’accezione di uso e consumo razionale e misurato, un po’ di alcol non fa male a nessuno. Iniziamo col solito dato di fatto: il vino, in particolare, è bevanda che sta all’Italia tanto quanto la sua forma peninsulare.

Addirittura, il vino è il made in Italy per le sue tradizioni di qualità e virtù invidiate da mezzo mondo. Resta inteso, quindi, che si parla di una bevanda spesso presente sulle tavole italiane e un suo consumo moderato non è dannoso per l’organismo.

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Nabaiji MP3: relax e divertimento senza contare le vasche

Allenamento, concentrazione e tanto impegno: dura la vita per chi ha scelto uno sport completo ed emozionante come il nuoto che, comunque, soprattutto a livelli non agonistici può regalare sempre tanto relax e un fisico perfetto. Per rendere ogni giorno ancora più divertente e unico arriva però una novità interessante e, ovviamente, da prendere al volo. Parliamo del nuovo player waterproof Nabaiji MP3, non un lettore musicale qualunque, ma un vero gioiellino della più alta tecnologia in grado di svolgere anche il ruolo di contatore di distanza e di tempo: in pratica diventa semplice nuotare senza pensare al numero di vasche e abbassando la concentrazione si possono meglio ascoltare i successi dei propri artisti preferiti senza per questo rendere meno negli esercizi. Mancava proprio quello che rappresenta più di un dettaglio, destinato a diventare un vero compagno quotidiano di avventure per chi indossato il costume e la cuffia trova la propria libertà e uno stile di vita alternativo in piscina. Nabaiji, la marca per il settore nuoto del gruppo Oxylane ha creato un player waterproof che non può mancare nel vostro arredo da palestra e che vi farà amare ancora di più le innumerevoli distanze acquatiche che ogni volta dovete coprire. Non dimenticherete mai più il numero di quelle già eseguite e non dovrete ricominciare, trasformando le vostre ore lontano da casa più serene e dal tocco ludico.

L’importanza del movimento fisico

Sulle pagine de ilFitness più volte abbiamo sottolineato l’importanza di tenersi in forma, sia frequentando una palestra, una piscina, un centro sportivo, sia effettuando degli esercizi tra le pareti domestiche o all’aria aperta laddove il tempo lo consenta. Ma perché è così importante il movimento fisico?

I motivi sono tanti e tutti ugualmente importanti, sebbene solitamente si dia peso esclusivamente all’aspetto estetico della questione. In effetti lo sport aiuta a migliorare la propria postura ed a tonificare i muscoli, rendendoci quindi più piacevoli nell’aspetto, ma ci sono anche altre ragioni per le quali conviene tenersi in forma.

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Come eliminare il grasso addominale

Ci sono atleti che si sfiancano in palestra per ore ed ore, anche più volte nel corso della settimana, e che nonostante tutto non riescono a vedere i risultati dei propri sforzi, specie nella zona addominale. Si possono avere addominali d’acciaio, ma a livello estetico serve a ben poco, se questi sono coperti da uno strato di grasso.

E’ un problema molto comune nei frequentatori di palestra, ma anche in coloro che si allenano quotidianamente tra le pareti domestiche, nella speranza che un giorno miracolosamente il grasso scompaia per lasciare in bella mostra un addome a tartaruga. Ma l’allenamento non può fare miracoli, non può far sparire il grasso addominale da un giorno all’altro, a meno che non venga affiancato ad una dieta corretta.

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