Le vacanze estive sono un momento di relax, ma ciò non vuol dire abbandonare l’attività fisica e vanificare i risultati ottenuti durante l’anno. Anche in vacanza, infatti, ci si può allenare scegliendo lo sport più adatto alle proprie esigenze. Basta davvero poco per mantenersi in forma tutto l’anno grazie anche alla tecnologia che permette di avere app specifiche e gadget fitness sempre più interessanti.
L’ Hula Hoop è un cerchio, di diverso materiale, che viene impeigato per gioco e nelle esibizioni dei giocolieri che, oltre al suo utilizzo primario, ovvero posizionarlo intorno alla vita e farlo girare, lo utilizzano anche per lanci ed acrobazie. In realtà, questo attrezzo diventa anche un ottimo alleato per mantenersi in forma divertendosi. L’Hula Hoop, infatti, aiuta a snellire il punto vita e rinforzare gli addominali.
La Sand, Bike, come si intuisce dal nome, è una bicicletta adatta per pedalare sulla sabbia, ma nonsolo. Un’ottima idea, quindi, per tutti gli appassionati di sport da spiaggia che vogliono aggiungere una novità alla loro attività fisica. Oltre i classici sport come beach volley, nuoto e corsa, la sand bike consente di fare lunghe passeggiate al mare pedalando sulla sabbia e resistendo alla salsedine.
Gli energy drink presenti in commercio, oltre a dosi variabili di caffeina, taurina ed altri stimolanti come il guaranà, contengono anche alcune sostanze non proprio salutari. Inoltre, queste bevande sono spesso sconsigliate a chi soffre di ipertensione o problemi cardiovascolari. Ecco qualche consiglio per preparare energy drink naturali, un vero concentrato di benessere oltre che di energia.
Una delle abitudini più sbagliate di chi vuole arrivare in forma alla prova costume è quella di dedicarsi ad un’attività fisica intensa solo pochi giorni prima delle vacanze. Uno stress inutile per il corpo che non solo non porta ai risultati sperati, ma si dimostra anche controproducente e è pericoloso. L’unica soluzione per essere in forma, infatti, senza correre rischi, è praticare costantemente attività fisica e seguire una buona alimentazione. Gli sport da spiaggia sono un modo per allenarsi anche con il caldo e divertirsi, ma non un rimedio per smaltire gli ultimi chili di troppo.
Il ping pong, ovvero il tennis tavolo, uno degli sport più praticati al mondo ed anche una delle discipline olimpiche che sarà presente alle Olimpiadi di Londra 2012, è un’ottima idea per praticare attività fisica, tenersi in forma e divertirsi con gli amici. Questo sport, infatti, da giocare da soli contro un avversario o in coppia (doppio), è ideale anche per migliorare la capacità di coordinazione e di concentrazione.
Le Olimpiadi di Londra 2012 sono alle porte. Dopo il countdown iniziato il 19 Maggio, giorno di partenza della torcia olimpica, il 27 Luglio la città di Londra ospiterà gli atleti ed appassionati provenienti da ogni parte del Mondo. Un evento che coinvolge sempre tantissime persone, sopratutto gli sportivi, quelli “veri”, ma anche quelli “da poltrona”.
L’allenamento in acqua permette di eseguire gli esercizi con semplicità, senza rischio di traumi ed infortuni, godendo del fresco dell’acqua nella stagione estiva e contemporaneamente è efficace e divertente. In acqua, al mare o meglio ancora in piscina, si possono allenare tutti i gruppi muscolari, migliorando sia l’aspetto estetico che funzionale.
L’acquagym è una disciplina da svolgere in acqua che non conosce stagioni: d’inverno, infatti, può essere praticata nelle piscine, mentre d’estate si possono seguire le lezioni di acquagym nei lidi, direttamente nell‘acqua di mare o nei villaggi turistici. L’acquagym, insomma, è un’attività fisica adatta per l’estate poichè permette di fare movimento senza sudare grazie al fresco dell’acqua. Inoltre, sono davvero tanti i benefici di questa ginnastica.
La birra è una bevanda alcolica prodotta dalla fermentazione di amidi, come il malto d’orzo, o anche di cereali, come frumento, mais e riso. Ogni tipologia, poi può includere diversi ingredienti. Si tratta di una bevanda dalla gradazione alcolica tendenzialmente bassa, anche se esistono birre con un tasso alcolico che supera i 10 gradi, il cui consumo, insieme al vino ed altri superalcolici, va limitato sopratutto da chi cerca di mantenere la linea e seguire un’alimentazione sana. Tuttavia, un bicchiere di birra ogni tanto potrebbe portare alcuni benefici.
BOOTCAMP Beat IT System® è una metodologia di allenamento ispirata a quella dei marines americani. Corsa, addominali, flessioni, sfide, allenamento funzionale e tanto altro, tutto eseguito all’aria aperta e in qualunque condizione metereologica. Chi si allena con questo metodo, infatti, punta a costruire il proprio fisico e migliorarne le prestazioni, ma sopratutto superare continue sfide con se stesso, anche in condizioni più dure, come pioggia, neve, vento. Dagli USA, il BootCamp è arrivato anche in Italia.
Il nuoto è uno sport completo, adatto a tutti, da praticare in inverno ed ovviamente in estate quando, alla piscina, si può preferire il mare. Molto spesso chi nuota a livello amatoriale è un’autodidatta, mentre sono molte le persone che hanno preso lezioni di nuoto per apprendere gli stili ed affinare la tecnica. Sia i principianti che gli esperti possono perfezionare la loro tecnica di nuoto e migliorare la propria perfomance eseguendo degli esercizi preparatori.
La regola vuole che si debba bere circa 2 litri d’acqua al giorno per assicurare il giusto livello di idratazione all’organismo. Tuttavia, chi pratica attività sportiva, e sopratutto in estate, con il caldo, questo bisogno aumenta. I liquidi persi con la sudorazione, infatti, vanno integrati con acqua e con altre bevande che permettono anche di assimilare vitamine, sali minerali e zuccheri. Non tutte le bavande sono uguali: vediamo quale è quella più adatta per ogni esigenza.
Il grande caldo della stagione estiva porta irrimediabilmente a modificare le nostre abitudini alimentari. L’estate, con il clima afoso e le giornate trascorse a mare, rende più difficile seguire un’alimentazione corretta. Tuttavia, basta prestare un po’ di attenzione per seguire, anche in estate, una dieta efficace e giusta per le proprie esigenze.
