Eseguire un esercizio come il kettlebell swing aggiunge efficacia ad … Leggi tutto
Il nuovo strumento per allenarsi efficacemente e con tutto il … Leggi tutto
Avete mai pensato alla possibilità di scegliere un kettlebell regolabile … Leggi tutto
L’ultima frontiera in tema di fitness? Si chiama Grynd e chi decide di praticarlo può arrivare a bruciare fino a 1100 calorie in una sessione!!! 81 ripetizioni tra flessioni, salti, squat &Co.; otto stazioni della durata di 90 secondi con 20 secondi di pausa tra l’una e l’altra. con sacchi da 35 chili da portare sulle spalle, kettlebell e molto altro.
Il Pitbull training è un metodo di allenamento funzionale ideato dal coach italiano Umberto Miletto. Deve il proprio nome all’idea del pitbull come cane dotato di straordinaria agilità, velocità e forza e nasce proprio allo scopo di sviluppare, in tutti coloro che vogliono accostarsi a questo sistema, forza, velocità, potenza, resistenza, coordinazione, flessibilità e mobilità articolare.
Gli addominali sono un muscolo davvero importante, sia per la loro funzionalità, che comprende anche postura ed equilibrio, sia per l’estetica poichè un addome allenato vuol dire avere pancia piatta e scolpita. Come allenare l’addome in 10 minuti? Ecco un workout intenso, ma rapido, da eseguire a casa, in viaggio o in palestra.
Tra gli attrezzi ginnici più amati e utilizzati c’è il Kettlebell, un peso sferico in ghisa dotato di una maniglia per poter essere impugnato, usato per coniugare in una sola attività l’allenamento con i pesi, migliorare la coordinazione e lo sviluppo motorio. Proprio per la grande diffusione di questo tipo di allenamento, gli istruttori di Kettlebell sono molto ricercati dai centri fitness: scopriamo qual è il percorso formativo da seguire.
Con la fine delle vacanze si ritorna ai ritmi quotidiani ed in palestra dove, come ogni anno, si possono trovare una grande varietà di corsi ed alcune novità. Le attività classiche, ovvero body bulding, cardiofitness ed i corsi di step, aerobica e tonificazione sono sempre presenti nell’orario di tutti i centri fitness. Orientarsi tra i vari corsi non è poi coì semplice anche perchè bisogna scegliere quelli più adatti alle proprie esigenze.
Oltre i tanti sport da spiaggia, d’estate, chi vuole praticare attività fisica all’aria aperta, può scegliere anche la montagna. Questa particolare location, infatti, offre un clima più fresco, un ambiente che favorisce il relax e la concentrazione ed un terreno che offre diversi livelli di difficoltà. High Fly è una nuova metodologia di allenamento che unisce il training funzionale alla montagna, privilegiando allenamenti di gruppo e focalizzando l’attenzione sulla mente quanto sul corpo.
Il kettlebell, detto anche giria o ghiria o girevoi, è un attrezzo per il fitness utilizzato per l’allenamento funzionale (functional training). Si tratta di una palla di ghisa col fondo piatto e dotata di un manico e di fatto rappresenta l’evoluzione di un attrezzo ginnico noto già nell’antichità, quando ad essere utilizzate per migliorare la performance di atleti e soldati erano giare riempite di terra o di acqua. Questo formidabile attrezzo è giunto fino a noi dalla Russia, unanimemente considerata la patria del kettlebell moderno, dove pare fosse ampiamente diffuso già nel ‘700 e caro addirittura agli zar.
Rimini Wellness, la più grande kermesse italiana dedicata al fitness ed al benessere, ha chiuso i battenti ieri portando una ventata di novità per gli appassionati ed i professionisti del settore. Gli eventi, la presentazione dei prodotti nei vari stand ed il ricco programma di attività dell‘edizione 2012 hanno confermato una tendenza che si riscontrava già nel mondo del fitness: dallo step, aerobica ed acquagym, discipline di punta negli anni ’90, l’attenzione si è spostata verso pilates, allenamento funzionale ed home fitness.
Lo swing è l’esercizio principale ed il più importante del kettlebell training ed è infatti alla base di quasi tutti gli altri esercizi di questo tipo di allenamento. Indicato in tutti gli sport di caricamento eccentrico, di forza, di esplosività, di lavoro su le componenti elastiche del muscolo (organi tendinei del Golgi e fusi neuromuscolari), di propulsione a carico degli arti inferiori, ovvero in tutte le discipline dove è previsto un forte lavoro a carico della catena estensoria dell’anca e del tronco, lo swing viene inserito anche nei programmi di preparazione atletica del tennis, dell’atletica leggera, delle arti marziali, della boxe, della pallavolo e di molti altri sport.
Per eseguirlo correttamente e godere dei benefici che questo esercizio è in grado di apportare, è necessario prestare attenzione ad alcune indicazioni.
Il Kettlebell, detto anche Girya o Girevoy è un attrezzo di origine slava, che somiglia ad una palla di cannone col fondo piatto e con un manico. Non si hanno informazioni precise circa la sua invenzione, ma è possibile trovare il termine “Kettlebell” già in un dizionario russo del 1704. I Maestri di Kettlebell si chiamano tecnicamente “Girevik” e l’allenamento con questo attrezzo, che tra l’altro è molto versatile, porta ad una crescita, fisica, atletica, psicomotoria e personale, con la comodità di avere una palestra itinerante sempre a portata di mano. Esistono Kettlebell di diverso peso che viene misurato in “pood”, una vecchia unità di misura russa che equivale a 16 Kg. Oltre i Kettlebell più pesanti, destinati agli “strongman“, la diffusione nel campo del fitness ha fatto si che ne venissero ideati anche altri con peso più moderato, per poter far godere dei benefici di questo allenamento a tutti.
