Il Kin Ball, o Omnikin, è uno sport inventato nel 1986 dal canadese Mario Demers. Forse in Italia non è molto conosciuto ma nel mondo (in Europa, Stati Uniti e Asia) sono quasi quattro milioni le persone che lo praticano, anche a livello agonistico. E’ un gioco di squadra piuttosto divertente e che, secondo il mio parere, può essere benissimo praticato anche in famiglia o tra amici a patto di essere in buon numero e avere il pallone giusto. Il Kin Ball vede infatti fronteggiarsi contemporaneamente nello stesso campo tre squadre composte ciascuna da quattro giocatori; queste devono lanciarsi uno speciale pallone di oltre un metro di diametro e pesante poco meno di un chilo.
Le braccia, così la parte interna delle gambe, sono le principali zone critiche del sesso femminile. Qui, infatti, i primi segni del tempo, un‘alimentazione poco corretta o la sedentarietà non tardano a farsi vedere con il risultato di avere braccia poco toniche e i tessuti rilassati. Un problema molto diffuso tra le donne che, in alcuni casi, rinunciano anche ad indossare indumenti giromanica durante la bella stagione. In vista dell’estate, quindi, non bisogna farsi trovare impreparati e per prevenire o risolvere questo inestetismo, basta davvero poco. Ecco una serie di esercizi da eseguire a casa.
La cellulite è un fastidioso disturbo che colpisce sopratutto i soggetti di sesso femminile (95% contro il 5% degli uomini). Le cause sono molteplici e tutte provocano l’alterazione del microcircolo. Si distinguono fattori primari, come il sesso o la razza, e secondari, legati a patologie, disturbi come la cattiva circolazione o allo stile di vita, ad esempio alimentazione sbagliata o sedentarietà. Le cellule adipose si ingrossano, aumenta l’accumulo di liquidi e si evidenziano i disturbi estetici come cuscinetti o buccia d’arancia. Fare attività fisica è una delle prime regole per contrastare la cellulite, ma non tutte sono adatte. Ecco qualche consiglio.
Fare un po’ di sano esercizio fisico fa bene proprio a tutto. Anche al DNA a quanto pare! A dimostrarlo è una ricerca condotta dagli studiosi svedesi del Karolinska Institutet in collaborazione con l’Università di Copenaghen e con la Dublin City University, i cui risultati sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista scientifica Cell metabolism.
Nelle diete viene spesso ridotta la quantità di cereali da assumere per via dell’elevata percentuale di carboidrati, ma tra tutti i cereali, l’avena si distingue per le sue caratteristiche che lo rendono un vero e proprio concentrato di benessere da utilizzare in tanti modi. Basta dire, ad esempio, che è il cereale meno calorico in assoluto, con un elevato contenuto proteico, senza grassi e con la più alta percentuale di fibre. L’avena è anche molto versatile: può essere consumata cotta, calda o fredda, da sola o con altri ingredienti, aggiunta ad alcune preparazioni ed in versione dolce e salata. Un alimento davvero necessario sopratutto per chi pratica attività fisica.
Sopratutto dopo gli stravizi alimentari di Pasqua e Pasquetta che possono portare ad assumere circa 6mila calorie in più, dannose per la linea e per la salute, è importante praticare un po di attività fisica e sopratutto eseguire esercizi mirati che aiutano il corpo ad eliminare tossine e calorie di troppo. Questi esercizi di Yoga, in soli cinque minuti, aiutano a ritrovare l’energia ed il benessere ed a disintossicare l’organismo. Ovviamente, non basta solo eseguire qualche esercizio, ma nei giorni successivi, è bene limitare la propria dieta a cibi sani e naturali evitando cioccolate, dolci e grassi.
Il primo a rilevare il fenomeno fu, nel lontano 1953, il coraggioso dottor Alfred Kinsey nel suo, tanto famoso quanto discusso, Rapporto sul comportamento sessuale delle donne. Ma viste le reazioni che suscitò all’epoca il lavoro suo e dei suoi collaboratori che, leggenda vuole, si fecero prendere un po’ troppo la mano dal loro campo di studi, forse nessuno lo prese sul serio più di tanto.
Molto spesso nel mondo del fitness, un pò per moda, un pò per la voglia di novità, si assiste alla nascita di nuove discipline, a cavallo tra lo sport e la danza, che diventano veri e propri trend, come la Zumba. Ultimamente si sta diffondendo la passione per attività aerobiche, utili quindi per stimolare il sistema cardiovascolare e bruciare calorie, che vengono eseguite a ritmo di musiche latine ed esotiche. Su questa linea, infatti, è il Masala Bhangra Workout, un allenamento ideato da Sarina Jain che richiama i passi di alzune danze tradizionali indiane.
Tutti noi ci impegnamo molto per mantenere (o rendere) tonico il nostro corpo sottoponendoci ad allenamenti regolari in palestra. Quale che sia la disciplina sportiva da noi praticata, è al movimento che affidiamo il compito di regalarci un fisico giovane e sano. La cura del viso invece coincide per lo più con all’applicazione di creme, sieri e lozioni non tenendo conto di quanto gioverebbe invece anche alla nostra faccia un po’ di sana ginnastica.
Il corpo umano ha bisogno di una determinata quantità di macronutrienti, ovvero di carboidrati, proteine e grassi, assimilabili con una corretta alimentazione. Tuttavia, in alcuni casi, quando si pratica attività sportiva, si desidera aumentare la massa muscolare, ma anche avere un corpo più tonico e definito, si può incrementare il quantitativo giornaliero di proteine. Le proteine in polvere, infatti, sono uno degli integratori più diffusi ed utilizzati nel mondo del fitness tanto che è possibile trovarli in palestre, farmacie, ma anche nei supermercati. Come scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze?
Il mat work o matwork è un metodo di allenamento previsto dal metodo Pilates del quale rappresenta in qualche modo le fondamenta, dal momento che consta di tutta una serie di esercizi (settanta per la precisione) che poi non sono altro che i primi messi a punto dal padre del metodo reso famoso in Italia da Anna Maria Cova, Joseph Pilates.
Con l’arrivo della primavera, le giornate che diventano sempre più lunghe ed il clima sempre più piacevole, aumenta la voglia di fare un pò di movimento, anche in vista della prova costume. Fare attività fisica in questo periodo dell’anno è molto più semplice anche perchè non c’è bisogno di rinchiudersi tra le mura di casa o della palestra, ma bastano un paio di scarpe da ginnastica, abbigliamento comodo e un pò di buona volontà per allenarsi all’aria aperta.
Una delle attività più praticate è correre sulla spiaggia. Ecco alcuni consigli utili.
