corsa

Gli sport più adatti per combattere la cellulite

La cellulite è un inestetismo con cui abbiamo a che vedere, chi più chi meno, un po’ tutti: giovani e meno giovani, uomini e donne. Per cercare di contrastarla anzitutto occorre seguire una corretta e bilanciata dieta ma anche praticare un costante esercizio fisico. Nella scelta dello sport ricordatevi di optare per un tipo di attività che sia in grado di riattivare la circolazione; potete scegliere tra la corsa, una camminata, spinning, nuoto, acquagym. Se siete dei principianti iniziate piano e poi via via aumentate il ritmo; si consiglia di allenarsi per 30-40 minuti 2-3 volte la settimana. Mantenete un’intensità bassa.

Leggi tutto

app-fitness

App fitness: Strava

Parliamo di app per cellulari ed in particolar modo di Strava, gratuita e che usando la geocalizzazione dell’iPhone permette di tracciare il percorso fatto ma è anche in grado di stimare le calorie bruciate, la velocità minima e massima, ; consente anche di vedere il lavoro fatto da altri utenti che hanno eseguito lo stesso segmento di percorso.

Leggi tutto

scarpe-corsa-perfette

Scarpe da corsa: ecco quelle perfette

scarpe-corsa-perfette

Le scarpe da corsa perfette? Sono quelle che hanno un differenziale massimo fra tacco e punta di non più 6 millimetri (mentre in quelle che si trovano in commercio la differenza principalmente va dai 12 ai 16 mm); ideali sono poi scarpe senza senza arco plantare extra di supporto o componenti rigidi di controllo del movimento e senza un’eccessiva ammortizzazione. Sembra invece che molti corridori scelgano scarpe con una suola molto livellata e particolarmente flessibili. A fornire queste indicazioni sono le nuove linee guida dell’American College of sports medicine.

Leggi tutto

corsa

Palestra e corsa: due alleati per la linea

corsa

Andare in palestra e poi correre: adesso che si avvicina l’estate e siamo praticamente a Pasqua, il problema della linea diventa ancora più serio, dopo l’abbuffata festiva. In realtà, non è sempre necessario associare altro allenamento a quello all’interno di una struttura specializzata e non è bene nemmeno fissarsi con il proprio aspetto, tuttavia può essere una buona idea per migliorare lo stato psicofisico, optare per una passeggiata a passo sostenuto all’aria aperta, ora che è arrivata la primavera.

Leggi tutto

maratona

Maratone e corse agonistiche: partecipate solo se ben allenati

maratona

Domani, domenica 3 novembre, si corre la maratona di New York, uno degli appuntamenti più seguiti del mondo, al quale partecipano, ogni anni, milioni di persone, dagli sportivi professionisti ai semplici amatori della corsa e da chi, semplicemente, vuole partecipare a un evento di portata mondiale. Proprio in occasione della maratona di New York gli esperti hanno diffuso uno studio che mette in guardia i podisti sull’importanza di essere ben allenati quando si intraprende una gara.

Leggi tutto

stretching prima della corsa

Esercizi di stretching da fare prima della corsa

stretching prima della corsa

Se siete amanti della corsa conoscerete bene l’importanza del riscaldamento e dello stretching prima di iniziare l’allenamento; se, invece, vi avvicinate da neofiti a questo sport non trascurate mai questo passaggio. A prescindere dalla temperatura esterna, i muscoli sono sempre freddi a inizia allenamento e per questo è necessario prepararli allo sforzo con degli esercizi specifici.

Leggi tutto

corsa e artrite ginocchia

Correre non danneggia le ginocchia e non provoca l’artitre

corsa e artrite ginocchia

I detrattori della corsa sostengono che praticare questa attività fisica possa rovinare le ginocchia e, con il tempo, causare l’artrite. In realtà si tratta di un falso mito: un recente studio condotto negli Stati Uniti sostiene che non esistono prove certe che praticare la corsa aumenti il rischio di osteoartrite e di altri problemi alle ginocchia.

Leggi tutto

sport-al-parco

Le attività sportive da praticare in autunno

sport-al-parco

L’arrivo dell’autunno porta con sé la voglia di rimettersi in forma, soprattutto se l’estate è stata all’insegna della sedentarietà e del relax: non a caso è proprio in questo periodo che le palestre registrano i boom di iscrizione. Se, comunque, siete amanti dello sport all’aria aperta non abbattetevi, nonostante le giornate siano più corte e il tempo non sia sempre favorevole, allenarsi all’aperto in autunno è possibile, anzi: può rivelarsi particolarmente utile.

Leggi tutto

sport per dimagrire

Sport più efficaci per dimagrire

sport per dimagrire

Seguire una dieta ferrea può non bastare per perdere peso, a meno che non si decida di praticare un po’ di sano movimento, in modo che gli sforzi fatti a tavola diano i risultati desiderati nel tempo. Ma quali sport sono più efficaci per perdere peso? Quali discipline aiutano ad andare maggiormente d’accordo con la bilancia? Continuate a leggere e scoprirete quale sport praticare per dimagrire più in fretta.

Leggi tutto

dimagrire correndo

Dimagrire correndo, consigli utili

dimagrire correndo

Più volte sulle pagine de ilFitness abbiamo sottolineato l’importanza dell’attività fisica – e in particolare della corsa – nel dimagrimento. Ma la corsa fine a se stessa non ha produce effetti positivi, a meno che non si seguano delle regole precise. La corsa aiuta a tenersi in forma ed a bruciare il grasso in eccesso, favorendo quindi il dimagrimento. Ma è lecito chiedersi per “quanto tempo” correre ed a quale velocità per raggiungere l’obiettivo.

Leggi tutto

Walk of Life, correre insieme per la ricerca scientifica

gabty1

Chi pratica sport sa quanto l’attività fisica faccia bene all’organismo: non si tratta solo di benefici a livello estetico, come un corpo tonico, addominali scolpiti e gambe snelle, ma sopratutto di numerosi vantaggi per la salute e la possibilità di prevenire alcune malattie. Walk of Like è una manifestazione organizzata da Telethon in tutta Italia che evidenzia proprio il legame tra sport e salute e si impegna per la raccolta di fondi da destinare alla ricerca scientifica sulle malattie genetiche. La prossima tappa si terrà a Napoli, il 26 Maggio prossimo.

Leggi tutto

circolazione sport

Circolazione sanguigna, gli sport più adatti

circolazione sport

Alimentazione sbagliata, fumo, vita sedentaria ed abitudini di vita poco sane possono creare gravi danni alla circolazione venosa ed arteriosa, con conseguenze a volte letali per l’individuo. Lo sport può aiutare a limitare i rischi, purché si scelgano discipline relativamente “tranquille”, in grado cioè di dilatare i vasi ed aumentare il tono delle vene, senza per questo sovraccaricare in maniera eccessiva il sistema cardiocircolatorio. Quali sono dunque gli sport più adatti per attivare una circolazione venosa ed arteriosa ottimale?

Leggi tutto