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La postura incide sulla depressione, scopri in che modo

A chi non è mai capitato di provare uno stato di tristezza e frustrazione tale da indurci a parlare di depressione. Magari non siamo affetti da un vero e proprio disturbo depressivo, una condizione seria che danneggia la qualità della vita e va senza dubbio portata all’attenzione di uno psicologo, ma in ogni caso quello che sperimentiamo è uno stato di prostrazione che ci turba, ci fa sentire intrappolati e ci impedisce di vivere serenamente la nostra vita. Ed eccoci alla ricerca di qualcosa che ci faccia stare meglio, ci dia sollievo e ci aiuti a ritrovare il buonumore. E se questo qualcosa di cui siamo alla ricerca fosse una camminata allegra, un saltello, una postura eretta?

Esercizio fisico e melatonina per non invecchiare

Restare giovani a lungo è un po’ il sogno di tutti. Certo senza eccessi e nel modo più naturale possibile; quel che importa, d’altra parte, è che a mantenersi giovane sia il cervello, che tutto comanda. Insieme a dieta mediterranea ed eliminazione del fumo di sigaretta l’esercizio fisico viene da sempre considerato dagli esperti una vera e propria terapia anti-invecchiamento e sembra che assumere la giusta dose giornaliera di melatonina (un ormone che regola il processo sonno/veglia) sia in grado di potenziarne gli effetti ed esplicare un tale effetto protettivo sui tessuti cerebrali da tenere lontano anche lo spettro dell’Alzheimer. A dirlo è un gruppo di ricercatori spagnoli che ha condotto uno studio su un gruppo di topolini da laboratorio.

Meditazione antistress con la Mindfulness

Stress, ansia, tensione, sensazioni di disagio psichico in apparenza inspiegabili. Quanti di noi ne sono vittime complice l’epoca di crisi e incertezza in cui ci ritroviamo a vivere? Momenti bui per uscire dai quali spesso non sappiamo a chi, o a cosa, rivolgerci. E se la chiave per uscire da questo stato di cose fosse raggiungere la consapevolezza attraverso la meditazione? Sembra infatti che la pratica di meditazione nota come Mindfulness, che in inglese significa appunto consapevolezza, sia una risposta efficace al nostro bisogno di pace interiore e serenità. E’ la scienza a dirlo con una moltitudine di studi che ne hanno dimostrato la validità terapeutica.

Gli sport dall’infanzia, migliore concentrazione e socializzazione

Settembre è caratterizzato con l’inizio delle scuole e con le … Leggi tutto

Aerial Yoga e le asana dell’hatha yoga

Negli Stati Uniti d’America si diffonde sempre più lo yoga antigravità che sfrutta un’amaca appesa al soffitto per eseguire le posizioni dell’hatha yoga. Infatti a Phoenix in Arizona è stato aperto da poco un nuovo centro dove viene praticato lo yoga antigravità o aerial yoga da Roman Acevedo un ispanico americano che dal 2000 ha iniziato a praticare yoga come parte del suo training quotidiano.

Massaggio Ayurvedico, benessere psico-fisico agli atleti

Il massaggio ayurvedico fa parte dei trattamenti tradizionali indiani per ristabilire il benessere nel corpo attraverso l’utilizzo delle proprietà curative di oli e piante. L’ayurveda è la scienza medica tradizionale dell’India nata più di 3500 anni fa e che sta avendo notevoli plausi anche dal mondo medico scientifico occidentale attraverso il riscontro della validità delle sue cure naturali. Il massaggio fa parte dei metodi per ristabilire il benessere psico-fisico del paziente attraverso l’utilizzo di vari tipi di oli, di erbe e di minerali polverizzati.

Meditazione, pochi minuti per vivere meglio

La meditazione è una pratica molto diffusa nei Paesi Orientali che sta conquistando però anche il mondo Occidentale, sempre più alla ricerca di momenti di relax ed evasione che permettano di vivere meglio nonostante i ritmi stressanti della vita quotidiana. Ecco una serie di consigli per incominciare ad avvicinarsi alla meditazione e capire come può essere utile per vivere meglio.

Gli sport che fanno bene al cervello

Le Olimpiadi di Londra hanno chiuso i battenti ma le discipline sportive che ne sono state protagoniste continuano a far parlare di sè. Finite le emozioni dei giochi, adesso i riflettori sono puntati sui loro benefici sulla salute di chi li pratica e, in particolare, nello studio di cui stiamo per parlarvi, della loro efficacia nello scongiurare il rischio di decadimento cognitivo e patologie neurodegenerative.

La meditazione per ritrovare il benessere

La meditazione è una pratica antica che prevede la concentrazione volontaria della propria mente su oggetti, parole, pensieri, immagini ed altro per migliorare le proprie condizioni psicofisiche. Praticata a scopo religioso, spirituale o filosofico, si tratta di una pratica capace di regalare una sensazione di benessere a chi la esegue. La meditazione, dopo un po’ di pratica, può essere praticata da soli in qualunque momento ed in qualunque luogo e costituisce un ottimo antidoto allo stress quotidiano.

Psoriasi, l’attività fisica intensa la previene e ne riduce i sintomi

La psoriasi è una malattia della pelle che interessa una percentuale di persone compresa fra l’1 e il 2 per cento della popolazione mondiale. Attualmente non se ne conoscono le cause ma si ritiene che abbia una componente genetica, dal momento che oltre il 30 per cento di coloro che ne sono affetti ha precedenti in famiglia. Si manifesta con chiazze rossastre ricoperte di squame bianche prurigginose che possono evolvere, nei casi più gravi, in pustole e colpisce soprattutto gomiti, ginocchia, mani, cuoio capelluto.

Vampate di calore, l’esercizio fisico le riduce

Le vampate di calore rappresentano un disturbo che interessa il 70 per cento delle donne. Iniziano a fare la propria comparsa alla soglia dei 50 anni e sono causate da anomalie dei livelli di estrogeno legate all’insorgenza della menopausa. Si manifestano come un’intensa sensazione di calore alla parte superiore del corpo con arrossamento e sudorazione abbondante.

Camminata a passo svelto, è così semplice proteggere il cuore

Meno inquinamento più salute? Si può! Basta parcheggiare la nostra gabbia su quattro ruote e camminare. Lo sapevamo già ma stavolta a suggerirlo, dati alla mano, è l’Organizzazione Mondiale della Sanità che ha condotto uno studio su un campione di oltre 80mila persone, giungendo così alla conclusione che lasciare a casa l’auto e compiere ogni giorno brevi tragitti a piedi salva 187 vite ogni anno.

Il massaggio shirodara per allentare il mal di testa

Cosa c’è di meglio di un bel massaggio per ritrovare energia e benessere? Sempre più spesso vediamo come antiche tecniche orientali si siano fuse con il sapere e i costumi occidentali per dare vita a pratiche di massaggio in grado di agire positivamente sul nostro stato di salute. Sia che ad affliggerci sia stanchezza e stress sia che a disturbare il sereno svolgimento della nostra quotidianità siano piccoli disturbi magari dovuti alle tensioni accumulate, quali, ad esempio, i fastidiosi mal di testa. Ed è proprio in questi casi che può esserci d’aiuto il massaggio shirodara.

Massaggio con le pietre calde, Hot stone massage per ritrovare il benessere

Il massaggio con le pietre calde, o hot stome massage, rientra a pieno titolo nell’ambito di quella che negli Stati Uniti chiamano Stone therapy. Si tratta di un particolare tipo di massaggio praticato con l’ausilio di pietre laviche che vengono scaldate in acqua a una temperatura di 65-70 °C prima di essere applicate in punti strategici del corpo. Il massoterapeuta potrà intevenire attraverso di esse o sui sette chackra o, più “semplicemente”, sulle parti del corpo contratte e doloranti.

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