Yoga, Piloga e Yolates, training autogeno e tutte le altre discipline che non rientrano nel mondo del fitness ma comunque mirano a migliorare il fisico e la mente.
Il massaggio hawaiano o lomi lomi è decisamente il massaggio dell’anima e dell’amore. Originario, com’è facile immaginare, delle isole Hawai, ove un tempo era un vero e proprio rituale sacro praticato dagli sciamani, i maestri kahuna, si è diffuso in tutto il mondo occidentale a partire dagli Stati Uniti ed ha riscosso ovunque un enorme successo come massaggio rilassante e antistress in grado di restituire a chi vi si sottopone la perduta armonia di mente e corpo.
Il massaggio sportivo è un massaggio muscolare profondo che ha diverse azioni benefiche su fasce muscolari e articolazioni e può essere eseguito in maniera differenziata per le diverse attività sportive, su specifiche parti del corpo o sul corpo nella sua interezza.
Chi è avvezzo alla pratica della meditazione la ritiene un vero toccasana per corpo e mente e non è infrequente che la consigli di vero cuore a parenti ed amici vedendoli sovente tanto affranti e stressati. Dietro a tanta abnegazione un motivo ci dovrà pur essere e sembra proprio che sia fondato. Non a caso sono diversi studi gli scientifici che hanno confermato i benefici della meditazione sullo stato di salute fisica e, soprattutto psichica, di chi vi si dedica in maniera costante.
Ci siamo finalmente lasciati alle spalle un inverno decisamente lungo e troppo freddo. La primavera si è fatta attendere e l’estate ormai alle porte si preannuncia, complice la crisi, carica di incognite. In più questo è il periodo dell’anno in cui è facile iniziare a risentire del peso di lunghi mesi di duro lavoro, senza una vacanza vera e propria che spezzi il ritmo concitato della quotidianità. E’ comprensibile dunque che ci sentiamo un po’ stressati e fatichiamo a scrollarci di dosso il grigiore dell’inverno.
E’ proprio in questi casi, ritengo, che un salutare massaggio rilassante può venirci in aiuto. Ma come orientarci nel vasto e poliedrico mondo della massoterapia? Per aiutarvi a fare una scelta noi de Ilfitness abbiamo pensato di dedicare qualche “uscita” all’argomento e oggi vi parliamo di massaggio californiano.
Tutti noi ci impegnamo molto per mantenere (o rendere) tonico il nostro corpo sottoponendoci ad allenamenti regolari in palestra. Quale che sia la disciplina sportiva da noi praticata, è al movimento che affidiamo il compito di regalarci un fisico giovane e sano. La cura del viso invece coincide per lo più con all’applicazione di creme, sieri e lozioni non tenendo conto di quanto gioverebbe invece anche alla nostra faccia un po’ di sana ginnastica.
Americani precursori e tutti gli altri a ruota. Pare lo scenario ammirato migliaia di alttre volte in svariati contesti del quotidiano ma stavolta a rendere autorevole il made in Usa è il fatto che le indicazioni giungono dalla scienza.
Il fitness della mente (ma, in fondo, vale anche per il benessere del corpo) sarebbe dato dal dormire bene – e sempre meglio – rispetto a quanto siamo abituati.
Valutare e analizzare in maniera analitica gli integratori dietetici e alimentari: è la nuova mission dell’esercito degli Stati Uniti d’America che ha messo sotto esame alcuni tra i prodotti maggiormente utilizzati da sportivi e atleti.
A motivare e sollecitare l’intervento dello zio Sam è stao il decesso per infarto – mentre svolgevano attività fisica – di due militari di 22 e 32 anni che avevano avuto la possibilità di assumere integratori poiché gli stessi risultavano fino a qualche tempo fa anche all’interno delle basi militari.
Tra gli altri, gli occhi dei militari si sono posati su due prodotti in particolare: sono sosanze a base di dimetilamilamina (dmaa, equivalente alla metilesanamima, inserita nella lista delle sostanze dopanti della Wada ndr) i cui nomi sono Jack3d e OxyElite. La funzione dei due integratori sarebbe quella di aumentare al contempo l’energia, la concentrazione e il metabolismo.
Alimenti probiotici, tanti fondamentali quanto sconosciuti – sebbene capiti di cibarsene praticamente con cadenza quotidiana. Quali sono? Lo yogurt e qualsiasi altro cibo fermentato, come verdura e frutta fresca, sono chiamati alimenti probiotici, cioè a favore della vita.
Con il termine probiotici si indica l’insieme di microrganismi, batteri, lieviti, enzimi che sono indispensabili per il buon funzionamento del canale digerente. I cibi probiotici non solo hanno la capacità di migliorare la digeribilità degli alimenti, ma garantiscono altresì la funzione di proteggere dalle infezioni e stimolare il sistema immunitario.
Sono considerati additivi le sostanze utilizzate solo per migliorare le qualità organolettiche di un alimento, il che, tradotto, equivale a prendere in considerazione gli spetti legati al gusto, al sapore, all’aspetto, all’odore oppure al tentativo di conservare il più a lungo possibile le caratteristiche chimiche e fisiche dell’alimento stesso.
Gli additivi sono suddivisi in diverse categorie determinate a seconda della loro azione: esistono i conservanti, gli acidificanti, i coloranti, gli antiossidanti e così via. In etichetta vanno indicati con il nome della loro categoria di appartenenza, seguito a ruota dal nome specifico o dal numero assegnatogli dalla Cee, preceduto dalla lettera E.
Nessuno sa elencare con precisione quali possano essere nel lungo periodo le conseguenze degli additivi alimentari sull’organismo. Ed è questo uno dei motivi per i quali gli esperti consigliano di ridurre al massimo, per quanto possibile, i prodotti alimentari che contengono additivi.
Quanti e quali benefici garantisce il magnesio? Più di uno, visto che le sue proprietà sono un toccasana per corpo e mente. Si cominci dal principio: il magnesio è un minerale che nel corpo umano si ritrova prevalentemente a formare e costituire, insieme al calcio e al fosforo, quello che si è soliti chiamare tessuto osseo.
Oltre a ciò, che costituisce una sorta di biglietto da visita, il magnesio è fondamentale per l’attività di tutte le cellule e per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale e dei muscoli, ivi compreso l’organo motore che è il cuore. Ancora: insieme a potassio e calcio, gioca poi un ruolo importante anche nel regolare la pressione sanguigna, visto che è garanzia di prevenzione dell’ipertensione.
Quantità? Dosaggio? Il dato dal quale partire è che il fabbisogno individuale giornaliero ammonta, se si prende a riferimento l’uomo adulto, a 150-500 mg. Tali valori sono per la verità facilmente raggiungibili attraverso il rispetto di una dieta varia ed equilibrata.
Bere latte per aiutare la memoria: è il risultato di uno studio americano portato avanti dagli scienziati dell’università del Maine, secondo cui la bevanda sarebbe vera e propria benzina per il cervello, poiché berne un bicchiere al giorno significherebbe tenere allenata la mente.
Non solo: tra le virtù immediatamente attribuibili al latte vi sarebbe anche quella di migliorare la memoria e, tesi questa che andrà analizzata in maniera più approfondita, potrebbe contribuire a prevenire o a rallentare il decadimento neurologico.
Altra verità resa nota dai luminari della salute la cui tesi è, stavolta, che il dolore provato dalle donne – rispettto alle malattie o agli infortuni – è in realtà molto più intenso di quello percepito dal sesso maschile. Lo affermano i ricercatori della Stanford University School of Medicine dopo una accurata analisi fatta di studio specifico di un gran numero di dati che hanno consentito di mettere a confronto le differenze di genere.
La ricerca è stata pubblicata on line sul Journal of Pain e indica una via finora poco battuta: parrebbe infatti che la sensazione del dolore non sia solo personale e soggettiva ma che dipenda in maniera lineare dalla sessualità.
Le modalità di svolgimento dello studio sono state le seguenti: attraverso un database appositamente progettato, gli studiosi sono riusciti a prendere in considerazione e incrociare i dati relativi a oltre 160.000 tabelle sul dolore riconducibili a oltre 72 mila pazienti adulti.
La corsa o footing, tra tutti quelli possibili, resta forse uno degli esercizi più completi e in grado di garantire in maniera immediata – serve poco tempo a raggiungere un ritmo adeguato – benessere e condizione di forma ottimale.
Tra le virtù e i benefici assicurati dal correre, ve ne sono tre o quattro che – su tutti – meritano citazione a sè stante: la corsa, infatti, migliora la circolazione sanguigna (con irrorazione capillare dei singoli gruppi muscolari) e più in generale il funzionamento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio; incrementa, in maniera progressiva e proporzionale alla costanza, la resistenza alla fatica; comporta un notevole dispendio energetico; permette di scaricare con estrema velocità la tensione accumulata durante la giornata a scuola, a casa o sul lavoro.
La lesione del menisco: mi hanno sempre detto, nei contesti sportivi in cui mi è capitato di interagire a livello amatoriale o agonistico, che prima o poi ai professionisti di determinate discipline capita di vivere un infortunio simile.
Fra le parti più soggette a traumi, soprattutto nello svolgimento di sport dai movimenti rapidi – quale può essere il calcio – o di costante carico articolare – come avviene nel caso dello sci – vi sono senza ombra di dubbio i menischi.
Se sollecitate in modo inopportuno o eccessivo, in particolare con movimenti veloci di estensione o con rotazioni esagerate dovute a improvviso blocco del piede, tali delicate strutture si possono disinserire o presentare una rottura longitudinale.