Tonificazione, Body Building, Aerobica, Step, Pilates, e molte altre discipline per allenare il corpo e la mente
Natale è ormai passato, ma ci aspetta ancora il Cenone di Capodanno. Inoltre, durante questi giorni di festa, non mancano inviti a serate insieme con parenti ed amici in cui è facile lasciarsi andare a qualche tentazione. Una cena insieme, un brindisi vicino al camino o nei locali della città. l’assaggio di un dolce tradizionale fatto in casa, sono piaceri a cui è difficile rinunciare, ma che comportano spesso l’assunzione di troppe calorie. Ecco come tornare in forma dopo (e durante) le feste.
Come smaltire il pranzo di Natale? Il modo migliore è camminare. Proprio così, non servono solo ore sfiancanti in palestra per perdere quei chiletti messi su con le abbuffate natalizie, basta solo un po’ di movimento e in particolare una bella passeggiata, ovviamente da non fare subito dopo il pranzo.
Il modo migliore per attivare il metabolismo è fare attività fisica, in modo da permettere all’organismo di bruciare le calorie trasformando, così, il cibo in energia. Una delle attività migliori per attivare il metabolismo è lo yoga, una disciplina “dolce”, ma efficace per rimettere in moto l’organismo e dimagrire.
Sopratutto quando stanno per arrivare le feste, la cucina diventa una delle stanze in cui si trascorre la maggior parte del tempo cucinando pietanze particolari per le cene ed i pranzi con parenti ed amici. Eppure, si puo’ sfruttare il tempo passato ai fornelli facendo un breve allenamento. Una soluzione ideale se non volete rinunciare all’attività fisica, ma non avete troppo tempo a disposizione. Provare per credere!
Come si sa, l’anno nuovo porta con sè tanti buoni propositi. Tra questi, anche spinti dai sensi di colpa dopo le feste natalizie che includono pranzi e cene ad alto contenuto di grassi e calorie, c’è quello di adottare uno stile di vita più salutare ovvero fare attività fisica e seguire un’alimentazione sana. Couch to 5k è il sito giusto per chi vuole alzarsi dal divano ed incominciare a correre!
Personalmente ho sempre invidiato, bonariamente s’intende, le ballerine di samba brasiliano e non solo per il loro fisico mozza fiato ma anche e soprattutto per la grazia e la scioltezza dei loro movimenti capaci di infondere allegria e voglia di vivere. Per questo motivo il samba fitness ha immediatamente attratto la mia attenzione: forse non potrà conferirici la stessa fisicità delle danzatrici professioniste ma di certo è divertente e in più promette di rassodare e tonificare tutti i muscoli del corpo permettendoci allo stesso tempo di imparare almeno qualche basso base della frenetica danza sudamericana.
Chi svolge un lavoro sedentario soffre di dolori alle ginocchia in maniera maggiore rispetto a chi ha un tipo di lavoro diverso. Questo è il risultato di uno studio che proviene dal Regno Unito secondo il quale un impiegato su quattro soffre di disturbi articolari alle ginocchia e nonostante ciò, non effettua un adeguato movimento fisico fuori dall’orario lavorativo. Questa scoperta britannica può essere applicata anche all’Italia, dove il numero dei sedentari è in costante aumento.
I giorni di festa possono essere un’occasione per ritrovarsi tra amici e parenti, ma anche per praticare un po’ di attività fisica tra le mura domestiche o in palestra. Avendo più tempo a disposizione, infatti, non riuscirà difficile trovare un po’ di tempo per allenarsi. Ad esempio, bastano 10 minuti di questo workout di Pilates per stimolare il metabolismo e tonificare il corpo.
Ormai le scarpe da ginnastica, o meglio le sneakers, non sono più scarpe usate soltanto per fare sport: sono diventate una moda e soprattutto i giovani le portano tutti i giorni. Di solito le scarpe da ginnastica vengono “accusate” di fare male ai piedi se portate molto spesso, ma in realtà non è vero e a chiarire ciò ci pensano gli esperti che sottolineano quanto questa convinzione sia prova di sostegno scientifico.
La ginnastica presciistica può essere integrata con la pratica dello … Leggi tutto
Lo step è uno degli attrezzi fitness più usati di sempre: sono passati quasi 24 anni dalla sua invenzione eppure il suo utilizzo non accenna a diminuire; naturale, però, che anche lo step si evolva insieme alle nuove scoperte tecnologiche applicate allo sport. In questo senso si colloca lo Spring Energie, una pedana che può considerarsi l’evoluzione dello step, dato che alla base presenta delle speciali molle che servono a prevenire i traumi agli arti inferiori.
Lo step è stato “inventato” nel 1989 dall’atleta americana Gin Miller che, reduce da un infortunio, utilizzò una pedana simile allo step come lo conosciamo oggi per esercitarsi a salire e scendere le scale così come le era stato consigliato dai medici. Lo step infatti può essere inteso sia come attrezzo fitness sia come programma di allenamento; in quest’ultima accezione rappresenta un’attività utilissima per migliorare le funzioni caridovascolari, tonificare e rinforzare la parte inferiore del corpo, migliorare l’equilibrio e la coordinazione dei movimenti. In più è di grande aiuto per chi desidera perdere peso e sta seguendo una dieta dimagrante poichè rappresenta una disciplina aerobica che favorisce enormemente il consumo calorico.
Simulare il combattimento per potenziare i muscoli e rafforzare il cuore. Potremmo presentare così, in estrema sintesi, il fight class, nuova tendenza del fitness basata sulla combinazione di esercizi tipici degli sport da combattimento: pugilato, kick boxing e thay boxe in cui a un lavoro cardiovascolare molto intenso viene abbinato il potenziamento muscolare. E’ uno sport in cui non è previsto alcun contatto e che, tuttavia, è ideale per scaricare la tensione.
Lo yoga è alla base di molte discipline: grazie ai suoi movimenti dolci e lenti permette di riequilibrare il corpo e la mente, rende più flessibili i muscoli, rafforza il fisico, l’equilibrio e permette di liberare la mente ed entrare in contatto con noi se stessi. Tra le tante discipline che prendono le mosse dallo yoga c’è la Yoga Dynamic, che si compone di una serie di esercizi atti a sviluppare il potenziamento muscolare.
