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Soft fitness, l’allenamento per la salute della schiena

Chi soffre di mal di schiena e dolori articolari può incontrare molte difficoltà durante l’allenamento. Esercizi eseguiti in maniera sbagliata e programmi di allenamento che sollecitano troppo colonna vertebrale e articolazioni possono risultare assolutamente impraticabili se non addirittura peggiorare la situazione. Per fortuna l’offerta di palestre e centri sportivi si è notevolmente ampliata negli ultimi anni e anche chi è affetto da questo tipo di disturbi può avvicinarsi al fitness senza timori. Dopo il salto vediamo le discipline fitness adatte a chi soffre di mal di schiena.

Il Pilates per una pancia a prova di bikini

Finalmente è arrivata l’estate e si comincia a tirare fuori il costume dal cassetto per godersi sole e mare, almeno durante il week end. Per migliorare la propria forma fisica, basta davvero poco: attenzione all’alimentazione e gli esercizi giusti per scolpire il fisico. Il Pilates, ad esempio, è ottimo per definire la zona addominale: ecco tre esercizi per avere una pancia a prova di bikini.

Gambe magre con tre esercizi

Quale donna non vorrebbe avere delle gambe magre da mostrare sotto la gonna o attraverso i jeans aderenti? Un desiderio che diventa ancor più intenso in questo periodo dell’anno, quando il caldo ci impone di indossare abiti succinti, che inevitabilmente mettono in mostra le piccole imperfezioni. Ma avere delle gambe magre può essere un obiettivo facilmente raggiungibile, ammesso che ci si impegni in qualche piccolo esercizio da fare anche tra le mura domestiche.

Dormire bene per svegliarsi con più energia al mattino

Molto spesso capita di alzarsi dal letto la mattina, ma di avere ancora sonno e di sentire il bisogno di restare ancora tra le lenzuola. Chi sperimenta un calo di energie appena suona la sveglia, molto spesso ha problemi ad addormentarsi la sera o non riesce a riposare bene durante la notte. Svegliarsi senza energia è una brutta sensazione, anche se piuttosto diffusa: ecco come fare per aprire gli occhi e ritrovare subito l’energia necessaria per affrontare la giornata.

Dieta del culturista, ecco le possibili complicazioni

La dieta del culturista è una dieta iperproteica finalizzata soprattutto all’aumento della massa muscolare. Le proteine, infatti, rappresentano i nutrienti che concorrono alla costituzione dei muscoli e per questo motivo occupano un posto d’eccellenza nella alimentazione di coloro che desiderano avere un fisico scolpito.

Cosa mangiare per prepararsi alla prova costume

Anche se il maltempo non sembra dare tregua, la prova costume è sempre più vicina. Anzi, grazie alle nuvole si ha un pò più di tempo per ritrovare la forma fisica perfetta e fare una bella figura in bikini. Alimentazione ed attività fisica sono i due fattori principali per arrivare preparati in spiaggia, ma ci si può aiutare anche scegliendo i cibi giusti.

I migliori esercizi per perdere peso

L’esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma, ma ci sono esercizi che più di altri favoriscono il dimagrimento. Bruciare in fretta le calorie è il sogno ricorrente di molti uomini e donne, che spesso frequentano le palestre senza sapere come orientarsi per raggiungere l’intento. E allora andiamo a scoprire quali sono i migliori esercizi per perdere peso, sia in palestra che in piscina.

Estate 2013, tornano a Rimini le spiagge del benessere

Quale migliore occasione delle vacanze estive per staccare un po’ la spina dalla quotidianità e ricaricare le pile stesi al sole, rifrancati dalla brezza del mare? Se poi ci fosse una spiaggia che offre anche dei trattamenti wellness, spazi per la meditazione e attività olistiche sarebbe perfetto! Non credete? Bene, la buona notizia è che se desiderate una vacanza così, di spiagge che offrono questo tipo di servizi ce ne sono almeno una ventina in Riviera Romagnola. Torna infatti anche questa estate 2013 “Le spiagge del benessere“.

Quanto bisogna allenarsi per essere in forma?

A questa domanda non c’è una risposta semplice e scontata: individuare il giusto livello di allenamento, infatti, è davvero difficile e richiede un’analisi specifica degli obiettivi. Quello che è certo, però, è che non è vero che più ci si allena e più si rimane in forma, anzi. A smentire questa credenza vi sono alcune ricerche scientifiche.

Tre esercizi per una postura corretta

Una posizione sbagliata tenuta per molte ore nel corso della giornata può causare gravi danni alla colonna vertebrale, compromettendo la corretta postura. Esistono però egli esercizi specifici, che aiutano a ripristinare il giusto equilibrio e migliorano la tenuta della schiena, in modo che la colonna vertebrale risulti perfettamente diritta. S tratta di esercizi semplici che richiedono pochi minuti di applicazione nel corso della giornata.

Vacanze estive 2013, fitness e mare in Riviera Romagnola

Se questa estate 2013 vi piacerebbe andare in vacanza in un luogo dove potrete divertirvi e tenervi in forma senza spendere un capitale prenotate in Riviera Romagnola. Complice l’influenza del grande e sempre crescente successo di Rimini Wellness infatti, la Riviera, da sempre meta gettonatissima di turisti italiani e stranieri, sembra proprio sia diventata la roccaforte estiva del fitness.

Pettorali scolpiti con quattro esercizi

Avere pettorali scolpiti e ben in vista è il sogno nemmeno tanto nascosto di molti uomini, specie in questo periodo dell’anno, quando maglioni e giacche lasciano il posto a canotte e t-shirt aderenti. Ottenere dei pettorali d’acciaio è possibile ed anche relativamente facile, a patto che ci applichi con continuità, non arrendendosi dopo le prime fatiche. E allora andiamo a vedere quali esercizi possono aiutare a realizzare il sogno dei pettorali perfetti.

Gambe gonfie, consigli per alleviare il fastidio

Il gonfiore alle gambe – e in particolare alla caviglie – è un problema molto diffuso soprattutto nella popolazione femminile.. Molte le cause del problema (tacchi alti, stile di vita frenetico, alimentazione sbagliata…), ma per nostra fortuna sono innumerevoli anche i metodi per alleviare il fastidio e tornare più in forma di prima. Di seguito cercheremo di capire come combattere il gonfiore alle gambe con metodi naturali, senza spendere neppure un centesimo in prodotti dai dubbi effetti.

Condimenti light per insalate gustose

Chi l’ha detto che seguire un’alimentazione controllata deve essere per forza un sacrificio? Seguendo i consigli e le ricette giuste, ad esempio, basta poco per rendere gustosa anche la più semplice delle insalate, anche se si è a dieta, risparmiando grassi e calorie. Meglio lasciare nello scaffale olio, salse e maionese, per provare delle alternative insolite e salutari.

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