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L’importanza del Personal Trainer

Sono molti gli sportivi che preferiscono dedicarsi all’allenamento fai da te invece di farsi seguire da un esperto in materia, che possa indicare tattiche ed esercizi per ottenere il meglio dal proprio fisico. Non c’è nulla di sbagliato in questo atteggiamento, ma forse sarebbe necessario leggere quanto segue, prima di decidere se affidarsi o meno alle cure di un Personal Trainer.

Cominciamo col dire che il Personal Trainer è una persona qualificata nel proprio campo, avendo acquisito le giuste conoscenze seguendo dei corsi specializzati (la facoltà di Scienze Motorie, ad esempio) o direttamente sul campo, con anni ed anni di allenamento ed insegnamento all’interno di una palestra.

Tale figura, dunque, non sta in un centro fitness tanto per mostrare la propria muscolatura scolpita o per fungere da cartellone pubblicitario vivente, ma ha un’esperienza nel settore da mettere al servizio del cliente.

Treadmill, pro e contro

Il Treadmill, conosciuto dai più con il nome di Tapis Roulant, è uno degli attrezzi più utilizzati nelle palestre, adattandosi perfettamente alle esigenze di quanti non hanno la possibilità (o la voglia) di correre all’aria aperta e che cercano nei centri fitness i benefici della camminata o della corsa.

Ma quali sono questi benefici? Ed è vero che una seduta di Treadmill può rappresentare una valida alternativa ad un’ora di corsa su strada? Cerchiamo di capirlo in queste poche righe, analizzando i vantaggi e gli svantaggi dell’allenamento su Tapis Roulant.

Riprenderla con leggerezza? Ci pensa MaYò

L’estate è ormai arrivata e non vi sentite pronti per … Leggi tutto

Acqua Pole Gym, sensualità e salute in piscina

Chi non ha mai sentito parlare della Lap Dance? Si tratta di un ballo erotico che si esegue intorno ad un’asta verticale, utilizzato per lo più nei locali notturni e nelle discoteche per tenere viva l’attenzione dei clienti. Ebbene, da qualche anno a questa parte la Lap Dance è entrata di diritto nelle palestre, prendendo il nome di Lap Gym e perdendo molto del suo significato erotico, per essere trasformata invece in un nuovo modo di concepire il fitness.

Niente spogliarelli e tacchi a spillo, niente abbigliamento provocante, ma solo una tecnica da imparare per raggiungere o mantenere la migliore forma possibile, attraverso il balletto intorno all’asta. Ed ora la Lap Gym è pronta per entrare anche in piscina, grazie ad una nuova disciplina già in voga in diverse strutture italiane e ribattezzata Acqua Pole Gym.

Cyclette, come scegliere quella adatta

La Cyclette è oramai entrata nella quotidianità degli sportivi, non solo di quelli che frequentano regolarmente una palestra, ma anche di coloro che vogliono mantenersi in forma senza neppure uscire di casa. Negli ultimi anni la vendita di Cyclette ha raggiunto dei picchi considerevoli e sono sempre più gli italiani che scelgono questo attrezzo per l’allenamento quotidiano.

Ma come fare a scegliere quella giusta nella miriade di offerte dei negozi specializzati? Molto dipenderà dalla cifra che si vuole spendere, ma è chiaro che il costo della Cyclette non può essere l’elemento determinante nella scelta.

Ricordiamo comunque che ne esistono di tutti i prezzi, anche per le tasche meno fornite e che con un buon rapporto qualità-prezzo è facile portarsi a casa un attrezzo di ottima fattura. E allora andiamo a vedere quali sono i criteri per scegliere la Cyclette più adatta alle nostre esigenze.

Balletto di Calabria – Summer 2010 – 15-18 luglio – Rende

Se la vostra passione è la danza ed avete sempre sognato di lavorare con i più grandi coreografi presenti sulla piazza, allora non potete proprio mancare al Balletto di Calabria – Summer 2010, organizzato dall’omonimo centro studi di danza e presentato per l’occasione all’Hotel Executive / Mercure in quel di Rende (provincia di Cosenza) dal 15 al 18 luglio prossimi.

Tra le tante manifestazioni simili organizzate in italia nel corso dell’estate, il Balletto di Calabria – Summer 2010 è quello forse più professionale, potendo contare su insegnanti del calibro di Paula Morgan (tecnica Usa), Steve Lachance (modern-jazz), Massimiliano Deluca (modern), Orazio Caiti (contemporaneo), Silvio Oddi (modern) e Manolo Casalino (funky-jazz): tutti insieme appassionatamente per mettere a disposizione degli iscritti un mare di lezioni di danza moderna.

Il corso come detto si terrà dal 15 al 18 luglio ed i partecipanti avranno un’ulteriore opportunità di “lavoro”, poiché il Balletto di Calabria offrirà agli iscritti una Open Card gratuita per lo Stage internazionale di danza, che si terrà a Riccione dal 23 agosto al 5 settembre.

Camminare in acqua per combattere la cellulite

Chi ha detto che le vacanze estive servono solo per riposarsi e divertirsi? E’ chiaro che le ferie devono essere impiegate per ricaricare le pile in vista del ritorno alla vita di tutti i giorni, ma anche durante le vacanze è importante cercare di mantenere la forma fisica migliore, pur senza sottoporsi a delle estenuanti sedute in palestra.

Se la meta della vostra vacanza è il mare, ad esempio, potete approfittare dell’acqua per mantenervi attivi, dedicandovi a delle lunghe e rilassanti passeggiate a riva. Pensate che siano inutili o poco efficaci?

E invece camminare in acqua è quanto di più efficace ci possa essere sia per il benessere fisico che per quello psicologico. Quali sono i benefici di questo tipo di allenamento?

La dieta per l’ufficio

Trascorrere ore ed ore davanti al pc, impegnati nel lavoro d’ufficio, non solo favorisce l’insorgenza di patologie più o meno gravi dal punto di vista muscolare e scheletrico, ma può causare un aumento eccessivo di peso, dovuto sia alla staticità della posizione che ad una dieta sbagliata.

Spesso infatti il tran tran quatidiano ci induce a preferire un panino ad un pasto in mensa, per poi abbuffarci al momento della cena o nei giorni festivi per recuperare le calorie perse. Un atteggiamento sbagliato nei confronti del cibo, che può avere delle gravi ripercussioni a livello fisico, provocando pericolosi sbilanciamenti alimentari.

Qual è dunque la corretta alimentazione per chi passa la maggior parte del proprio tempo tra le pareti di un ufficio?

Massaggi: la liberazione articolare

Torniamo ad occuparci di massaggi sulle pagine di ilFitness, per presentare stavolta la cosiddetta Liberazione articolare, una particolare tecnica che, oltre a fungere da soluzione riabilitativa in caso di infortuni o traumi, ha lo scopo di rilassare il corpo e la mente, liberandoli da blocchi più o meno seri.

A differenza di altri tipi di massaggio più noti, nella liberazione articolare non si usano oli e creme particolari, ma ci si limita ad un leggero tocco, quasi uno sfioramento, che non provochi dolore nella zona interessata.

La disciplina parte dal presupposto che nel fisico e nella psiche del soggetto ci siano dei veri e propri blocchi, dovuti a situazioni di sofferenza, a trumi fisici o condizioni psicologiche di stress, che costringono il corpo a subire inutili dolori.

Lo Striding simula la camminata in montagna

Molti sottovalutano l’importanza della semplice camminata, ritenendo che una buona forma fisica debba necessariamente passare per ore ed ore di fatica e sudore all’interno di una palestra. Ebbene, non c’è nulla di più sbagliato, perché camminare è importante ed in alcuni casi questo semplice esercizio basterebbe da solo a mantenere una discreta forma fisica, a patto che si pratichi con regolarità e su distanze sempre maggiori.

Meglio ancora se l’esercizio si pratica in montagna, dove le pendenze aiutano ancor più a bruciare calorie, permettendo ai muscoli di tonificarsi al meglio. E se non avete tempo di andare in montagna per provare i benefici della camminata, vorrà dire che la montagna verrà da voi, vi raggiungerà in palestra, con un esercizio nuovissimo che prende il nome di Striding.

Di cosa si tratta? Stiamo parlando di una sorta di Tapis Roulant ad inclinazione fissa, che simula la camminata in montagna, come se si stesse continuamente salendo su sentieri tortuosi e ripidi.

Acqua Jump, ideale per bruciare calorie

Oramai è tempo di vacanze e di mare, ma per gli amanti della piscina, per quelli che non possono farne a meno neppure in vacanza, c’è un nuovo modo di fare fitness in acqua. Quale? Stiamo parlando della moda della prossima estate, l’Acqua Jump, un rivoluzionario modo di tenersi in forma, bruciando un gran numero di calorie.

Di cosa si tratta? L’Acqua Jump si pratica ovviamente in piscina, attraverso l’utilizzo di uno speciale tappeto (il Jump, appunto), caratterizzato da una superficie elastica circolare con apposite molle per il rimbalzo e attaccato al fondo della piscina con dei piedini a ventosa.

L’allenamento consiste nel rimbalzare in modo regolare sul tappetino, seguendo il ritmo della musica, che accompagnerà l’esercizio ed i comandi dell’istruttore.

Torcicollo, come curarlo

Il torcicollo è una patologia abbastanza comune non riconducibile necessariamente a chi pratica sport, ma diffusa anche tra coloro che conducono una vita sedentaria o comunque lontana dall’ambiente sportivo. Quali le cause?

Possono essere molteplici e tutte ugualmente dolorose, come ad esempio un trauma alla colonna vertebrale, un’infiamazione, una posizione scorretta tenuta per lungo tempo o una contrattura causata da una corrente d’aria. Solitamente il torcicollo è di breve durata, purché non sia legato a patologie ben più serie, come ad esempio un’ernia del disco a livello cervicale, che procurerà dolori e blocchi ben più frequenti in chi ne è affetto.

Di fronte a quest’ultima eventualità, l’unica soluzione è il ricorso alla terapia medica, ma per il torcicollo improvviso e passeggero (come quello che si può avvertire la mattina appena alzati, dopo aver “dormito male”) ci sono dei rimedi efficaci, sia a livello di cura che di prevenzione.

Lo sport aiuta il rendimento scolastico

Abbiamo più volte sottolineato l’importanza dello sport in età infantile, sia come metodo per favorire la socializzazione del bambino sia come sistema per evitare l’obesità, sempre più diffusa tra i giovanissimi.

Fare sport è importante a qualunque età, ma insegnare ad un bimbo a tenersi in forma sin da piccolo, significa poi abituarlo ad un certo stile di vita, sicuramente più sano rispetto a quello di un bimbo che trascorre il proprio tempo davanti a Playstation e tv.

Ma c’è anche un altro aspetto fondamentale che va considerato ed è quello che mette in relazione lo sport ed il rendimento scolastico, come dimostra uno studio della West Virginia University. Possibile che i voti scolastici siano condizionati dalla forma fisica del bambino?

FitBall, i primi passi

Sulle pagine di ilFitness abbiamo già presentato il FitBall, quella sorta di palla utilizzata nelle migliori palestre per allenare muscoli ed equilibrio e per ritrovare la giusta mobilità dopo un infortunio.

Torniamo oggi sull’interessante argomento per proporvi gli esercizi base da compiere con la FitBall, quelli che ogni buon istruttore dovrebbe preoccuparsi di insegnare, prima di passare all’allenamento duro, fatto di figure al limite della stabilità e di coreografie degne del miglior acrobata.

In fondo, imparare ad usare il Fitball non è poi così difficile, ma è chiaro che i primi passi vi sembreranno di non facile esecuzione, tanto che potreste ritrovarvi con il sedere in terra a sorridere della vostra scarsa abilità.

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