Lo Zumba fitness impazza in Europa. La dimostrazione definitiva di quanto si sapeva già è avvenuta pochi giorni fa a Londra in occasione della Zumba Instructor Conference che ha visto migliaia di appassionati affollare per tre giorni consecutivi il megapadiglione nel quartiere di West Ham e incontrare finalmente il creatore di questo straordinario metodo di allenamento che coniuga fitness e ritmi latini: Beto Perez.
Il trailrunning è una delle tante varianti della corsa, l’attività fisica più semplice ed antica, che si svolge in sentieri immersi nella natura, tra cui molti dedicati all’escursionismo e situati principalmente in montagna. Si tratta dunque di un modo per tenersi in forma coniugando i benefici dell’attività fisica con quelli regalati dal trascorrere qualche ora all’aria aperta. Stare a stretto contatto con la natura permette sia di ridurre lo stress, ma sopratutto aggiunge maggiore intensità all’allenamento. Questo tipo di corsa, infatti, che in Italia viene chiamata anche ecomaratona, prevede l’attraversamento di boschi, colline, pianure e sentieri solitamente inaccessibili per una vera e propria sfida.
Rimini Wellness 2012 è iniziato! Finalmente oggi le porte della Fiera di Rimini hanno ospitato i numerosi appassionati e professionisti del settore (più di 40 milioni secondo le ultime ricerche) provenienti da ogni parte d’ Italia, e non solo, per partecipare, come “allievi” e protagonisti alla più grande kermesse italiana del mondo del fitness. Star dello sport e dello spettacolo hanno inaugurato la prima giornata del 10 maggio. Ecco alcune novità direttamente da Rimini.
Quando il cuore non riesce a fornire all’organismo la quantità adeguata di sangue ossigenato con conseguenze deleterie sullo svolgimento delle normali attività quotidiane si parla di scompenso cardiaco. Una condizione che, come sapete bene, deve essere costantemente monitorata dal medico e che impone qualche limitazione allo stile di vita di chi ne è affetto.
Le bevande energetiche e gli sport drink danneggerebbero la salute dei denti erodendone lo smalto. Questo è quanto emerso da uno studio condotto dagli studiosi della Southern Illinois University e pubblicato dalla Academy of General Dentistry che si è addirittura spinta a paragonare il consumo di queste bevande a un bagno di acido per la nostra dentatura.
Obesità, disturbi del sistema cardiovascolare, diabete ed ipertensione sono i problemi che affliggono spesso chi svolge una vita sedentaria e segue un regime alimentare scorretto. Là predisposizione naturale e uno stile di vita poco sano possono causare numerose problematiche metaboliche che possono essere prevenute, ma anche curate, praticando attività fisica mirata. Il fitness metabolico si rivolge infatti a questi soggetti risultando una metodologia di allenamento efficace, ma anche un vero e proprio modo per migliorare il proprio stile di vita.
Saltare la corda è un’attività che richiama subito alla mente i giochi dei bambini o i duri allenamento dei pugili come Rocky Balboa. Non sempre presente nelle palestre ed annoverata tra gli attrezzi fitness, la corda è in realtà uno strumento utile e versatile, da utilizzare anche in casa ed all’aria aperta, che permette di ottenere buoni risultati attraverso movimenti semplici e divertenti. Un allenamento di jump fit si basa sull’utilizzo della corda e l’esecuzione di diversi esercizi, dai semplici salti a quelli più complessi, tutto a ritmo di musica.
Fare jogging allunga la vita. Ed anche di un bel po’: di 6.2 anni agli uomini e di 5.6 anni alle donne. Il dato è ufficiale e proviene da un imponente studio danese: il Copenaghen City Hearth Study, partito nel lontano 1976 con lo scopo di far luce sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari, i cui risultati sono stati presentati a Dublino durante il congresso EuroPRevent2012.
Ultimamente si sente sempre più spesso parlare di una nuova disciplina che unisce lo sport al mondo del fitness: il Fit Rugby è un’idea nata dalla passione di due ex giocatori di Rugby, ed allenatori di squadre di successo, per questo sport, ma anche dalla voglia di portare il Rugby fuori dal campo di gioco. Divertimento, condivisione e preparazione fisica sono le tre parole chiave del Fit Rugby che ha conquistato già tanti appassionati di fitness di tutte le età.
PHA è l’acronimo di Periferal Hearth Action. Si tratta di una metodologia di allenamento con i pesi, elaborata nella sua forma attuale da Chuck Cocker, che ha lo scopo di mantenere attiva la circolazione sanguigna e stimolare costantemente il muscolo cardiaco (il cuore) durante tutto l’allenamento.
Chi desidera praticare attività fisica non ha molte scelte: d’inverno, infatti, può scegliere di frequentare una palestra, praticare uno sport al chiuso o allenarsi tra le mura domestiche. D’estate però, quando le giornate si allungano ed il tempo è mite, gli spazi adatti per fare un pò di attività fisica si moltiplicano: ci si può dedicare a numerose attività da fare anche durante le vacanza in spiaggia, come corsa e nuoto, in campagna e montagna, come il downhill, o in un parco cittadino. Una soluzione comoda ed economica per l’outdoor training, che unisce ai benefici dell’attività fisica anche quelli di stare all’aria aperta. Come allenarsi al parco?
L’estate si avvicina e in vista di mare, sole, spiaggia c’è la voglia di esibire un fisico tonico ed asciutto. E’ importante, quindi, scegliere gli esercizi giusti che vanno a lavorare i punti critici, come gambe, addominali e glutei, ed abbinare un’alimentazione corretta. Nel video vengono mostrati una serie di esercizi che consentono di tonificare la parte inferiore del corpo con l’ausilio della gymball. Si tratta quindi di un workout che può essere eseguito a casa, se si dispone di questo attrezzo, ma anche in palestra. Si consiglia di ripetere l’allenamento almeno 3 volte a settimana.
Il kylates è un programma di allenamento ideato dall’istruttore di fitness Ky Evans che, a dispetto del nome, non ha nulla a che vedere con il ben più complesso pilates. Il kylates si compone infatti di pochi esercizi ed è finalizzato esclusivamente a rassodare gambe e glutei con un effetto benefico anche sugli addominali.
La carnitina è un composto amminoacidico prodotto nel nostro organismo dal fegato e dai reni a partire dagli amminoacidi lisina e metionina, in presenza di vitamina B6, vitamina C e ferro. Una volta sintetizzata, la carnitina viene immagazzinata soprattutto nei muscoli e nel cuore e, solo in minima parte, nel cervello e nello sperma. Svolge un ruolo fondamentale nella trasformazione dei grassi in energia e per questo motivo è ampiamente impiegata come integratore in ambito sportivo e nell’ambito di regimi dietetici dimagranti.
