Gli studi tesi a dimostrare che una salutare passeggiata può più di ore ed ore di estenuante allenamento in palestra si moltplicano. L’ultimo di cui abbiamo avuto notizia è di un gruppo di ricercatori olandesi dell’Università di Maastricht secondo i quali passeggiare o stare in piedi abbassa i livelli di colesterolo e fa bruciare calorie anche più che praticare regolarmente attività fisica ad alta intensità.
Bikram Yoga è un’antica pratica che è stata rivisitata ed adattata al mondo ed alle esigenze del fitness. Sono circa 26 le asana previste da questa disciplina che, insieme alle tecniche di respirazione, creano un lavoro unico nel suo genere. In realtà, la principale particolarità è l’ambiente caldo in cui si pratica Bikram Yoga: la stanza raggiunge temperature elevate ed è necessario prestare attenzione ad alcuni dettagli per allenarsi con efficacia e sicurezza.
Giusto ieri abbiamo parlato di alternative ai classici sport drink e di uno studio ateniese secondo il quale il succo di pomodoro è ancor più efficace di questi per recuperare le forze e reintegrare i sali minerali persi dopo l’allenamento. Oggi torniamo sull’argomento per parlarvi di una bevanda già nota agli appassionati di fitness, l’acqua di cocco (da non confondere assolutamente con il latte di cocco), anch’essa uscita vittoriosa da un confronto con gli energy drink più gettonati.
Dopo essere stata ad Amsterdam, l’hub mobile di Nike Flyknit Experience è pronto per arrivare a Milano proprio durante la Settimana della Moda. Si parte il 21 Febbraio con questo speciale set dedicato al running ed al training che resterà attivo fino a fine maggio proponendo attività sportive dedicate al mondo femminile. Ecco tutte le informazioni.
Con il nome di energy drink vengono indicate una serie di bevande energizzanti in virtù del loro contenuto di taurina, caffeina, guaranà, sali minerali e vitamine cui spesso troviamo aggiunti, nelle formule pensate per chi pratica fitness, carnitina, creatina e glucuronolattone. Tuttavia, chi consuma questo tipo di bevanda prima o dopo un allenamento, si orienta più che sugli energy drink su una loro variante più idonea alla pratica sportiva: gli sport drink, bibite che non contengono sostanze eccitanti, come caffeina e guaranà, ma sali minerali, vitamine, carboidrati e altri micronutrienti utili a recuperare le forze e a reintegrare i liquidi perduti con la sudorazione.
Si sa che l’unico modo per avere un fisico in forma è quello di seguire un’alimentazione corretta abbinandola alla pratica costante dell’attività fisica. Tuttavia, chi non vorrebbe trovare un modo per rendere il proprio workout più efficace o per intensificare l’attività fisica, magari anche quando si svolgono i normali lavori domestici?. I Viva Hot Pants di Zaggora sono stati ideai proprio con questo obiettivo.
I frutti rossi, fragole, ciliegie e frutti di bosco (more, lamponi, ribes, mirtilli principalmente) sono formidabili alleati di bellezza, linea e salute. Ricchi di sali minerali e vitamine, soprattutto A e C, potassio e fibre sono estremamente ricchi di polifenoli e flavonoidi, sostanze anti-ossidanti che contrastano l’azione dei radicali liberi proteggendoci dall’invecchiamento precoce e dagli effetti, talvolta devastanti, dello stress.
Essere istruttori certificati e specializzati nel proprio settore è uno dei primi requisiti per assicurarsi il lavoro e per avere clienti sempre soddisfatti. Sopratutto in un ambito come quello del fitness in cui si ha a che fare con il corpo e la salute degli altri, essere preparati è fondamentale. Ecco alcuni corsi di formazione che si terranno nel mese di Febbraio 2013.
Avere muscoli forti e allenati ha il potere di allungare la vita. Quindi, se siete ancora afflitti da debolezze e flaccidità, correte ai ripari al più presto. Non si tratta per altro di una chiacchera da bar ma del risultato di uno studio condotto in Svezia presso l’autorevolissimo Karolinska Institute.
Il nuovo anno è iniziato da poco e, come spesso succede, i prossimi mesi si prospettano i più affollati per quanto riguarda palestre e centri fitness. Dopo i bagordi natalizi, infatti, anche chi non pratica attività fisica regolarmente, si dedica al fitness per cercare di smaltire qualche chilo e ritrovarsi pronto per la fatidica prova costume. Ecco un’analisi dei fitness trend per il 2013 per orientarsi tra le varie discipline.
La zumba è senza dubbio la disciplina fitness che ha fatto più parlare di sè nel corso del 2011 e del 2012. Giunta nel Belpaese più o meno cinque anni fa è presente (e richiestissima) in ogni centro fitness che si rispetti e vanta milioni di proseliti in tutto il mondo. Questo perchè lo zumba, oltre ad assicurare indiscutibili benefici in termini di dimagrimento e tonificazione, soprattutto di gambe e glutei, è divertente e finisce per coinvolgere anche il più restìo dei forzati del fitness.
Allenarsi è una sana abitudine, ma a volte si commettono piccole disattenzioni che possono vanificare il workout o addirittura causare qualche problema. Ecco allora una serie di errori da evitare per ottenere il meglio dal proprio fisico e dall’allenamento, basta un po’ di attenzione e un pizzico di buona volontà.
Sotto il nome di probiotici vanno diverse specie di batteri buoni, principalmente lactobacilli e bifidobatteri, simili a quelli che abitano normalmente il nostro intestino e che costituiscono la flora batterica intestinale. In commercio si trovano diversi prodotti alimentari contenenti probiotici, di solito in associazione ad altri batteri intestinali o lieviti come il Saccaromyces. Molto spesso si tratta di prodotti lattiero-caseari, dal momento che i probiotici prosperano nel latte e nei suoi derivati ma i probiotici posono anche essere assunti “puri” in capsule o liofilizzati.
Se vi piace correre e praticate questa attività per tenervi in forma, ma anche a livello agonistico, non potete assolutamente rinunciare a questi nuovi fit gadget che regalano uno sprint in più e rendono più confortevoli le vostre corse. Tre novità da non perdere che vi permettono di aggiungere un tocco di tecnologia.