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I grassi che non fanno ingrassare

Anche se il titolo di questo post può sembrare un controsenso, in realtà è bene sapere che i grassi, o meglio alcune tipologie di questi macronutrienti, non devono essere condannati neppure da chi segue una dieta dimagrante. Da sempre ritenuti i principali responsabili del sovrappeso, i grassi, invece, possono essere determinati nella riduzione del peso e nell’ottenimento della massa magra. Attenzione, però, ci sono i grassi “buoni” e quelli “cattivi” da cui, invece, è meglio tenersi alla larga.

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Allenarsi all’aperto con il TRX

Con le belle giornate ed i primi bagni al mare aumenta la voglia di stare in forma. Per fortuna, la bella stagione è ideale per allenarsi anche all’aperto, in grandi spazi verdi, come i parchi cittadini, il proprio giardino o anche in spiaggia. Se in palestra però si ha una chiara idea del proprio workout perchè si frequentano i corsi o si segue la scheda d’allenamento preparata dall’istruttore, è ben diverso con l’allenamento outdoor. Ecco un’idea per allenare sopratutto gambe e glutei con il TRX.

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Trailrunning, correre immersi nella natura

Il trailrunning è una delle tante varianti della corsa, l’attività fisica più semplice ed antica, che si svolge in sentieri immersi nella natura, tra cui molti dedicati all’escursionismo e situati principalmente in montagna. Si tratta dunque di un modo per tenersi in forma coniugando i benefici dell’attività fisica con quelli regalati dal trascorrere qualche ora all’aria aperta. Stare a stretto contatto con la natura permette sia di ridurre lo stress, ma sopratutto aggiunge maggiore intensità all’allenamento. Questo tipo di corsa, infatti, che in Italia viene chiamata anche ecomaratona, prevede l’attraversamento di boschi, colline, pianure e sentieri solitamente inaccessibili per una vera e propria sfida.

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Rimini Wellness, le novità del 10 maggio

Rimini Wellness 2012 è iniziato! Finalmente oggi le porte della Fiera di Rimini hanno ospitato i numerosi appassionati e professionisti del settore (più di 40 milioni secondo le ultime ricerche)  provenienti da ogni parte d’ Italia, e non solo, per partecipare, come “allievi” e protagonisti alla più grande kermesse italiana del mondo del fitness. Star dello sport e dello spettacolo hanno inaugurato la prima giornata del 10 maggio. Ecco alcune novità direttamente da Rimini.

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Yoga, 5 minuti per incominciare bene la giornata

Iniziare bene la giornata è il segreto per affrontare tutto con più energia e con il sorriso sulle labbra. Un ottimo modo per alzarsi dal letto e mettere subito in moto l’organismo, ancora assopito dal riposo notturno, è quello di fare un po’ di attività fisica. Se al mattino si è alle prese già con mille impegni e con le lancette dell’orologio che segnano lo scandire del tempo , basta ritagliarsi 5 minuti per ritrovarsi subito con più energia ed in forma.

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Camminare scalzi, un allenamento naturale

Se gli occhi sono lo specchio dell’anima, i piedi, o meglio la loro sensibilità, sono lo specchio del corretto funzionamento dell’organismo. Il corpo umano, infatti, basa molte delle sue funzionalità proprio sui piedi: è dalle estremità , infatti, che deriva la capacità di coordinare  i movimenti del corpo e percepire l’ambiente esterno. Inoltre, basta qualche piccola problematica ai piedi, come i “piedi piatti” o  disturbi alla fascia plantare, per compromettere la postura. Proprio come gli altri muscoli, quindi, anche quelli degli arti inferiori vanno allenati ed il modo migliore è camminare a piedi scalzi. 

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Fitness Metabolico, prevenzione e cura

Obesità,  disturbi del sistema cardiovascolare, diabete ed ipertensione sono i problemi che affliggono spesso chi svolge una vita sedentaria e segue un regime alimentare scorretto. Là  predisposizione naturale e uno stile di vita poco sano possono causare numerose problematiche metaboliche che possono essere prevenute, ma anche curate, praticando attività fisica mirata. Il fitness metabolico si rivolge infatti a questi soggetti risultando una metodologia di allenamento efficace, ma anche un vero e proprio modo per migliorare il proprio stile di vita.

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Allenarsi al parco

Chi desidera praticare attività fisica non ha molte scelte: d’inverno, infatti, può scegliere di frequentare una palestra, praticare uno sport al chiuso o allenarsi tra le mura domestiche. D’estate però, quando le giornate si allungano ed il tempo è mite, gli spazi adatti per fare un pò di attività fisica si moltiplicano: ci si può dedicare a numerose attività da fare anche durante le vacanza in spiaggia, come corsa e nuoto, in campagna e montagna, come il downhill, o in un parco cittadino. Una soluzione comoda ed economica per l’outdoor training, che unisce ai benefici dell’attività fisica anche quelli di stare all’aria aperta. Come allenarsi al parco?

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Le scuole di formazione di Pilates in Italia

Il Pilates, disciplina che prende il nome dal suo inventore, Joseph Pilates ha conquistato sempre maggior successo nel mondo del fitness e del benessere sin dalla sua nascita all’inizio dello scorso secolo. Un metodo di allenamento rigoroso, basato su sei principi e su precise sequenze di esercizi che mirano ad allenare principalmente la “powerhouse”, ovvero l’area centrale del corpo, ma che apportano  tanti benefici per tutto il corpo. Il Pilates praticato dal suo inventore è stato poi rivisto e reinterpretato durante gli anni, fino ad arrivare a forme di ginnastica che, pur basandosi sui movimenti originali, hanno finito per stravolgere questa disciplina. In Italia, diverse sono le scuole dedicate alla formazione di istruttori di Pilates, ma solo alcuni tramandano il metodo originale.

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Bici da corsa, il fitness su due ruote

Con l’arrivo delle belle giornate aumenta la voglia di praticare attività fisica all’aria aperta. Bastano un paio di scarpe per chi ama la corsa ed un’uscita fuori città per chi, invece, ama mantenersi in forma pedalando, ma queste non sono le uniche alternative. Dopo un inverno passato al chiuso è tempo di scendere dalla cyclette per salire sulla bici da corsa, nata per il ciclismo su strada ed apprezzata da amatori e professionisti, permette di migliorare il tono muscolare, bruciare calorie e mantenere in forma il sistema cardiovascolare.

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Power Yoga, una lezione di 30 minuti per perdere peso

Non c’è dubbio che lo Yoga sia una disciplina dedicata essenzialmente al rilassamento, alla meditazione ed alla respirazione. Tuttavia, grazie alla presenza delle diverse tipologie di Yoga, questa attività è adatta anche a chi vuole mettersi in forma e, magari, dimagrire sopratutto in vista dell’estate. Il Power Yoga, una disciplina più affine al mondo del fitness che a quello dello Yoga tradizionale, ha avuto un grande successo oltreoceano, dove viene praticata da numerose star dello spettacolo, ed è adatta per chi vuole perdere qualche chilo ed avere un corpo più tonico. Vi proponiamo una lezione di 30 minuti da fare comodamente a casa.

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Rockrider, quale scegliere

Gli amanti del ciclismo, e sopratutto della mountain bike e delle passeggiate in campagna ed in montagna, dedicano molto tempo alla scelta della loro bicicletta. In effetti, scegliere la bici adatta alle proprie esigenze non è affatto semplice e sono tanti i fattori da dover tenere in considerazione. I principianti, poi, devono conoscere i vari modelli, le diverse discipline, le norme ambientali, tecniche e di sicurezza. Decathlon offre un’ampia gamma di mountain bike ideali per chi si avvicina per le prime volte a questo sport, ma anche per i più esperti.

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Sneakers, scarpe sportive, ma non da ginnastica

Le sneakers sono scarpe sportive, adatte per il tempo libero, per lunghe passeggiate, ma anche per il lavoro e le uscite serali. Oggi, infatti, si possono trovare diversi modelli, dai più semplici e casual ai più eleganti, che rendono questa scarpa adatta per ogni occasione. Tuttavia, nonostante il loro aspetto ed il fatto che vengono prodotte dai più affermati brand dell’abbigliamento sportivo, non sono scarpe adatte per lo sport.

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Come scegliere la scarpa giusta per il fitness

Non tutte le scarpe vanno bene per dedicarsi alla pratica dell’attività sportiva e del fitness. Invece, molto spesso, quando si deve acquistare una scarpa, ci si orienta magari sull’ ultimo modello più alla moda, sulle sneakers attraenti per il loro aspetto estetico, piuttosto che considerare le caratteristiche delle calzature e l’attività che abbiamo intenzione di svolgere. Per fortuna sempre più spesso i grandi brand del settore riescono a coniugare funzionalità e moda. Come scegliere la scarpa giusta per il fitness?

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