Nonostante il mese di Agosto sia ormai agli sgoccioli, e con esso la stagione estiva 2012, c’è ancora tempo per allenarsi in spiaggia, sfruttando le giornate lunghe, la possibilità di stare all’aria aperta e di godere dei benefici dell’aria di mare, ricca di iodio e, er questo, capace di stimolare il metabolismo. La Playagym è una ginnastica ideata per essere fatta proprio sulla spiaggia, non solo sulla sabbia, ma anche immersi nel mare.
Chi frequenta la palestra ed ama essere in forma avrà sentito parlare, almeno una volta, dei termogenici. Questi prodotti, solitamente a base di stimolanti come caffeina, guaranà, ginseng, ma anche diversi composti chimici, permettono di innalzare il metabolismo. L’organismo riesce a bruciare i grassi più facilmente per cui questi prodotti vengono spesso consigliati come complementi di una dieta ipocalorica. Il peperoncino ha la stessa funzione: infatti, esistono alcune sostante naturali, che vengono spesso aggiunte ai piatti che si portano a tavola, che riescono ad essere altrettanto efficaci.
Guidare per molto tempo è un’attività impegnativa che richiede molta concentrazione ed inoltre si è costretti a stare a lungo in una stessa posizione. L’automobile però è il mezzo di trasporto che viene preferito più spesso da chi deve raggiungere un luogo lontano, per lavoro o per piacere. Per sopperire ai disturbi apportati dalla guida prolungata è nato un programma di fitness specifico per gli automobilisti
Praticare attività fisica dovrebbe essere un’abitudine quasi quotidiana, ma purtroppo non sempre si ha un po’ di tempo per andare in palestra, esercitarsi al parco o a casa. Un workout di circa un’ora, infatti, sarebbe l’ideale per tenersi in forma, combattere i chili di troppo e migliorare il sistema cardiovascolare. Avere poco tempo, però, non vuol dire rinunciare ad allenarsi: ecco un workout che unisce yoga, pilates e cardio per un allenamento efficace e rapido, ideale anche da svolgere durante le vacanze.
Le vacanze sono un momento di relax, ma non per questo ci si deve dedicare alla pigrizia. Anzi, le vacanze si rivelano ideali per praticare l’attività fisica preferita avendo a disposizione anche più tempo per allenarsi. Ognuno può scegliere la disciplina che preferisce, magari approfittando del bel tempo e praticando sport outdoor come corsa e ciclismo o scegliendo uno dei tanti sport da spiaggia. Gli amanti del Pilates, che nella versione matwork non richiede altro che abbigliamento comodo e un tappetino, possono praticare la loro disciplina preferita anche in viaggio.
Il jet lag è un malessere che accompagna spesso i viaggiatori che si trovano ad attraversare diversi fusi orari. C’è chi lo soffre di più e chi sembra risentirne meno poichè ogni individuo ha dei ritmi diversi. Un esempio? Basta pensare a chi, anche svegliandosi all’alba, è subito attivo e pronto ad affrontare la giornata e chi, invece, si sveglia davvero solo dopo un po’ che si è alzato dal letto. I ritmi circadiani, ovvero una sorta di l’orologio interno, sono inoltre legati anche all’attività fisica. Da un lato, infatti, sono un riferimento per programmare l’allenamento, ma dall’altro è possibile influenzare i propri ritmi con l’attività fisica per combattere il jet lag.
La specialized 2013 è il nuovo modello di mountain bike proposto dalla casa americana leader nel segmento di enduro ed allmountain. La gamma di modelli 2013 di Specialized si caratterizza anche per le numerosi innovazioni tecnologiche ed è attesa da tutti gli appassionati di ciclismo che, però, dovranno aspettare ancora ottobre per alcune novità .
Feet gym è la parola d’ordine per combattere il fastidioso gonfiore che, sopratutto durante la stagione estiva, si verifica su gambe e piedi. Un disturbo che colpisce sopratutto le donne e che si accentua con il caldo, se ci sono problemi di circolazione, ma anche se si passa molto tempo in piedi o a camminare e se si indossano tacchi alti. Basta seguire qualche consiglio ed eseguire degli esercizi di feet gym per alleviare il problema.
Gli energy drink presenti in commercio, oltre a dosi variabili di caffeina, taurina ed altri stimolanti come il guaranà, contengono anche alcune sostanze non proprio salutari. Inoltre, queste bevande sono spesso sconsigliate a chi soffre di ipertensione o problemi cardiovascolari. Ecco qualche consiglio per preparare energy drink naturali, un vero concentrato di benessere oltre che di energia.
Una delle abitudini più sbagliate di chi vuole arrivare in forma alla prova costume è quella di dedicarsi ad un’attività fisica intensa solo pochi giorni prima delle vacanze. Uno stress inutile per il corpo che non solo non porta ai risultati sperati, ma si dimostra anche controproducente e è pericoloso. L’unica soluzione per essere in forma, infatti, senza correre rischi, è praticare costantemente attività fisica e seguire una buona alimentazione. Gli sport da spiaggia sono un modo per allenarsi anche con il caldo e divertirsi, ma non un rimedio per smaltire gli ultimi chili di troppo.
Avere una pancia piatta e tonica, senza accumuli di grasso, come le fastidiose maniglie dell’amore, o gonfiori localizzati, è uno degli obiettivi di uomini e donne. Alimentazione corretta ed allenamento mirato sono due fattori che vanno sempre insieme quando si parla di addome scolpito. Ecco una serie di consigli.
La vitamina D sembra avere numerosi effetti benefici per il nostro organismo. Un vero e proprio riscatto per questa vitamina che, fino a poco tempo fa, era ritenuta addirittura tossica se assunta in eccesso. Oggi, invece, la vitamina D è stata rivalutata e si conoscono gli effetti positivi per la salute ed il benessere. Tra tutti, quello più conosciuto, è la capacità di stimolare la melanina, incrementare l’abbronzatura e regalare una pelle luminosa.
La regola vuole che si debba bere circa 2 litri d’acqua al giorno per assicurare il giusto livello di idratazione all’organismo. Tuttavia, chi pratica attività sportiva, e sopratutto in estate, con il caldo, questo bisogno aumenta. I liquidi persi con la sudorazione, infatti, vanno integrati con acqua e con altre bevande che permettono anche di assimilare vitamine, sali minerali e zuccheri. Non tutte le bavande sono uguali: vediamo quale è quella più adatta per ogni esigenza.
Le bacche di goji, portate alla ribalta sopratutto dalla dieta dukan, sono in realtà un alimento già utilizzato e conosciuto fin dagli anni settanta e sempre impeigato nella medicina cinese. Queste bacche, considerate uno dei frutti più nutrienti in assoluto, si trovano sopratutto in Mongolia, Tibet e in alcune zone della Cina. Oggi si ritrovano come ingrediente di numerose preparazioni come succhi di frutta, tè, merendine, barrette, marmellate o essiccate. Scopriamo i numerosi benefici delle bacche di goji.