Uno studio conferma l’ Interval Training come allenamento efficace e veloce

L’Interval Training è una modalità di allenamento che prevede, come suggerito dal nome, l’alternanza di sessioni svolte ad alta e bassa intensità, importanti per un recupero attivo, e risulta particolarmente impegnativa, ma è considerata  estremamente efficace. L’utilizzo dell’ I.T è previsto per diverse tipologie di allenamento e può essere praticato sia dagli atleti per la preparazione fisica, ma anche in palestra, dove può essere utile, ad esempio, sopratutto, per incrementare le performance cardiovascolari e favorire il dimagrimento.

Uno studio svolto presso il Canada’s MacMaster University, e pubblicato sulla rivista scientifica The Journal of Physiology ha evidenziato poi come non solo l’ Interval Training consenta di raggiungere gli obiettivi d’allenamento, ma permette anche di risparmiare il tempo dedicato al fitness, un’ esigenza sempre più diffusa.

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Fusion Fitness

Attualmente un programma di allenamento valido dovrebbe prendere in considerazioni diversi aspetti come  il condizionamento muscolare, l’aspetto cardiovascolare, la propriopercettività, la coordinazione, la postura, l’equilibrio psico-fisico, la destabilizzazione motoria e, inoltre,  deve essere in grado di soddisfare le esigenze e i gusti di persone diverse. In base a questo nasce il Fusion Fitness, un’ insieme di discipline specifiche e mirate da svolgere in una singola lezione di gruppo, volto ad ottimizzare la performance allenante.

In una sessione di Fusion Fitness si mettono insieme i movimenti dell’aerobica e dello step, la tonificazione di più gruppi muscolari, la consapevolezza del proprio corpo tipica dello YogaFlex o PowerStretch e delle sequenze del Pilates.

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EA Sport 2.0, il nuovo videogames per il fitness

L’ultima frontiera del fitness, scoperta in questi ultimi tempi grazie agli enormi progressi fatti nel settore hi-tech, è la possibilità di allenarsi e mantenersi in forma  divertendosi con i videogiochi. Uno dei primi sistemi di intrattenimento videoludico a proporre videogames ed accessori dedicati al fitness è stato il Wii della Nintendo e dato il suo enorme successo, la Elecronics Art, nota games-house, ha annunciato di rendere disponibile, per il prossimo autunno, EA Sport 2.0, una versione adatta anche a tutti gli altri device.

Il nuovo videogioco, basato sulla versione per Wii, avrà però alcune caratteristiche nuove e grazie all’utilizzo di sensori e cardiofrequenzimetri permetterà di svolgere un allenamento ancora più efficace.

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Tabata System: L’allenamento in 4′

Nella maggior parte dei casi, chi decide di frequentare un centro fitness è alla ricerca dell’allenamento “ideale” che permetta di raggiungere i propri obiettivi in tempi brevissimi e, tra le richieste più frequenti vi sono sicuramente il dimagrimento e la tonificazione del corpo. Un tipo di workout breve, ma nello stesso tempo intenso ed efficace è il sogno di tutti, clienti ed istruttori e permette di massimizzare il tempo a dispozione. Anche se a prima vista sembrerebbe impossibile, la scoperta effettuata dal dottore giapponese Izumi Tabata, del National Institute of Fitness and Sports di Tokyo, potrebbe rivelarsi la nuova frontiera dell’allenamento.

Grazie ad esercizi svolti ad altissima intensità, ma che hanno una durata di solo quattro minuti si può svolgere un allenamento efficace che garantisce ottimi risultati. Questa interessante scoperta, poi, non è adatta solo all’allenamento cardiovascolare con tappeti, cyclette ed altri attrezzi del cardiofitness, ma può essere utilizzata anche in sala pesi per il bodybuilding.

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Fitness virtuale, un aiuto per la riabilitazione

Praticare della sana attività fisica non vuol dire solo doversi recare in palestra, ma vi sono tantissimi modi per fare movimento e mantenersi in forma anche tra le mura domestiche. D’altronde, l’ home fitness è noto già dai tempi, dalle prime videocassette di aerobica con Jane Fonda, passando per i programmi della TV on-demand, fino ad arrivare alle moderne attrezzature come tapis toulant, cyclette e tanti altri attrezzi appositamente progettati per essere utilizzati in casa.

Le nuove tecnologie, poi, hanno addirittura moltiplicato le opportunità di allenarsi tra le pareti domestiche ed hanno portato alla luce nuovi e divertenti strumenti, spesso vicini al mondo dei videogiochi, ma non per questo meno efficaci. Un esempio tra tutti, è la Wii, console della nipponica Nintendo, che si presenta con un’offerta quanto mai ampia di titoli per allenarsi ed alcuni strumenti interessanti come la balance board, una pedana destabilizzante capace di allenare il corpo e migliorare equilibro e postura e, secondo le ultime scoperte, adatta anche per la riabilitazione di anziani e disabili.

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Zigtech di Reebook, la scarpa che da energia

Il mondo dello sport e del fitness si è evoluto rapidamente anche grazie alla scoperta e all’adozione di nuove tecnologie che consentono di raggiungere performance sempre migliori. L’ultima novità arriva dalla Reebok, azienda leader nella produzione di articoli ed abbigliamento per lo sport, che dopo aver inventato delle scarpe che aiutano a tonificare i muscoli di glutei e gambe durante una normale camminata, ha brevettato la tecnologia Zigtech che trasforma le calzature da training in una vera e propriafonte capace di regalare energia.

Presentate per la prima volta a Barcelona con due testimonial d’eccezione, Thierry Henry e il pilota Lewis Hamilton, queste nuove scarpe sono disponibili in diverso colore, per uomo e donna, e saranno sicuramente apprezzate da tutti coloro che desiderano ottenere il massimo durante l’allenamento e le proprie performance e sono adatte a diversi tipi di attività.

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Mall walking, tenersi in forma in un… centro commerciale

E chi lo avrebbe mai detto che per fare sport e tenersi in forma fosse sufficiente fare una capatina in un centro commerciale? Potrebbe sembrarvi un’assurdità oppure un nuovo “sport” brevettato da chi ha necessità di far compere in tutta fretta e invece vi stupirete nell’apprendere che il Mall walking è una vera e propria disciplina praticata da un gran numero di appassionati, specie negli Stati Uniti.

In cosa consiste? L’idea è abbastanza semplice e prevede una camminata a passo spedito all’interno dei centri commerciali, quando i negozi sono ancora chiusi ed i corridoi poco affollati di clienti frettolosi.

Per dirla in due parole, è una sorta di jogging in un luogo chiuso con tutti i vantaggi del caso. Vero è che non si respira l’aria pura dei boschi e delle campagne, ma è altrettanto vero che il Mall walking si può praticare anche quando le condizioni atmosferiche “esterne” sconsiglierebbero qualunque tipo di attività fisica (pensiamo alle giornate di pioggia o al caldo afoso dell’estate, reso sopportabile dall’aria condizionata del centro commerciale).

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Fitness, un aiuto contro l’ansia ed il dolore

E’ da sempre noto che praticare attività fisica, in maniera corretta e regolare, apporta innumerevoli benefici: oltre a mantenersi in forma, ottenere un fisico tonico e più agile, lo sport consente anche di migliorare l‘umore e quindi, avendo un effetto positivo sugli stati d’animo è un ottimo alleato contro la depressione.

Una nuova ricerca, però, svolta presso l’ Università della Georgia dallo staff del professore Matthew Herring e recentemente pubblicata sulla rivista scientifica Archives of Internal Medicine ha portato ad una scoperta ancora più interessante: un piano di allenamento adatto alle proprie esigenze che prevede sessioni regolari e costanti, consentirebbe di contrastare dolore ed ansia in alcune patologie, anche gravi, come la fibromialgia, i tumori, la sclerosi multipla ed alcuni problemi cardiovascolari.

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Allenarsi in 15 minuti, ora si può con la pedana vibrante

Uno dei motivi più diffusi per cui molte persone rinunciano a praticare attività fisica è la mancanza di tempo: tra un impegno e l’altro, infatti, urgenze di lavoro ed attività domestiche da sbrigare, è davvero difficile trovare lo spazio, e la voglia, di indossare la tuta ed andare a sudare in palestra. Oggi, però, complice le innovazioni tecnologiche e le ultime scoperte nel settore del fitness anche chi ha i minuti contati può prendere parte a brevi ed intense sessioni di allenamento che, in soli 15 minuti, permettono di mantenersi in linea ed avere un corpo snello, tonico e performante.

Questo nuovo approccio al fitness, giunto da poco anche in Italia, prevede workout brevi ed intensi, svolti sotto la presenza e la direzione di un istruttore specializzato che proporrà una serie di esercizi adatti alle proprie esigenze, utili quindi per ridurre il grasso corporeo, snellire la figura, ma anche per acquistare massa muscolare e migliorare la forza e prevede principalmente l’utilizzo di un attrezzo che ultimamente ha acquisito sempre più notorietà, la pedana vibrante . Con questo metodo innovativo e rivoluzionario, chi desidera davvero allenare il proprio fisico, insomma, non avrà più scuse.

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Novità in palestra con il Fit Rubgy

Da sempre gli amanti dello sport e del fitness hanno cercato di conciliare i due mondi, apparentemente distanti, creando delle discipline che potessero essere praticate in palestra. D’altronde il tapis roulant riproduce la corsa, mentre lo spinning non è altro che una sessione di ciclismo indoor e la fit-box è la versione allenante e divertente della boxe. Non sono però solo gli sport individuali a fare il loro ingresso nei centri fitness, ma anche le discipline collettive vengono adattate per essere praticate al chiuso e godere dei benefici.

Un’idea interessante in questo campo arriva da Rovigo, da Michele Bazzeato e Gianfranco Beda, dove nasce il fit-Rugby, ovvero l’allenamento da palestra di questo coinvolgente sport basato sugli esercizi svolti dagli atleti per preparasi ad affrontare le impegnative partite.

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Il fitness va in crociera con MSC

C’è chi desidera una vacanza all’insegna del relax e chi, invece, appassionato di fitness, movimento e divertimento, non perde l’occasione per praticare la propria attività preferita. Poter visitare nuovi luoghi, scoprire usanze e tradizioni, divertirsi la sera gustando deliziose pietanze e partecipando a feste e spettacoli, magari ritagliando qualche ora da dedicare a se stessi ed al proprio benessere, è un sogno quasi irrealizzabile che, però, grazie alla MSC, compagnia leader nel settore delle crociere, ed allo staff del Festival del Fitness, la più nota manifestazione in Italia,  sta per diventare possibile.

La 1° Crociera del Fitness Festival, infatti, salperà da Genova o Civitavecchia ad Aprile e porterà gli amanti del turismo e dello sport in un affascinante giro nel Mar Mediterraneo a bordo della splendente nave Lirica. Un programma ricco di attività diverse e coinvolgenti sfide tutto da scoprire.

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Novità sulla neve, arriva lo Yeski

Gli sport invernali sono tra le attività più praticate anche perchè, a volte, non c’è bisogno di essere dei veri atleti per dedicarsi a queste specialità, ma si può approfittare di una giornata sulla neve, magari in compagnia degli amici, per fare un pò di movimento, mantenersi in forma e divertirsi. Per gli appassionati della neve la scelta è ampia e oltre le attività più classiche tante vi sono poi alcune novità particolarmente interessanti.

Dalla Germania arriva infatti lo Yeski, una nuovissima disciplina che unisce sci snowboard e slittino e che prevede un’attrezzatura specifica, particolarmente innovativa anche nella struttura e nei materiali. Quest’attrezzo di ultima generazione garantisce tanto divertimento e, nello stesso tempo, consente di allenare in maniera efficiente addominali, spalle, braccia e naturalmente le gambe.

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