Tutte le ultime novità dal mondo del fitness.
Sempre più numerosi sono gli anziani che praticano sport. Da alcune statistiche è emerso che circa il 41,4% degli ultrasessantenni italiani si dedica all’attività fisica.
Viene chiamata la Sindrome di Highlander la ricerca ossessiva della forma fisica da parte di soggetti anziani.
Come tutti ben sappiamo il doping puó migliorare i risultati ottenuti con l’allenamento, ma è senza dubbio un atto sportivo illecito in quanto costituisce un vantaggio acquisito slealmente. Questa pratica ha una diffusione preoccupante tra i giovani, che il più delle volte non sa quale sia il giusto spirito sportivo.
Ciò che spinge lo sportivo a fare uso delle cosiddette “sostanze vietate” è, nella maggior parte dei casi per motivi economici ma anche per dimostrare all’avversario che si è più forti.
È risaputo come in alcune persone il nuoto ispiri benessere e rilassamento. L’adattamento in acqua si realizza più facilmente in giovane età, quando l’interesse per l’acqua permette di coglierne gli aspetti più divertenti.
Da adulti, invece, l’acqua è utilizzata soprattutto per favorire il rilassamento e per ritrovare il proprio benessere generale. I suoi effetti benefici sull’organismo sono ampiamente conosciuti: è infatti un’attività in grado di sviluppare il corpo in modo armonico e simmetrico.
Quando si parla di carenza di ferro il più delle volte l’associamo ad una dieta quotidiana con uno scarso apporto di questo minerale.
Un insufficiente apporto di ferro può essere provocato da un eccessivo esercizio fisico.
Per mantenersi in forma basta poco. Non è necessario effettuare molte ore di allenamento per essere al top della forma, ma un’ora al giorno è più che sufficiente.
Lo afferma uno studio condotto da alcuni specialisti di Brigham and Women’s Hospital e della facoltà di medicina dell’Università di Harvard a Boston (Massachusetts), secondo il quale fare un’ora di attività fisica al giorno, oltre che allontanare il pericolo di sviluppare forme ansiogene e depressive, serve a ridurre il peso corporeo.
Da una ricerca condotta dall’Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano in collaborazione con i ricercatori dell’Università di Udine, di Vanderbilt e del Tennessee, è emerso che esiste una predisposizione genetica a diventare atleti di alto livello.
I ricercatori hanno studiato in tutto 205 atleti, di cui 53 di livello agonistico, 152 dilettanti e 458 non atleti.
Combattere la cellulite è uno degli obiettivi principali della gran parte delle donne, considerando che questo tipo di problema non risparmia nessuna categoria e colpisce indistintamente giovani e meno giovani, soggetti in sovrappeso e donne filiformi. Il problema non è di poco conto e spesso va a toccare anche la sfera psicologica, visto che da esso dipende il sentirsi più o meno belle, più o meno in forma.
E’ difficile risolvere in modo radicale e definitivo il problema, ma si può fare comunque qualcosa per attenuare gli inestetismi e tornare a sorridere di fronte allo specchio o nel momento cruciale della prova costume. L’alimentazione corretta e l’attività fisica aiutano notevolmente in questo senso, ma ci sono anche dei rimedi naturali a portata di mano che possono contrastare gli effetti della cellulite, attenuando la buccia d’arancia e gli inestetismi su cosce e glutei. E allora seguiteci nella lettura e scoprirete come combattere la cellulite con rimedi assolutamente naturali.
Come tutti ben sapete, fare attività fisica mantiene operativi i nostri organi, migliora i tessuti e le funzioni del corpo, rallentando i processi d’invecchiamento.
Durante ogni tipo di allenamento vengono prodotti i radicali liberi, molecole di “scarto” che si formano all’interno delle cellule del nostro corpo quando l’ossigeno viene utilizzato nei processi metabolici per produrre energia.
Quanti di voi pensano che un alto consumo di alimenti ricchi di proteine aiuta ad aumentare la massa muscolare? Beh non è proprio così.
Secondo una recente ricerca condotta dall’Università del Texas, assumere cibi che contengono la massima quota di proteine, non serve a gonfiare i muscoli.
Secondo un recente studio pubblicato su un giornale canadese (Canadian Journal of Applied Physiology), è proprio il cervello ad ordinare ai muscoli di cedere allo sforzo.
L’esame ha coinvolto circa sette corridori ad alcuni dei quali è stata iniettata un interleuchina 6, una molecola proteica prodotta da vari tipi di cellule, in particolare da quelle immunocompetenti come i linfociti T ed i macrofagi.
Direttamente dalla Francia, arriva una nuova disciplina basata su una tecnica di addestramento militare, il Parkour.
Questo nuovo metodo di allenamento consiste nel superare qualsiasi genere di ostacolo come saltare siepi, muretti, ringhiere, utilizzando tutte le capacità del proprio corpo.
Da sempre siamo stati abituati a pensare che fare qualche minuto di stretching prima di ogni sport, servisse a “preparare” i muscoli ad uno sforzo più intenso e costante.
Uno studio presentato nel corso dell’American Academy of Orthopaedic Surgeons, dimostra che questa tecnica di allungamento passivo non servirebbe a ridurre in alcun modo i rischi di stiramenti o strappi.
Al giorno d’oggi, per la maggior parte delle donne, il problema “eccesso di peso” è sempre di maggiore interesse.
Un’alimentazione bilanciata è certamente il primo passo per condurre una vita sana. Per una corretta educazione alimentare ora c’è iFood Pro, un’applicazione per iPhone e iPad.
Dal clima non si direbbe ma si sta avvicinando sempre di più la bella stagione e, con essa, anche le fastidiose allergie.
Un problema che si pone soprattutto chi è allergico e abituato a fare sport all’aperto, anche nel periodo invernale. In Europa sono circa 17 milioni gli allergici, lo afferma la European Academy of Allergy. Nel nostro Paese invece, chi ne soffre è circa il 18% manifestandole con reazioni come congiuntivite, orticarie, dermatite, rinite e asma bronchiale.
