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Per mantenersi in forma basta poco. Non è necessario effettuare molte ore di allenamento per essere al top della forma, ma un’ora al giorno è più che sufficiente.
Lo afferma uno studio condotto da alcuni specialisti di Brigham and Women’s Hospital e della facoltà di medicina dell’Università di Harvard a Boston (Massachusetts), secondo il quale fare un’ora di attività fisica al giorno, oltre che allontanare il pericolo di sviluppare forme ansiogene e depressive, serve a ridurre il peso corporeo.
Da una ricerca condotta dall’Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano in collaborazione con i ricercatori dell’Università di Udine, di Vanderbilt e del Tennessee, è emerso che esiste una predisposizione genetica a diventare atleti di alto livello.
I ricercatori hanno studiato in tutto 205 atleti, di cui 53 di livello agonistico, 152 dilettanti e 458 non atleti.
Combattere la cellulite è uno degli obiettivi principali della gran parte delle donne, considerando che questo tipo di problema non risparmia nessuna categoria e colpisce indistintamente giovani e meno giovani, soggetti in sovrappeso e donne filiformi. Il problema non è di poco conto e spesso va a toccare anche la sfera psicologica, visto che da esso dipende il sentirsi più o meno belle, più o meno in forma.
E’ difficile risolvere in modo radicale e definitivo il problema, ma si può fare comunque qualcosa per attenuare gli inestetismi e tornare a sorridere di fronte allo specchio o nel momento cruciale della prova costume. L’alimentazione corretta e l’attività fisica aiutano notevolmente in questo senso, ma ci sono anche dei rimedi naturali a portata di mano che possono contrastare gli effetti della cellulite, attenuando la buccia d’arancia e gli inestetismi su cosce e glutei. E allora seguiteci nella lettura e scoprirete come combattere la cellulite con rimedi assolutamente naturali.
Come tutti ben sapete, fare attività fisica mantiene operativi i nostri organi, migliora i tessuti e le funzioni del corpo, rallentando i processi d’invecchiamento.
Durante ogni tipo di allenamento vengono prodotti i radicali liberi, molecole di “scarto” che si formano all’interno delle cellule del nostro corpo quando l’ossigeno viene utilizzato nei processi metabolici per produrre energia.
Quanti di voi pensano che un alto consumo di alimenti ricchi di proteine aiuta ad aumentare la massa muscolare? Beh non è proprio così.
Secondo una recente ricerca condotta dall’Università del Texas, assumere cibi che contengono la massima quota di proteine, non serve a gonfiare i muscoli.
Secondo un recente studio pubblicato su un giornale canadese (Canadian Journal of Applied Physiology), è proprio il cervello ad ordinare ai muscoli di cedere allo sforzo.
L’esame ha coinvolto circa sette corridori ad alcuni dei quali è stata iniettata un interleuchina 6, una molecola proteica prodotta da vari tipi di cellule, in particolare da quelle immunocompetenti come i linfociti T ed i macrofagi.
Direttamente dalla Francia, arriva una nuova disciplina basata su una tecnica di addestramento militare, il Parkour.
Questo nuovo metodo di allenamento consiste nel superare qualsiasi genere di ostacolo come saltare siepi, muretti, ringhiere, utilizzando tutte le capacità del proprio corpo.
Da sempre siamo stati abituati a pensare che fare qualche minuto di stretching prima di ogni sport, servisse a “preparare” i muscoli ad uno sforzo più intenso e costante.
Uno studio presentato nel corso dell’American Academy of Orthopaedic Surgeons, dimostra che questa tecnica di allungamento passivo non servirebbe a ridurre in alcun modo i rischi di stiramenti o strappi.
Al giorno d’oggi, per la maggior parte delle donne, il problema “eccesso di peso” è sempre di maggiore interesse.
Un’alimentazione bilanciata è certamente il primo passo per condurre una vita sana. Per una corretta educazione alimentare ora c’è iFood Pro, un’applicazione per iPhone e iPad.
Dal clima non si direbbe ma si sta avvicinando sempre di più la bella stagione e, con essa, anche le fastidiose allergie.
Un problema che si pone soprattutto chi è allergico e abituato a fare sport all’aperto, anche nel periodo invernale. In Europa sono circa 17 milioni gli allergici, lo afferma la European Academy of Allergy. Nel nostro Paese invece, chi ne soffre è circa il 18% manifestandole con reazioni come congiuntivite, orticarie, dermatite, rinite e asma bronchiale.
Sei un personal trainer e non sai a quale porta bussare per chiedere lavoro? O forse sei il gestore di una palestra e non sai come fare per assumere dei buoni istruttori? Niente paura, perché da un paio di anni a questa parte è attivo un sito internet che risponde a tutte le vostre esigenze legate al mondo del fitness, dello sport in generale e dello spettacolo.
Il portale risponde al nome di welljob.it ed è rivolto a quanti cercano un’occupazione seria in diversi settori sportivi, ma anche a quanti hanno l’esigenza di assumere personale qualificato per i propri centri fitness, che siano in città o nel più sperduto paese d’Italia.
Qualche esempio di offerta/richiesta su welljob? Personal trainer, assistenti sala fitness, istruttori sala corsi, istruttori attività da combattimento, istruttori di ballo e danza, istruttori di acqua gym e attività musicali in acqua, istruttori di nuoto, istruttori di tennis, istruttori di altre attività sportive (basket, pallavolo, ginnastica, ecc.), maestri di sci, commerciali / reception, massaggiatori, masso fisioterapisti, fisioterapisti, chiropratici, chinesiologi, bagnini, estetiste, direttori marketing, direttore tecnici, consulenti (fonte categorie Versiliainrete)
Se amate il ciclismo ma siete stanchi dele corse su strada, allora prendete in considerazione l’idea di acquistare una Mountain Bike e riscoprirete il gusto della pedalata tra i sentieri di montagna e le vie dissestate.
Questo tipo di bicicletta, infatti, è pensato appositamente per resistere agli impatti con il terreno imperfetto, dove buche, salti ed ostacoli la fanno da padrone, rendendo il percorso molto accidentato e quindi ideale per un buon allenamento.
Rispetto ad una bici da strada, la Mountain Bike ha una struttura più robusta con ruote leggermente più piccole e pneumatici con tacchettature particolari, tali da garantire il giusto impatto con il terreno. Nella scelta della bici al momento dell’acquisto occorre tenere in considerazione questo aspetto, poiché la distanza tra i tacchetti deve essere adeguata al tipo di terreno che si va ad affrontare. Cosa significa?
Chi non ha mai sentito parlare della Lap Dance? Si tratta di un ballo erotico che si esegue intorno ad un’asta verticale, utilizzato per lo più nei locali notturni e nelle discoteche per tenere viva l’attenzione dei clienti. Ebbene, da qualche anno a questa parte la Lap Dance è entrata di diritto nelle palestre, prendendo il nome di Lap Gym e perdendo molto del suo significato erotico, per essere trasformata invece in un nuovo modo di concepire il fitness.
Niente spogliarelli e tacchi a spillo, niente abbigliamento provocante, ma solo una tecnica da imparare per raggiungere o mantenere la migliore forma possibile, attraverso il balletto intorno all’asta. Ed ora la Lap Gym è pronta per entrare anche in piscina, grazie ad una nuova disciplina già in voga in diverse strutture italiane e ribattezzata Acqua Pole Gym.
La cellulite è un vero e proprio dramma per milioni e milioni di donne, che – pur provando con sport e diete mirate – non riescono proprio ad eliminare gli inestetismi della buccia d’arancia. E allora perché non provare con il cosiddetto massaggio svedese?
Si tratta di un tipo di massaggio ideato da un ginnasta (svedese per l’appunto) all’inizio del secolo scorso e universalmente riconosciuto come il classico massaggio occidentale. Di solito si esegue su tutto il corpo allo scopo di rilassare e decontrarre ogni singolo muscolo, ma nulla vieta di eseguirlo su singole parti, come i glutei o le cosce, ad esempio, ovvero le zone in cui si annida maggiormente la cellulite.
Questo tipo di massaggio si esegue compiendo dei movimenti specifici, che vanno dallo sfioramento alla pressione alla percussione, servendosi anche di oli specifici che favoriscono lo scivolamento delle mani da parte del massaggiatore, affinché quest’ultimo riesca a donare sensazioni di rilassamento e di benessere generale.
