Tonificazione, Body Building, Aerobica, Step, Pilates, e molte altre discipline per allenare il corpo e la mente
Quando si parla di mettersi in forma, perdere peso o bruciare grassi, capita spesso di sentire notizie molto contraddittorie. C’è chi sostiene che è meglio dedicarsi esclusivamente ad attività cardiovascolari, mentre altri ritengono che non vi può essere dimagrimento se non ci si allena con i pesi, fondamentali per costuire massa magra.
In fatto di fitness, si sa, ci sono sempre delle novità, quella che vogliamo presentarvi oggi riguarda una disciplina molto particolare: il Country fitness, un allenamento che unisce i movimenti dell’aerobica con alcuni passi del Country. Insomma: una sferzata di energia che vi permetterà di mantenervi in forma divertendovi.
Fare attività fisica è un vero e proprio toccasana per il corpo, sia a livello estetico che per la salute dell’organismo. Anche senza elencare i numerosi benefici che una vita attiva è in grado di apportare al propri fisico, tutti sanno che è quasi come una medicina, mentre pochi sanno anche che fare attività fisica rende più attraenti, ecco perchè.
Le prime giornate primaverili invitano il corpo ad uscire allo scoperto, ma molto spesso con la voglia di indossare abiti più leggeri e corti arriva anche il timore di non essere in forma. Cosa fare per prepararsi all’estate? meglio partire sin da ora con alimentazione giusta ed attività fisica. Anche se non hai mai fatto sport, parti con il piede giusto ed inizia a…correre!
Come ormai tutti sanno, lo yoga ha molte varianti e applicazioni; oggi vi parleremo di una di esse, ovvero del Core Power Yoga, una disciplina che vi aiuterà a ritrovare le energie e le forma fisica, anche in vista della prossima estate. In primavera, infatti, molto spesso le energie vengono a mancare, per mettervi al riparo dalla cosiddetta “spossatezza di primavera” potete ricorrere proprio al Core Power Yoga; scopriamo di cosa si tratta.
Le biciclette reclinate stanno attraversando un momento di rinnovamento: complice l’invecchiamento della popolazione, queste bici che permettono di pedalare stando sdraiati stanno avendo molto successo, dato che consentono di pedalare senza rischi per la colonna vertebrale né di danneggiare la zona pubica.
Chi desidera un corpo snello, tonico e femminile, sopratutto in vista dell’estate che finalmente si avvicina sempre di più, ha spesso paura di sollevare i pesi e di dedicarsi all’attività fisica in sala attrezzi. Il timore più diffuso è quello di aumentare esageratamente la massa muscolare. Tuttavia, si tratta di una paura infondata e se si vuole dimagrire, ma anche se si vogliono addominali, gambe e glutei scolpiti, è ncessario lavorare con i pesi.
Il riscaldamento muscolare è un passaggio fondamentale prima di ogni allenamento, e non dovrebbe mai essere tralasciato, neppure quando si fa sport a livello amatoriale, che sia fitness o jogging al parco. Questo perchè muscoli sciolti e caldi permettono di affrontare meglio la performance e, soprattutto, aiutano a prevenire gli infortuni.
Tutti i tipi di attività fisica aiutano a bruciare le calorie, tuttavia ci sono alcuni sport che ne consumano più di altri; naturalmente si tratta di attività più faticose di una semplice passeggiata, ma se il vostro obiettivo è quello di bruciare più calorie possibili potete attingere dalla classifica dei dieci sport maggiormente efficaci come brucia-calorie, stilata dal sito della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione.
Se non si ha tempo o soldi per andare in palestra, non si deve rinunciare a mantenersi in forma. Basta un pò di buona volontà per allenarsi anche tra le mura domestiche con tutta la comodità di scegliere l’orario e di potersi fare una doccia con calma e relax. Questo workout a corpo libero permette di bruciare calorie e scolpire i muscoli senza toccare il portafoglio!
Per un allenamento veramente efficace il riscaldamento riveste un ruolo di primo piano e, cosa molto importante, non deve essere mai trascurato o, addirittura saltato. Il riscaldamento, o warm up, infatti, serve ad aumentare la temperatura corporea e dei muscoli in modo da predisporre il corpo a svolgere un’attività fisica più incisiva.
Immaginazione, anatomia e ginnastica posturale sono i punti chiavi del metodo Franklin, un approccio che prende il nome dal suo inventore, Eric Franklin, ex ballerino professionista e preparatore atletico degli acrobati del Cirque du Soleil. Attraverso questa metodologia è possibile ritrovare il benessere generale di tutto il corpo e risolvere alcune delle problematiche più diffuse come dolori alla spalla, collo e schiena.
Le discipline sportive che genericamente racchiudiamo sotto l’etichetta boxe femminile spopolano già da diversi anni nelle palestre italiane. Le ragioni del loro successo sono molteplici e vanno dalla loro incredibile efficacia brucia grassi (770 calorie in un’ora), ai benefici sulla salute del sistema cardiovascolare alla possibilità di impiegarle come tecniche di autodifesa.
Dei benefici del fitness in acqua vi abbiamo parlato già molte volte, ma oggi torneremo sull’argomento presentandovi un allenamento innovativo che unisce l’aerobica ai balli di gruppo da svolgere, naturalmente in acqua: si chiama Acqua Funny Dance e, come suggerisce il nome, è l’ideale per mantenersi in forma divertendosi.