Tonificazione, Body Building, Aerobica, Step, Pilates, e molte altre discipline per allenare il corpo e la mente
Chi l’ha detto che gli sport estivi devono essere solo quelli in spiaggia? Per tutti gli amanti della montagna e della neve c’è un’alternativa decisamente interessante: lo sci estivo. E non stiamo parlando dello sci d’acqua ma dello sci vero e proprio, quello che si pratica sulla neve. Certo, d’estate per trovare la neve bisogna salire almeno a 3000 metri, cioè dove si trovano i ghiacciai perenni, ma quella che può sembrare una stranezza si rivelerà un’esperienza unica.
In estate molto spesso cala la voglia di allenarsi: complice il caldo per molte persone fare sport in estate è una vera e propria tortura. Eppure con la bella stagione si moltiplicano le occasioni per allenarsi all’aria aperta, quindi bisogna dire addio alla pigrizia e cercare di mantenersi attivi anche in questo periodo.
Siamo ormai in piena estate e frequentare le affollate ed assolate spiagge è una sorta di imperativo categorico per i più. Le vacanze al mare, che si tratti di pochi giorni o di un mese intero, rappresentano per chi ama fare sport e vuole ritrovarsi in forma smagliante a settembre una perfetta occasione per curare la bellezza del fisico e il benessere della mente divertendosi allo stesso tempo.
Anche se si ha poco tempo, non è detto che bisogna rinunciare alla propria sessione di allenamento. Tra lavoro, studio ed impegni, può capitare di avere davvero meno di un’ora a disposizione da dedicare alla propria forma fisica. La soluzione è puntare su workout intensi e brevi che tonificano il corpo e favoriscono il dispendio energetico.
Ancora indecisi su quale sport scegliere per l’estate 2013? Se state pensando di orientarvi su qualcosa di nuovo, vi consigliamo il beach nordic walking, ovvero la particolare camminata “nordica”, ossia eseguita con l’ausilio di speciali bastoni che di solito si pratica sui sentieri di montagna, in versione estiva. Scopriamo di cosa si tratta.
Sicuramente tutti conoscete il Tai Chi, lo stile cinese di arti marziali e di tecniche di combattimento; forse, però, non sapete che esiste anche la versione acquatica: si tratta dell’Ai chi, una disciplina che unisce i benefici del Tai Chi allo stretching. Un metodo di allenamento ideale sia per tenersi in forma che per rilassarsi e migliorare la leggerezza e l’equilibrio, il tutto in acqua, l’elemento ideale della stagione estiva.
Non tutti possono permettersi il lusso di iscriversi ad una palestra, non solo per una questione economica, ma soprattutto per lo scarso tempo che ci concede la vita moderna, che rende sempre più striminziti gli spazi da dedicare all’allenamento del proprio corpo. La soluzione ideale è quella di creare una sorta di palestra in casa, in modo da scegliere tempi e modi, non sottostando agli orari dei centri fitness. Quali sono gli attrezzi giusti per allestire una palestra in casa?
Vorreste avere il fisico della bellissima tennista russa Anna Kournikova? Allora scegliete come sport estivo il cardio tennis, un allenamento completo che garantisce un elevato consumo di calorie ed è quindi perfetto per dimagrire, oltre che per tenersi in forma.
La spiaggia è il luogo adatto per allenarsi e tonificare il corpo: non solo relax, sole e passeggiate, ma si può eseguire un workout completo per tonificare tutto il corpo. Mantenersi in forma è semplice e la sabbia crea una superficie naturalmente instabili e morbida che intensifica lo sforzo fisico. Segui gli esercizi del video e allenati con questo workout total body ispirato anche alla danza.
Approfittate della bella stagione per fare sport all’aperto: se abitate in una zona di mare il miglior fitness che possiate fare è camminare sulla spiaggia. Proprio così: non serve chissà quale allenamento per stare in forma, migliorare l’umore e, perché no, abbronzarsi, basta una bella passeggiata sul bagnasciuga per sentirsi subito meglio.
Le ballerine di danza classica suscitano spesso l’ammirazione delle spettatrici non solo per la bravura nell’esecuzione delle coreografie ma anche per la leggiadria dei loro fisici asciutti e scolpiti. Non di rado ci sorprendiamo a chiederci quale è il loro segreto ma questo di solito accade un attimo prima di ricordare che ogni giorno si sottopongono ad ore ed ore di estenuante esercizio. Certo, la danza è un’arte alla quale bisogna avvicinarsi sin dalla più tenera età e presumibilmente per noi è un po’ tardi per ottenere lo stesso risultato in termini di bellezza fisica ma non è detto che non possiamo ottenere qualcosa di simile. Basterebbe fare beautiful ballet!
Tra le novità fitness che vanno per la maggiore in questo periodo c’è il Body Balance, un programma di allenamento sviluppato da Les Mills, ideale per tonificare i muscoli e, allo stesso tempo, rilassare la mente e giungere a uno stato di benessere generale. Scopriamo di cosa si tratta il Body Balance.
Amanti delle passeggiate in bicicletta e del ciclismo, ora che è arrivato il caldo vi starete sicuramente domandando come continuare a praticare il vostro sport preferito senza conseguenze per la salute. Bene, anche con l’afa di questi giorni che, purtroppo pare che aumenterà, potete continuare ad andare in bicicletta, a patto di seguire alcune regole.
Chi si dedica alle arti marziali mira soprattutto all’apprendimento delle tecniche di difesa o si lascia convincere da finalità rivolte alle gare e dunque alla competizione. Non tutti sanno però che la pratica delle arti marziali costituisce un ottimo allenamento per il corpo e per la mente, poiché tonifica la muscolatura, migliora la funzionalità articolare ed allontana stress e paure, rendendo il soggetto più consapevole delle proprie possibilità.
