Molti di noi passano diverse ore al computer trascurando l’attività fisica; è bene ricordare come però la sedentarietà sia un vero e proprio nemico della salute che può causare delle malattie anche molto gravi come ipertensione, ansia, depressione e di alcuni tipi di cancro. Adesso un nuovo studio ha messo in luce come siano le donne e in particolar modo quelle di colore che lavoran parecchie ore al computer ad essere a rischio maggiore di obesità; i ricercatori hanno fatto notare come fino ad oggi pochi studi si erano concentrati sul potenziale legame esistente tra lo stare al lavoro seduti e un maggiore indice di massa corporea (BMI).
Redazione
Esercizi per i glutei da fare in ufficio
Ed ecco un paio di esercizi per i glutei che possiamo fare anche mentre siamo in ufficio: in questo modo anche mentre lavoriamo potremo avere un lato B da urlo.
1 ESERCIZIO
Basta contrarre i glutei in maniera continuativa per circa 25- 30 volte; questo esercizio è possibile farlo anche più di una volta al giorno. Poca fatica ma il risultato finale (sempre che l’attività venga praticata costantemente) è garantito.
Italian Throwdown a Padova
Il 6 e 7 Dicembre a Padova avarà luogo la seconda edizione di The Italian Throwdown, la maggiore competizione dedicata al fitness in Italia e una delle più grandi manifestazioni dedicate al CrossFit (che sta prendendo sempre più piede anche da noi) a livello europeo. 180 atleti si sfideranno per vincere anche i premi in palio all’interno del Palaindoor di viale Nereo Rocco e anche voi se volete potete prendere parte come spettatori a questo che si preannuncia essere come un evento molto interessante.
Jennifer Lopez: crema di diamanti contro la cellulite
Jennifer Lopez, bellissima 45enne pare che per restare in forma ed allontanare la cellulite usi una crema di diamanti! Anche lei è umana e come quasi tutte noi è soggetta a questo inestetismo almeno a detta di una fonte vicina a J.Lo che alla rivista americana OK!Magazine ha rivelato che quando la cantante aumenta di peso questo va a finire sulle cosce e che esfoliando con questa particolare crema il problema svanisce!
Yoga: 7 benefici per la salute
Che lo yoga sia salutare è cosa oramai ben nota e secondo Men’s Fitness esistono 7 benefici forse un po’ meno conosciuti per cui vale la pena praticare questa antica disciplina. Vediamo quali sono …
Esercizi per rassodare i glutei
Ed ecco dei semplici ma efficaci esercizi fai da te per rassodare i glutei.
1) STEP CON UNA SEDIA
Prendete una sedia e posizionate un piede sulla seduta mentre l’altro sarà allineato a terra al vostro fianco; salite sulla sedia spingendo sull’altra gamba e portando quella che si trova a terra fino a piegare il ginocchio. L’esercizio va ripetuto per 12 volte per gamba.
Esercizi per rassodare il seno
Vediamo insieme alcuni esercizi per rassodare il seno che possiamo fare tranquillamente anche a casa.
1° ESERCIZIO
In piedi, meglio se appoggiati ad un muro, dovete unire i palmi delle vostre mani cercando di portare i gomiti fino all’altezza del petto. A questo punto, per circa 15-20 secondi, spingete le mani l’una contro l’altra: è importante che durante l’esecuzione i muscoli restino in tensione. Dopo di che potete rilassarvi e ripetere per 10-12 volte.
App fitness: Strava
Parliamo di app per cellulari ed in particolar modo di Strava, gratuita e che usando la geocalizzazione dell’iPhone permette di tracciare il percorso fatto ma è anche in grado di stimare le calorie bruciate, la velocità minima e massima, ; consente anche di vedere il lavoro fatto da altri utenti che hanno eseguito lo stesso segmento di percorso.
Milano Danza: dal 21 al 23 Novembre 2014
Milano Danza Expo 2014
Dal 21 al 23 Novembre torna Milano Danza Expo 2014 la kermesse dedicata al ballo che quest’anno come motto ha “Shut up and Dance with me”, un vero e proprio invito insomma ad abbandonare per un po’ social network, smartphone e a lasciarsi andare al ritmo della musica. Milano Danza è una manifestazione capace di accontentare tutti; sono infatti previste diverse aree tematiche, mambo village, wellness e benessere, area kids, physical theatre. Segnalo anche il salotto del teatro di Milano, il padiglione Moma e l’area modulo factory.
Lollipop diet: perdere peso in modo folle
La Lollipop diet è l’ultima follia seguita dalle vip per perdere peso; da Paris Hilton a Madonna a Britney Spears sembra proprio che adesso per dimagrire si mangi un lecca lecca! E capirete bene che non è esattamente un cibo salutare; questi lecca lecca contengono degli ingredienti che fanno perdere peso (sopprimendo l’appetito e aumentando l’energia). Sono: hoodia, un estratto vegetale sudafricano usato da gruppi di indigeni per sopravvivere nel deserto, Citrimax, noto anche come HCA, che èun derivato dalla pianta garcinia camboya e guaranà, una fonte naturale di caffeina. Disponibili in diverse versioni, consigliano di consumarne tre al giorno, prima dei pasti principali.
L’esercizio fisico può far ingrassare
L’esercizio fisico può far ingrassare; può sembrare un controsenso ma pare proprio sia così. A dirlo sono i risultati di un recente studio condotto da alcuni ricercatori dell’Università statale dell’Arizona (USA) e coordinato dal professor Glenn Gaesser, uno specialista in nutrizione e salute; per giungere a queste conclusioni hanno reclutato 81 donne sane ma sedentarie (nessuna aveva praticato un’attività sportiva nel corso dell’ultimo anno) e alcune in sovrappeso. Le hanno pesate e determinato il loro indice di massa corporea oltre che altri valori utili e poi hanno iniziato a fare una serie di allenamenti passando dalle camminate al tapis roulant; hanno proseguoto con l’allenamento per 12 settimane e al termine gli esperti hanno potuto constatare come molte fossero ingrassate.
Meditazione mindfulness contro il cancro al seno
La meditazione mindfulness può essere un valido aiuto per combattere il cancro al seno; a dirlo i risultati di una ricerca pubblicata sulla rivista Cancer e condotta da alcuni ricercatori che ha messo in luce come questo tipo di meditazione possa avere degli effetti a livello cellulare. Hanno esaminato 88 donne sopravvissute al cancro e che avevano terminato il trattamento da almeno tre mesi e che stavano attraversando un periodo di forte stress emotivo; sono state suddivise in gruppi, uno ha seguito delle lezioni di mindfulness, un altro ha preso parte a delle sessioni di gruppo e un altro ha partecipato a un seminario di gestione dello stress.
Yoga: in India ecco un Ministero
In India è nato il Ministero dedicato allo Yoga; nel paese dove questa disciplina è amata e molto diffusa quindi il primo ministro Narendra Modi, che da sempre lo pratica, ha deciso di promuoverlo ancora di più insieme all’ayurveda, alle omeopatie e altre pratiche terapeutiche tradizionali.
Dormire per dimagrire
Dimagrire
La risposta alla domanda “come dimagrire?” potrebbe essere meno scontata del previsto; ovviamente dieta e esercizio fisico giocano un ruolo importante ma sembra che anche dormire diventi fondamentale per liberarsi di quei chili di troppo che non sopportiamo.
Vediamo quindi perchè il sonno aiuta a dimagrire.
