Esercizi per rassodare il seno

Vediamo insieme alcuni esercizi per rassodare il seno che possiamo fare tranquillamente anche a casa.

1° ESERCIZIO

In piedi, meglio se appoggiati ad un muro, dovete unire i palmi delle vostre mani cercando di portare i gomiti fino all’altezza del petto. A questo punto, per circa 15-20 secondi, spingete le mani l’una contro l’altra: è importante che durante l’esecuzione i muscoli restino in tensione. Dopo di che potete rilassarvi e ripetere per 10-12 volte.

2° ESERCIZIO

Anche in questo caso le ripetizioni sono 10-12; posizionatevi in piedi con le braccia incrociate e con le mani appoggiate sui bicipiti.  A questo punto dovete spingere verso l’interno con i gomiti cercando di mantenere una posizione contratta per circa 15-20 secondi.

3° ESERCIZIO

Posizionatevi contro una parete, con gambe chiuse e piedi vicini; le braccia devono essere all’altezza delle spalle. Ripetendo per 10 volte (3 serie) fate dei piegamenti cercando sempre di tornare alla posizione di partenza.

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