Cross fit, l’allenamento in 10 minuti di Jessica Alba

Jessica Alba è una star apprezzata ovunque sia per le sue doti da attrice, ma anche per il fisico statuario frutto di intensi allenamenti con la sua personal trainer Yumi Lee. Grazie all’esperienza decennale di Yumi, questo workout ispirato al cross fit è intenso ed efficace anche in soli 10 minuti e senza l’utilizzo di attrezzi. Provare per credere!

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Addominali scolpiti con gli esercizi della Capoeira

Avere gli addominali tonici e scolpiti è un obiettivo che accomuna donne e uomini. Per ottenere una pancia piatta e snella è assolutamente fondamentale allenare quest’area con eserizi specifici. Tuttavia, si sa che è importante fornire sempre nuovi stimoli ai muscoli per poter trarre il massimo beneficio dall’allenamento. Ecco un video che spiega alcuni efficaci esercizi per l’addome che si ispirano alla Capoeira, la famosa disciplina brasiliana che unisce danza ed arti marziali.

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Esercizi di presciistica per arrivare preparati in pista

Gli amanti degli sport invernali sanno che prima di mettere piede sulla neve devono effettuare una preparazione mirata, ovvero eseguire esercizi che stimolano il controllo del corpo, equilibrio, forza e resistenza, i fattori più importanti sopratutto quando si scia. Affrontare la neve e le discese, infatti, richiede un impegno in più e diverso dall’allenamento a cui si è abituati in palestra.

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Esercizi per la ginnastica facciale

Il movimento apporta numerosi benefici a tutto il corpo. Ecco perchè è importante coinvolgere anche il viso per mantenerlo giovane, tonico e in forma, prevenendo rughe,  rilassamento cutaneo ed altri inestetismi. Diverse sono le metodologie di ginnastica per il viso. Ecco un tutorial che illustra come fare alcuni esercizi.

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Esercizi per l’interno coscia

L’interno coscia è uno dei punti critici del corpo femminile. Questa zona, infatti, pur essendo coinvolta in molti movimenti e durante gli altri esercizi, risulta  difficile da tonificare. Il risultato? Spesso si possono vedere gambe toniche e snelle, ma con un evidente area rilassata proprio nell’interno, un inestetismo piuttosto fastidioso sopratutto durante la stagione estiva. Nel video vengono eseguiti alcuni esercizi, da far anche a casa, specifici per tonificare l’interno coscia.

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Esercizi: Pilates The Hundred

Il metodo Pilates si avvale di numerosi esercizi per migliorare il benessere del corpo, rinforzare i muscoli, incrementare l’elasticità e correggere la postura. La maggior parte di essi prevede diverse modalità di svolgimento che permettono di calibrare intensità e difficoltà rendendoli cosi adatti a tutti.

Pilates per la schiena, cervicale e colonna vertebrale

Il Pilates, disciplina ormai consolidata sia per l’allenamento che per la riabilitazione, è un’ottima ginnastica anche per alleviare i dolori causati da una postura scorretta o da eventuali problematiche che interessano sopratutto schiena, cervicale e colonna vertebrale.

Per prevenire e curare queti fastidiosi disturbi è possibile eseguire una serie di esercizi specifici che, pur essendo efficaci, non richiedono uno sforzo eccessivo e possono essere eseguiti in tutta sicurezza anche a casa, con l’ausilio di una sedia.

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