Tag: video esercizi

video esercizi

Allenare i lombari con la fitball in modo sicuro

Lavorare con i muscoli lombari non è sempre semplice, il rischio di farsi male è molto alto, specialmente se ci si allena da soli: ecco come allenare i lombari con…

Esercizi per piedi forti: come correre meglio

Per affrontare la corsa e raggiungere una prestazione che ci soddisfi non bastano il giusto allenamento delle gambe e del sistema cardiovascolare, né la buona volontà e la costanza o…

Allenamento cardio in casa in 30 minuti e senza attrezzi

Allenarsi senza andare in palestra diventa sempre più facile, quello che spesso manca è la motivazione, oppure il tempo: ecco come eseguire un allenamento cardio in casa in soli 30…

Circuito di addominali in 5 minuti, video

Allenare la parte centrale del corpo non richiede troppo tempo, solo un po’ di buona volontà: ecco un circuito di esercizi addominali in 5 minuti. Nel video che vi proponiamo…

10 minuti di allenamento bodyweight per principianti

Rassodare tutto il fisico sfruttando il peso stesso del corpo è il principio dell’allenamento bodyweight, oggi vi proponiamo una routine che coinvolge tutto il corpo per la quale bastano appena…

Allenare i tricipiti senza pesi

Allenare i muscoli delle braccia in maniera globale è possibile anche con una breve routine di esercizi video che vi abbiamo mostrato di recente, ma se ci volessimo concentrare sui…

Video esercizi per snellire le braccia con i pesetti

L’arrivo dell’estate come di consueto vede una corsa alla remise en forme in vista della prova costume ma spesso ci si concentra su un lavoro di tipo aerobico o sull’allenamento…

Allenamento alla sbarra ispirato alla danza, video

Allenarsi alla sbarra prendendo ispirazione dalla danza è un’attività alla portata di chiunque se si fa nel modo giusto e seguendo le giuste istruzioni che spiegano come lavorare anche in…

Come fare il plank con una sedia

Il plank è indubbiamente uno degli esercizi più efficaci per allenare la zona centrale del corpo con particolare attenzione a quella addominale. Il risultato è rendere più forte tutto il…

PIIT28, pilates interval training in 28 minuti

I benfici del pilates e quelli dell’allenamento HIIT si uniscono nel nuovo programma di allenamento ideato da Cassey Ho, la creatrice di Blogilates, un canale Youtube che propone piani di…

12 esercizi di rope training in un video

Gli esercizi di rope training possono appariere monotoni a prima vista, in fondo non si tratta che di agitare delle corde per quanto sia un movimento faticoso che coinvolge tutto…

Full contact twist, l’esercizio migliore per gli obliqui

Lavorare con gli addominali è croce e delizia di ogni atleta, per amatoriale che sia, e la zona più difficile è senza dubbio quella obliqua: oggi scopriamo come allenare al…

Come fare le flessioni in 25 modi diversi, video

Le flessioni, note anche come push-up, sono uno degli esercizi più comuni in qualunque routine di allenamento di base che prevede l’allenamento di tutto il corpo. Anche per chi si…

Varianti del mountain climber, video

Oggi torniamo a parlare di allenamento in casa: costruire una routine efficace non può prescindere dall’esercizio noto come mountain climber, un movimento ottimo per la tonificazione muscolare con buona ricadute…