Allenamento / di - 5 luglio 2016
Allenare i lombari con la fitball in modo sicuro
Lavorare con i muscoli lombari non è sempre semplice, il rischio di farsi male è molto alto, specialmente se ci si allena da soli: ecco come allenare i lombari con…
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Allenamento / di - 30 giugno 2016
Esercizi per piedi forti: come correre meglio
Per affrontare la corsa e raggiungere una prestazione che ci soddisfi non bastano il giusto allenamento delle gambe e del sistema cardiovascolare, né la buona volontà e la costanza o…
Allenamento / di - 22 giugno 2016
Allenamento cardio in casa in 30 minuti e senza attrezzi
Allenarsi senza andare in palestra diventa sempre più facile, quello che spesso manca è la motivazione, oppure il tempo: ecco come eseguire un allenamento cardio in casa in soli 30…
Allenamento / di - 17 giugno 2016
Circuito di addominali in 5 minuti, video
Allenare la parte centrale del corpo non richiede troppo tempo, solo un po’ di buona volontà: ecco un circuito di esercizi addominali in 5 minuti. Nel video che vi proponiamo…
Allenamento / di - 16 giugno 2016
10 minuti di allenamento bodyweight per principianti
Rassodare tutto il fisico sfruttando il peso stesso del corpo è il principio dell’allenamento bodyweight, oggi vi proponiamo una routine che coinvolge tutto il corpo per la quale bastano appena…
Allenamento / di - 15 giugno 2016
Allenare i tricipiti senza pesi
Allenare i muscoli delle braccia in maniera globale è possibile anche con una breve routine di esercizi video che vi abbiamo mostrato di recente, ma se ci volessimo concentrare sui…
Allenamento / di - 13 giugno 2016
Video esercizi per snellire le braccia con i pesetti
L’arrivo dell’estate come di consueto vede una corsa alla remise en forme in vista della prova costume ma spesso ci si concentra su un lavoro di tipo aerobico o sull’allenamento…
Allenamento / di - 8 giugno 2016
Allenamento alla sbarra ispirato alla danza, video
Allenarsi alla sbarra prendendo ispirazione dalla danza è un’attività alla portata di chiunque se si fa nel modo giusto e seguendo le giuste istruzioni che spiegano come lavorare anche in…
Allenamento / di - 24 maggio 2016
Come fare il plank con una sedia
Il plank è indubbiamente uno degli esercizi più efficaci per allenare la zona centrale del corpo con particolare attenzione a quella addominale. Il risultato è rendere più forte tutto il…
Allenamento / di - 20 maggio 2016
PIIT28, pilates interval training in 28 minuti
I benfici del pilates e quelli dell’allenamento HIIT si uniscono nel nuovo programma di allenamento ideato da Cassey Ho, la creatrice di Blogilates, un canale Youtube che propone piani di…
Allenamento / di - 29 aprile 2016
12 esercizi di rope training in un video
Gli esercizi di rope training possono appariere monotoni a prima vista, in fondo non si tratta che di agitare delle corde per quanto sia un movimento faticoso che coinvolge tutto…
Allenamento / di - 26 aprile 2016
Full contact twist, l’esercizio migliore per gli obliqui
Lavorare con gli addominali è croce e delizia di ogni atleta, per amatoriale che sia, e la zona più difficile è senza dubbio quella obliqua: oggi scopriamo come allenare al…
Allenamento / di - 13 aprile 2016
Come fare le flessioni in 25 modi diversi, video
Le flessioni, note anche come push-up, sono uno degli esercizi più comuni in qualunque routine di allenamento di base che prevede l’allenamento di tutto il corpo. Anche per chi si…
Allenamento / di - 11 aprile 2016
Varianti del mountain climber, video
Oggi torniamo a parlare di allenamento in casa: costruire una routine efficace non può prescindere dall’esercizio noto come mountain climber, un movimento ottimo per la tonificazione muscolare con buona ricadute…