Allenamento / di - 11 ottobre 2016
10 varianti del burpee, video
Il burpee è un esercizio tanto tosto quanto efficace e non ci sono mezze misure, o si ama o si odia. Tuttavia, che lo si odi o lo si adori,…
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Allenamento / di - 20 settembre 2016
Esercizi per dimagrire le gambe, video
Dimagrire le gambe richiede impegno ma non necessariamente un impiego di tempo troppo lungo: è possibile allenarsi con una serie di esercizi mirati per snellire e tonificare le gambe in…
Allenamento / di - 16 settembre 2016
Addominali da trogloditi, allenarsi con una pietra
Per allenare gli addominali non è necessario essere in palestra o avere a disposizione degli attrezzi, si possono eseguire a corpo libero e praticamente ovunque. Oggi però vi proponiamo un…
Allenamento / di - 5 settembre 2016
Esercizi di stretching dopo la corsa
È importante curare sempre una sessione di stretching dopo l’allenamento, specialmente se ad essere coinvolti sono i muscoli delle gambe che vengono particolarmente sollecitati con il running: ecco quali sono…
Allenamento / di - 1 settembre 2016
Esercizio con foam roller per recuperare dopo lo sport
Il recupero dopo un allenamento intenso è essenziale per permettere al corpo di ristabilirsi dopo lo sforzo e per rendere al meglio nella sessione successiva. Non è necessario che il…
Allenamento / di - 26 agosto 2016
Esercizi per i glutei da fare a casa, video
Per ottenere un sedere sodo e ben tonico è necessario lavorare con esercizi molto mirati: scopriamo in un video una routine di esercizi per i glutei da fare a casa,…
Allenamento / di - 24 agosto 2016
Esercizi per rinforzare le articolazioni di polsi e spalle
Quando lavoriamo sui muscoli della parte alta del corpo, con i pesi o con esercizi bodyweight, è importante riscaldare e rinforzare le articolazioni per evitare di farsi male. Si può…
Allenamento / di - 22 agosto 2016
5 esercizi con foam roller, video
Scopriamo 5 esercizi con foam roller utili per rilassare le gambe quando sono affaticate da un allenamento molto intenso. Si tratta di una breve routine che potete scoprire nel video…
Allenamento / di - 8 agosto 2016
12 modi per eseguire il kettlebel swing
Eseguire un esercizio come il kettlebell swing aggiunge efficacia ad ogni routine di allenamento ma può diventare monotono: ecco 12 modi diversi per eseguirlo in un video che spiega ciascun…
Allenamento / di - 2 agosto 2016
Breve circuito per bruciare grassi
Quando non abbiamo abbastanza tempo per allenarci ma vogliamo bruciare grassi e lavorare ad alto impatto nel più breve tempo possibile possiamo optare per un allenamento a circuito: ecco un…
Allenamento / di - 1 agosto 2016
Burpee, l’esercizio che attiva il metabolismo
Uno degli esercizi più efficaci per tutto il corpo, specialmente da inserire in una routine di allenamento a circuito, è senz’altro il burpee. Tra le sue molte virtù c’è anche…
Allenamento / di - 25 luglio 2016
Come eseguire lo squat thrust, video
Lo squat thrust è un movimento che si esegue spesso in combinazione con altri per realizzare una sequenza di esercizi che prende spesso il nome di burpee. Si tratta di…
Allenamento / di - 18 luglio 2016
Allenamento a circuito, 6 esercizi video
Un allenamento a circuito è il più efficace strumento che abbiamo a disposizione quando in poco tempo vogliamo massimizzare gli effetti dell’attività fisica. Scopriamo in un video 6 esercizi per…
Allenamento / di - 6 luglio 2016
Allenarsi con le scale, con video
L’efficacia di un allenamento HIIT è cosa nota e diventa ancora più intensa se si decide di allenarsi con le scale sfruttandone le potenzialità per il nostro lavoro muscolare. D’altronde…