Consigli per non ingrassare d’estate

di Sara Mostaccio Commenta

Oggi vi proponiamo alcuni consigli per non ingrassare durante l’estate visto che le vacanze sono già iniziate per molti e si avvicinano per gli altri. Sono consigli validi anche per chi in vacanza non ci va ma sospende l’allenamento per il periodo estivo.

consigli per non ingrassare

Il problema che spesso ci poniamo tutti è come fare a non perdere tutti i benefici di dieta e sport nel corso dell’anno che ci sono costati sacrifici e fatica. Può bastare una settimana di stravizi a tavola e di sospensione dalla palestra per vanificare mesi di sforzi. Vediamo come evitarlo.

Muoversi molto

Ogni occasione è buona per tenersi in esercizio durante le vacanze. Sport acquatici, escursioni, passeggiate sono opportunità per mantenersi in movimento e in forma. Chi non vuole interrompere l’allenamento può provare i video con gli esercizi da fare in spiaggia. Altrimenti basta anche una lunga nuotata al giorno o una passeggiata in montagna con gli amici, che è anche l’occasione per stare insieme e scoprire nuovi angoli del luogo in cui si soggiorna.

Provare discipline nuove

D’estate capita spesso che nelle località di vacanza vengano presentate per la prima volta o riproposte discipline sportive del tutto nuove o che semplicemente non avete mai avuto occasione di provare. È il momento giusto per sperimentare e magari, chissà, scoprire un nuovo amore per una disciplina mai considerata prima. Si tratti dell’ultima tendenza aerobica o del parapendio, mettetevi alla prova.

Attenzione ai pasti

È più facile mangiare fuori quando si è in vacanza, in alcuni casi non si può neanche scegliere di preparare un pasto da sé. È importante scegliere con attenzione cosa mangiare per non mandare a monte tutti i progressi fatti con la dieta. Evitate bevande zuccherate o molto caloriche, limitate l’alcol, scegliete pasti sani ed equilibrati con proteine e tante verdure e cercate per quanto possibile di mantenere orari regolari.

Photo | Thinkstock

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