Fit Gadget - Pagina 14 di 20

Stepper, un attrezzo da usare in casa o in palestra

Salire le scale, un movimento semplice e quotidiano, è un modo per mantenersi in forma e tonificare sopratutto gambe e glutei, spesso i punti deboli del fisico femminile. Lo Stepper è un attrezzo del cardiofitness che riproduce il movimento di salita dei gradini e che può essere utilizzato a casa o in palestra.

Si tratta di un attrezzo semplice da utilizzare, ma che richiede molta attenzione per mantenere la giusta posizione durante gli esercizi ed allenarsi in maniera efficace. Inoltre, può essere poco adatto per coloro che soffrono di problemi alle ginocchia.

Sandbag fai da te

Il sandbag è un attrezzo che permette di effettuare diversi esercizi per l’allenamento funzionale. E’ costituito da una borsa (bag) e da carichi di peso variabile di sabbia (sand) e con un pò di pazienza e di attenzione è possibile realizzare un sandbag fai da te.

Bisogna procurarsi una borsa, facendo attenzione sopratutto alla sua robustezza, preferendo vecchie borse da palestra, zaini o sacchi da box, un buon quantitativo di sabbia e dei sacchi di plastica. Questi ultimi due elementi, infatti, permetteranno di realizzare dei panetti di sabbia, ovvero i carichi da inserire nella borsa.

Sandbag, un attrezzo per l’allenamento funzionale

I Sandbag sono degli attrezzi utili per l‘allenamento funzionale. Sebbene siano tornati alla ribalta solo di recente, sono utilizzati da più di cento anni e si pensa che siano stati i primi attrezzi dei lottatori. Si tratta, in pratica, di delle sacche pesanti, riempite solitamente di sabbia, come si intuisce dal nome, che offrono tre elementi fondamentali per l’allenamento: peso, instabilità e versatilità.

L’allenamento con i sandbag è impegnativo, adatto a chi ha già confidenza con l’allenamento funzionale e con altri attrezzi come i kettlebell, ma è ottimo per migliorare la propria forma fisica ed incrementare le proprie performance. Oltre ad un conditioning di base, è possibile eseguire esercizi specifici per la forza.

TrainPod, un nuovo attrezzo firmato Reebok

Quando ci si allena, se si vogliono ottenere dei benefici, è importante non ripetere gli stessi movimenti, ma introdurre sempre qualcosa di nuovo nel proprio programma di allenamento. Da Reebok arriva un nuovo attrezzo per allenarsi in palestra, o anche a casa.

Il TrainPod, leggero e versatile, dotato di un design simpatico e curato, consente di aggiungere un pò di novità alle solite routine di allenamento. Questo nuovo attrezzo può essere equiparato ad una pedana destabilizzante più evoluta che consente di migliorare l’equilibrio e la stabilità, effettuare esercizi pliometrici e, in generale, migliorare la tonicità e la forma di tutto il corpo.

Ab Rocket, un attrezzo per gli addominali

TV vengono spesso presentati diversi attrezzi per allenarsi in casa, in maniera semplice e veloce. I più conosciuti sono quelli presentati dal canale Media Shoppping che, in particolare, propone due attrezzi per allenare gli addominali, punto critico di uomini e donne.

Oltre l’Ab Circle Pro, al prezzo di 99 Euro circa, secondo le promozioni in corso, viene venduto anche Ab Rocket, una panca con lo schienale mobile che permette di eseguire esercizi per rafforzare i muscoli dell’addome ed avere così una pancia piatta ed una linea più snella.

Ab Circle Pro per allenare gli addominali

Anche per i meno appassionati del fitness, è quasi impossibile non conoscere l’ Ab Circle Pro se non altro perchè è uno dei prodotti che viene presentato in TV nelle numerose televendite del canale MediaShopping. Questo attrezzo nasce per allenare gli addominali, uno dei muscoli più grandi ed importanti del corpo, rendendo però gli esercizi meno noiosi e sopratutto aggiungendo al lavoro svolto sul core altri benefici. Siamo davvero sicuri che allenare gli addominali sia poi così noioso?

Ab Circle Pro è pensato per essere utilizzato in casa, magari davanti la TV, e viene venduto ad un prezzo promozionale di circa 149 euro.

NikeFuel, quando l’ attività fisica diventa un gioco

Nike Fuel band, un progetto che unisce sport e tecnologia, si ispira al claim “Life is a sport. Make it count”. Si tratta di un innovativo braccialetto che permette di monitorare costantemente tutte le attività fisiche svolte durante il giorno, dalle semplici routine quotidiane allo sport, gratificando l’utente con un piccolo premio, i Fuel, appunto. In realtà, quello che si guadagna davvero con l’attività fisica è un corpo in forma e più sano.

Il braccialetto, dotato di un display LED, permette di tenere sotto controllo il nostro training quotidiano, segnalando con una luce verde quando ci si avvicina al proprio obiettivo.

Migliora la tua forma fisica con lo SpideRap

Come avrete sicuramente già letto in qualche sito dedicato al fitness, dal 12 al 15 maggio la città di Rimini ha ospitato il RiminiWellness, la grande fiera del fitness durante la quale sono stati presentati diversi prodotti sportivi.

Tra questi ultimi, uno che ha avuto un grande successo è stato lo SpideRap, un nuovo modo di fare fitness con una cintura che va applicata attorno alla vita e con degli elastici legati alle braccia e alle gambe.

Hoopilates: un modo originale di fare pilates

Qualunque sia il vostro metodo preferito per stare in forma, avrete sicuramente sentito parlare del metodo pilates.

Per chi ancora non lo sapesse è un metodo che unisce la ginnastica tradizionale alle discipline orientali ed è basato sulla concentrazione e sul controllo.

Tapis roulant, esercizi e consigli

Il Tapis roulant è uno degli attrezzi più utilizzati nelle palestre nostrane, sia dai soggetti particolarmente allenati che vogliono mantenere il proprio stato di forma, sia da coloro che hanno l’esigenza di dimagrire, sia da coloro che hanno problemi di circolazione sanguigna e cercano nella camminata o nella corsa sul tappeto una valida alternativa alla passeggiata all’aria aperta.

Utilizzare il Tapis roulant è quanto di più facile ci possa essere, ma occorre tener conto di alcune considerazioni di base, in modo che il suo uso sia quanto più efficace possibile. Per prima cosa è opportuno effettuare un leggero riscaldamento prima di salire su un Tapis Roulant, poiché la corsa o la camminata sul tappeto, per quanto blanda possa essere, può provocare infortuni più o meno seri sia a livello muscolare che articolare.

Striding, dimagrire camminando

La bella stagione ci invita ad uscire all’aperto ed a praticare i nostri sport preferiti al di fuori delle quattro mura che delimitano la nostra palestra di fiducia. Per chi abita nei pressi di una montagna o di una collina può essere divertente trascorrere il proprio tempo libero camminando su e giù per i sentieri, con grande beneficio sia per la muscolatura che per l’apparato cardiocircolatorio, continuamente sollecitato dal movimento.

Ma se abitiamo in città come fare per ovviare al problema? Facile, con lo Striding, l’attrezzo da palestra che simula la camminata in montagna e si adatta perfettamente alle esigenze di quanti non possono permettersi il lusso di una passeggiata sui sentieri dei monti.

Water trekking, il tapis roulant in acqua

Non riuscite proprio a fare a meno delle lunghe camminate sul tapis roulant, ma non volete neanche rinunciare al gusto di un bagno in piscina? Ebbene, le due dimensioni dello sport trovano la giusta combinazione del Water Trekking, una disciplina relativamente giovane che sta già incontrando il favore di molti sportivi.

Sembrerebbe impossibile unire due mondi tanto diversi come quello della camminata in montagna e quello dell’ambiente acquatico, ma il Water Trekking sta lì a dimostrarci che si tratta di un’operazione fattibile. Basta seguire una lezione in piscina per rendersi conto di quanti benefici possa offrire questo nuovo sport, che utilizza un tapis roulant mosso dal solo movimento delle gambe, immerso in acqua, in modo che questa possa creare la giusta resistenza, costringendo i muscoli ad un lavoro maggiore.

Come allenarsi con l’ellittica

L’ellittica è l’attrezzo più gettonato dell’ultimo periodo, quello che permette un allenamento davvero completo tra le mura domestiche, rispettando i ritmi e le esigenze dell’atleta. Si tratta di un attrezzo pensato apposta per allenare contemporaneamente la parte alta e la parte del bassa del corpo, con esercizi semplici da effettuare e ritmi regolabili a seconda della preparazione atletica del soggetto.

Ma come ci si allena con l’ellittica? La prima cosa da fare prima di salire sull’ellittica è quella di riscaldare i muscoli in modo adeguato, così da evitare strappi o contratture che richiederebbero poi lunghi periodi di recupero. Regoliamo poi – laddove possibile – l’ampiezza della pedalata in base alla nostra altezza.

La ginnastica passiva

Avete mai sentito parlare di ginnastica passiva? Sembrerebbe una contraddizione, perché il termine ginnastica indica comunque un movimento del corpo, lento o repentino che sia, ma pur sempre un movimento. Eppure esiste un tipo di ginnastica definita passiva e nata inizialmente come riabilitativa ne caso di traumi più o meno seri degli arti o dei muscoli.

Che cos’è dunque la ginnastica passiva? E’ un tipo di ginnastica che non implica la volontà del muscolo, il quale viene messo in movimento da speciali macchinari, quali vibromassaggiatori, elettrostimolatori e cyclette motorizzate. Con tali strumenti il muscolo viene sollecitato, anche se da parte del soggetto non vi è alcuna volontà di movimento.

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