Tonificazione, Body Building, Aerobica, Step, Pilates, e molte altre discipline per allenare il corpo e la mente
Non basta iscriversi in palestra per avere, automaticamente, una forma perfetta. Il sacrificio e la determinazione, purtroppo o per fortuna, sono elementi che non possono essere eliminati del tutto. Del resto, non è il caso nemmeno di esagerare perché non è detto che affaticandosi troppo si possa far scendere l’ago della bilancia, quasi immediatamente. Meglio puntare su un programma serio che comprenda una serie di punti da rispettare in un arco di tempo non troppo ristretto.
In Italia ma anche in America e, piano piano, un po’ in tutto il mondo. Il trend dell’home-fitness prende piede nel nostro Paese e permette a tutti, con sacrificio e determinazione, di trovare la giusta linea, fuori dalle palestre. La crisi ma anche le ultime tendenze che si fanno spazio, hanno portato ad un parziale e sempre più grave svuotamento delle strutture specializzate, ma di certo non sono diminuiti coloro che al loro fisico ci tengono.
Il divano vince sulla palestra. In poche parole, gli italiani ci provano sempre meno a rimanere in forma con l’esercizio, semplicemente perché è poco faticoso guardare la tv seduti in salotto, dimenticando i propri problemi. Correre e bruciare grassi è una delle poche attività che ci si concede, ma visto che adesso il tempo non invoglia e fa freddo, meglio aspettare. Del resto manca relativamente poco alla prova costume.
Una delle costanti che tiene lontani i potenziali sportivi da palestre e allenamenti è la motivazione e agli italiani, tra l’altro, sembra mancare del tutto. La noia è sempre dietro l’angolo e se ci si ritrova durante una lezione a guardare in continuazione l’orologio, allora c’è qualcosa che non va. Quando inizia l’anno, dopo le abbuffate natalizie, il numero di iscritti aumenta e, nonostante il freddo, è molto facile notare in giro sempre più volenterosi che corrono nella speranza di bruciare i grassi e ritrovare la forma perfetta. Dopo poche settimane, però, tutto cambia.
Sport e fitness. Abbiamo più volte sottolineato che gli italiani non sono certo dei campioni di resistenza e determinazione in materia e, in fondo alla classifica ci sono proprio gli uomini. Ci siamo fatti miseramente battere da Paesi come Gran Bretagna, Francia, Germania, Spagna e Svezia.Tuttavia è lecito chiedersi: che cosa rende un popolo seppure interessato alla linea, così poco attento alle pratiche di questo tipo?
Avete mai visto le star hollywoodiane, in particolare le cinquantenni di oggi? Parliamo di Madonna per esempio, ma non solo. Vi siete certamente accorti che sono più avvenenti adesso che un tempo. Insomma, non è sempre tutto merito del Photoshop e della chirurgia estetica, ma lo sport può fare davvero molto. E’ il fitness la chiave di tutto, oltre alle creme di bellezza e a tutto il resto e lo confermano loro stesse.
Le iscrizioni nelle palestre diminuiscono e non certo perché gli aspiranti sportivi non desiderano più muoversi. La crisi ha il suo notevole peso e il fitness è il primo a piangerne le conseguenze per così dire. La tendenza è quella di allenarsi in fai da te, con risultati non sempre esaltanti, anche se camminate e corsa vanno per la maggiore e regalano comunque dei buoni risultati nel lungo termine.
Mondello è la spiaggia di Palermo, il luogo dove rifugiarsi anche in inverno durante le giornate miti e con la sabbia chiara e il mare cristallino, può far pensare a volte di trovarsi ai Caraibi. Da queste parti, protagonista, sarà adesso il fitness. Sì perché per tutti i weekend invernali, saranno organizzati corsi, attività sportive ed esibizioni sulla spiaggia.
Negli Usa ma, con percentuali diverse pure in Italia: la camminata, alla fine, resta lo sport più praticato. Sarà per via della crisi o per la voglia di riconquistare spazi verdi e all’aria aperta, quel che è sicuro è che le palestre tendono a svuotarsi e, a seguire questa tendenza, c’è pure la corsa.
Allenarsi in acqua ha grandissimi benefici per il corpo, la mente e per la linea in generale. Non è una novità e il motivo principale riguarda il fatto che ogni tipo di esercizio diventa più faticoso, perché la resistenza è ben diversa. Ci metterete meno dunque a notare i cambiamenti nel vostro aspetto, associando tutto questo però ad una corretta alimentazione. Se a ciò si aggiungono pesi ed attrezzi specifici, ecco che la pratica sportiva diventa ancora più efficace. Negli ultimi anni, infatti, aumentano in palestra le iscrizioni a corsi che mixano la ginnastica all’acqua.
Portare la propria resistenza al limite e provarne i benefici o comunque scegliere dei metodi di allenamento alternativi per il corpo e per la mente. Un esempio su tutti è rappresentato dallo yoga in una stanza riscaldata che associa al già noto riscaldamento e flessibilità di tale pratica, anche un buon metodo per ritrovare nel tempo la linea perduta. Mentre voi state, infatti, provando a migliorare la vostra respirazione, se deciderete di contare su di una stanza calda, l’aumento della temperatura della sala vi farà sudare e, quindi, perdere un maggior numero di calorie.
Come migliorare i risultati del proprio allenamento? Come renderlo più pesante senza esagerare ma, nel frattempo, riuscendo ad uscire da quella zona di comfort al quale ormai vi siete abituati? Una buona idea, valutando però le condizioni meteo, può essere in generale quella di scegliere di pedalare in altura.
Quanto è importante l’allenamento lo sappiamo già, ma sono davvero degne di nota le calorie che si riescono a bruciare in un’ora di pedalata, se si sceglie la bicicletta? Certamente si, ma è la costanza che, ovviamente, può fare la differenza. Le ragioni per preferire la sella e le due ruote in ogni periodo dell’anno, sono davvero tante: dalla palestra all’aria aperta, ci si può divertire, si socializza e ci si mantiene in forma. Insomma, soltanto benefici.
Amate la bicicletta e non vedete l’ora di salire in sella, ma non riuscite a consumare molta strada perché vi stancate subito? In palestra con un minimo allenamento ma tanta costanza, si può facilmente aggiungere forza sulle due ruote. Del resto, adesso le occasione per ritrovarsi all’aria aperta in bici non sono tante, per cui tanto vale potenziare la propria resistenza per i mesi in cui il sole splenderà alto nel cielo e le temperature saranno miti.
