Contro diabete e ipertensione il segreto è fare un po’ di sport e di attività fisica, anche leggera. È quanto emerge da uno studio condotto dall’Imperial College London e dall’University College London, secondo il quale con un po’ di movimento si ridurrebbe almeno del 40 per cento il rischio di andare in contro a queste malattie rispetto a chi fa una vita sedentaria.
Non sempre è necessario allenarsi a un ritmo frenetico soprattutto se la motivazione che ci spinge a frequentare una palestra è proteggere la nostra salute e prevenire l’insorgenza di infarto e ictus. E’ dimostrato infatti che non c’è niente di meglio, contro il colesterolo alto e l’ipertensione, ovvero i principali fattori di rischio per queste patologie, che fare attività fisica a media intensità. Camminare a passo svelto, ad esempio, è molto più efficace contro questi due subdoli nemici di cuore e arterie di quanto non lo sia correre.
Tra i molti benefici dello yoga c’è anche quello di abbassare la pressione del sangue. A dirlo è uno studio condotto dall’Università della Pennsylvania presentato al meeting annuale della American Society of Hipertension, tenutosi nei giorni scorsi a San Francisco. Lo yoga rappresenterebbe, secondo gli studiosi statunitensi, un ottimo rimedio naturale per chi è affetto da una forma lieve o media di ipertensione e vorrebbe evitare di assumere farmaci antiipertensivi.
IlFitness fa ancora un viaggio nel mondo delle diete, alla ricerca dei regimi alimentari che aiutano a combattere le patologie più diffuse della nostra era. La tappa di oggi ci porta al cospetto della dieta Dash, molto gettonata in America, ma oramai diffusa anche alle nostre latitudini. Si tratta di una dieta nata per prevenire e curare l’ipertensione, sebbene sia stata adottata anche da coloro che vogliono perdere peso e mantenere poi i risultati ottenuti. Andiamo dunque a vedere nel dettaglio di cosa si tratta.
Le spezie che usiamo comunemente in cucina si ricavano da semi, frutti, corteccia, radici di piante e alberi. Aggiunte alle pietanze più disparate conferiscono loro un aroma molto particolare e possono sotituire il sale in ogni tipo di ricetta, meglio ancora se ipocalorica. Si ritiene infatti che alcune spezie consumate regolarmente nell’ambito di una dieta equilibrata e unitamente a un po’ di esercizio fisico, siano efficaci, anche se in maniera molto blanda, per aumentare il metabolismo e nel tenere sotto controllo trigliceridi e colesterolo cattivo.
Giocare a calcio non è solo uno degli sport preferiti e più praticati dai ragazzi e dagli uomini: è anche il metodo migliore per potenziare il fisico e per normalizzare la pressione arteriosa , soprattutto per gli uomini di mezza età. A sostenerlo è uno studio condotto dalle Università di Exeter e Copenhagen pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise.
Sapevate che le persone attive corrono minori rischi di diventare ipertese rispetto alle persone sedentarie? Inoltre, già diversi studi hanno dimostrato che l’attività fisica regolare è in grado di ridurre in maniera significativa i livelli di pressione arteriosa sia nel breve che nel lungo periodo e, unitamente alla terapia farmacologica e a una dieta equilibrata migliora, la qualità e le aspettative di vita di chi è affetto da ipertensione riducendo del 50 per cento il rischio di danni cardiovascolari e cerebrali connessi a questo disturbo.
L’ipertensione arteriosa (la cosiddetta pressione alta) è il disturbo tipico delle società avanzate, quelle cosiddette del benessere (e meno male!). Nel nostro paese ne sono affetti il 21 per cento degli uomini e il 24 per cento delle donne. Il disturbo è correlato e aggravato da alcuni fattori legati allo stile di vita: sedentarietà, vizio del fumo, alimentazione sregolata con consumo eccessivo di grassi cattivi, sovrappeso e obesità.
Lo certifica la scienza, in questo caso si diventa solo tramite di un assioma che pare certificato: servono cinquemila passi al giorno per stare bene ovvero occorre coprire una distanza di tre chilometri al giorno per conservare uno stato di benessere fisico e mentale ideale.
Non solo: scegliendo ad esempio di lasciare l‘automobile in garage e provando a colmare con le proprie gambe distanze ravvicinate che quotidianamente copriamo per colmare esigenze primarie, si usufruisce anche di un risparmio economico non indifferente, visto che le stime parlano di una mancata spesa di circa 700 euro all’anno, di cui 400 direttamente legati al costo del carburante e della manutenzione della macchina.
