Se vivete in Toscana o nelle regioni limitrofe e vorreste trascorrere il prossimo week end all’insegna del benessere e del relax non potete assolutamente perdervi il Toscana Fitness Festival 2013 che si svolgerà a Chianciano Terme, in provincia di Siena, dal 31 maggio al 2 giugno.
La respirazione a narici alternate è una pratica dello Yoga e dell’Ayurveda molto praticata nei Paesi orientali e davvero in grado di apportare numerosi benefici a tutti. Conosciuta anche con il nome Nadi shodana pranayama, che significa purificazione dei canali psichici, questa respirazione è semplice da eseguire e vi diamo almeno 5 motivi per cui iniziare a praticarla.
Di mal di testa soffrono moltissime persone; secondo una recente stima, in Italia il 14% della popolazione soffre di emicrania e il 27% di cefalea muscolo tensiva. Un disturbo che in molti casi può risultare addirittura invalidante ma, per fortuna, ancora una volta un aiuto ci arriva dallo sport: secondo gli esperti, a seconda di come viene praticata, l’attività fisica è in grado di prevenire il mal di testa.
I benefici dello yoga sono molti: sarà per questo che sempre più persone decidono di praticare questa disciplina che, con le sue diverse varianti, è decisamente alla portata di tutti. Se lo yoga viene ricordato soprattutto perché favorisce la concentrazione, tonifica i muscoli e mantiene agili le articolazioni, un recente studio condotto in Thailandia evidenzia un altro beneficio: lo yoga sarebbe efficace in caso di problemi respiratori.
Se amate lo Yoga e volete provare una variante ideale per raggiungere l’equilibrio tra il corpo e la mente svolta in un ambiente riscaldato, quello che fa per voi è il Moksha Yoga, una forma di hot yoga che serve per allungare i muscoli, tonificare e rafforzare il corpo, il tutto in un ambiente rilassato e caldo.
Come ormai tutti sanno, lo yoga ha molte varianti e applicazioni; oggi vi parleremo di una di esse, ovvero del Core Power Yoga, una disciplina che vi aiuterà a ritrovare le energie e le forma fisica, anche in vista della prossima estate. In primavera, infatti, molto spesso le energie vengono a mancare, per mettervi al riparo dalla cosiddetta “spossatezza di primavera” potete ricorrere proprio al Core Power Yoga; scopriamo di cosa si tratta.
Gyrokinesis è una metodo di allenamento ideato da Juliu Horvath che unisce i principi di diverse discipline come danza, yoga e tai chi. A causa della sua non ottimale condizione di salute, Horvart ha sperimentato nella sua vita diverse forme di movimento per poter risolvere i suoi problemi arrivando alla definizione di questo metodo che costituisce un vero e proprio massaggio per il corpo. Chi lo pratica può allungare il corpo, aumentare la flessibilità, migliorare la postura e sciogliere le tensioni muscolari.
Attività fisica ed umore sono strettamente legati: in effetti, durante l’allenamento il corpo produce endorfine, relative alla percezione del dolore, serotonina, responsabile della regolazione dell’umore, riducendo il cortisolo, ormone coinvolto nello stress e nella depressione. Allenarsi, quindi, non offre solo benefici al fisico, ma anche alla mente, basta scegliere il workout ideale per ogni stato d’animo.
I benefici dello yoga sono riscontrabili anche nei bambini: secondo i pediatri della Società italiana di Pediatria Preventiva e Sociale, questa disciplina potrebbe rivelarsi utile alla crescita e allo sviluppo dei bambini; il motivo è da ricercarsi nei movimenti lenti e nelle tecniche di respirazione dello yoga, che aiuterebbero anche i più piccoli a seguire i loro ritmi naturali.
In questo periodo diversi studi scientifici si stanno concentrando sullo yoga; l’ultima, in ordine di tempo, è la ricerca pubblicata qualche giorno fa su Frontiers in Psychiatry secondo la quale lo yoga apporterebbe benefici anche a chi è affetto da disturbi psichiatrici.
Un metodo unico ed innovativo che unisce i principi ed i movimenti di tre discipline consolidate come danza, yoga e pilates. Prendendo apunto da ognuna di esse, ed aggiungendo elementi di biomeccanica e fitness, Booty Barre è una delle ultime novità che sta conquistando il mondo del fitness ed è un workout che può essere facilmente adattato ad ogni esigenza.
Ho sempre pensato che yoga e spinning fossero due universi destinati a non incontrarsi mai. Lo spinning è un’attività aerobica ad alto impatto: si pedala all’impazzata al ritmo di musica assordante, spesso contemplando su un maxi schermo paesaggi urbani virtuali che scorrono veloci almeno quanto noi pedaliamo forte. Tutto urla: “Corri! Suda! Non fermarti!”. Il consumo calorico è elevatissimo, il cuore è al massimo. Si può immaginare qualcosa di più distante dal placido yoga?
Camminare fa bene: ormai sono tanti gli studi che testimoniano come questa semplice attività apporti diversi benefici alla salute e anche alla linea, tutti giovamenti che possono aumentare se al camminare viene aggiunta una corretta respirazione. Sono questi i principi fondamentali del Breathwalk, una disciplina che si basa proprio sul camminare e sulla respirazione.
Fare ginnastica in gravidanza non è solo possibile ma addirittura consigliabile a meno che, naturalmente, non vi siano controindicazioni legate a una gestazione a rischio. Mantenersi attive e frequentare corsi ad hoc in palestra durante la dolce attesa comporta infatti molti benefici: aiuta la futura madre a mantenere sotto controllo il peso, migliora l’efficienza del sistema respiratorio e del sistema cardiocircolatorio con conseguente aumento dell’ossigeno disponibile per il feto da un lato e diminuzione dei gonfiori degli arti dall’altro, tonifica la muscolatura e previene prolassi uterini e incontinenza urinaria post parto. Per non parlare poi dei benefici a livello pischico, in termini di rilassatezza e buon umore. Ma quali sono le discipline che è possibile praticare in gravidanza? Vediamole dopo il salto.
