Glutei sodi, come averli con un allenamento di 10 minuti al giorno – VIDEO

di AnnaMaria Commenta

La prova costume si avvicina e non vogliamo farci trovare impreparati. Per avere glutei alti e sodi esiste un allenamento specifico, abbastanza semplice e non troppo impegnativi che vi permetterà di avere glutei alti e sferici.

Provate  questo workout per glutei altie sodi in 10 minuti pensato appositamente per aumentare e tonificare i glutei di tutte le donne che ambiscono ad ottenere un fondoschiena esplosivo in poco tempo. L’allenamento è rapido ed è intenso perchè non prevede nessuna pausa: avete quindi davanti dieci minuti in cui glutei e gambe lavoreranno senza sosta. Per ottenere buoni risultati il workout va ripetuto ogni giorno, magari alternato ad altri esercizi per tonificare gambe, addome e braccia. Già dopo una settimana potrete cominciare ad apprezzare i primi risultati.

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Ecco gli esercizi del workout in sintesi:

  • Sollevamento bacino senza toccare terra
  • Sollevamento bacino con apertura gambe
  • Sollevamento bacino  pulsato
  • Squat
  • Passo laterale in squat
  • Frog squat pulsato
  • Frog squat pulsato seconda ripetizione
  • Frog squat pulsato terza ripetizione
  • Slanci posteriori posizione triangolo
  • Affondo posteriore incrociato
  • Affondi posteriori
  • Slanci laterali in piedi

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