15 cibi che aiutano a bruciare il grasso

Eliminare il grasso e ridurre le adiposità localizzate è uno dei principali obiettivi di chi vuole mantenersi in forma ed avere un fisico tonico e snello. Un obiettivo che può essere raggiunto solo seguendo un programma di allenamento mirato, un’alimentazione corretta ed osservando i giusti tempi di recupero. Tuttavia, vi sono alcuni cibi che permettono di stimolare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente.

Ecco qualche suggerimento per variare la propria lista della spesa e portare in tavola alimenti gustosi, salutari e bruciagrassi.

– Noci, un concentrato di Omega 3;
– Zenzero, una radice utilizzata sin dai tempi antichi che ha una doppia funzione: permette di ridurre i dolori post allenamento  , ma anche di stimolare la digestione ed il dispendio energetico;
– Fiocchi di avena,  grazie al contenuto di carboidrati a digestione lenta si mantengono costanti i livelli di insulina. Uno studio ha inoltre dimostrato che chi consuma questa tipologia di carboidrati durante la mattina riesce a bruciare più grasso anche durante l’allenamento;
– Avocado,  questo frutto particolare contiene il mannitolo, un carboidrato semplice che stimola l’assorbimento del calcio e stimola l’attività bruciagrassi. Attenzione però, è un alimento molto calorico;
– Salmone, ricco di Omega3 ed ideale per smobilitare i grassi in eccesso;
–  Edamame, fagioli verdi di soia, un’ottima fonte proteica con pochi grassi capaci di stimolare il metabolismo e regolare l’appetito;
–  Acqua, due bicchieri d’acqua tiepida incrementano il metabolismo del 30% . Un’abitudine che può essere ripetuta prima di ogni pasto;
– Semi di Lino,  ricchi di Omega3, regolano il metabolismo dei grassi e stimolano le funzioni intestinali;
– Pompelmo, riduce i lievlli di insulina e contribuisce a mantenere regolare il peso;
– Miele, uno zucchero a basso indice glicemico che stimola l’ossidazione dei grassi;
–  Burro d’arachidi, una gustosa crema da spalmare su fette biscottate purchè sia priva di grassi aggiunti e contenga solo la frutta secca;
– Uova, un’ottima alternativa alle solite colazioni che riesce a ridurre l’introito calorico di tutta la giornata;
–  Peperoncino, grazie alla capsaicina stimola il dispendio energetico agendo come un termogenico;
– Broccoli, un averdura ad alto potere saziente che, grazie al contenuto di alcuni fitochemici permette di bruciare i grassi;
–  Olio d’oliva, come gli altri grassi, ad esempio l’avocado, migliora la salute del sistema cardiovascolare, regola i livelli di colesterolo.